Hvis du har svært ved at vågne op om morgenen, skal du ikke bekymre dig, du er i godt selskab. Ifølge mange undersøgelser er mennesker faktisk opdelt i to kategorier: Ugler er lærker. De, der tilhører den tidligere foretrækker aften og nat timer, hvor han føler sig mere aktiv og giver sit bedste, men kæmper for at vågne op tidligt om morgenen. Tværtimod, lærker elsker ikke at gøre de små timer og ved det første dagslys er de allerede fulde af energi til at møde dagen på den bedst mulige måde.
Hvis du er en del af andet hold og hjemme er du den første til at vågne op, ved du sandsynligvis allerede, hvor meget denne vane bærer dig fordel. Hvis der på den anden side for dig hver morgen lyden af vækkeuret repræsenterer et traume, ved du måske ikke, hvordan du skal vågne op, når resten af familien stadig sover, kunne forbedre dit livgør dig lykkeligere.
Fordi med den nye rutine bliver du lykkeligere
At vågne op tidligere end nogen anden i din familie svarer til start dagen med mere sindsro og rolig.
At sove indtil det sidste nyttige sekund kan gøre dig lad sengen allerede være straktpå grund af den umiddelbarhed, hvormed man kan starte løbe mod forpligtelser, mens du skaffer dig noget tid til dig selv det får dig til at aktivere på en langsommere, men mere fredelig måde.
Ingen vil afvise dig fra din kop kaffe eller du med anmodninger om at tilfredsstille eller spørgsmål til besvarelse. Omkring dig vil der kun være stilhed.
Hvordan man vågner op tidligere og er glad
Hvis du ikke er vant til det, kan det være svært at stå op tidligt om morgenen, men når det bliver envane, vil du nyde de øjeblikke som få andre. Men hvis du stadig ikke er overbevist, her er nogle ting, du kan gøre for at vågne op tidligt og nyde din morgen.
Gå i seng først
Hvis du har brug for syv til otte timers søvn og du planlægger at vågne op meget tidligt, sikkert en om morgenen, måske limet til en tv-serie, vil være umulig. De første par dage, sandsynligvis når det er tid til at sove, vil du ikke være træt, men højst et par uger din søvn-vågen rytme vil ændre sig.
Kom væk fra tv og enheder tidligere end normalt
Sluk enhver form for skærm 30 minutter eller en time før du går i seng. Tv og enhedfaktisk har de den samme effekt på hjernen som kaffe: den stimulere i stedet for at slappe af. I stedet inden du går i seng, skal du fokusere på dine ting, du er taknemmelig for, og på de positive ting, der skete den dag.
Lav din skønhedsrutine for sengetid
Forkæl dig selv lidt inden du går i seng. Når du tænker på den næste dags tidsplan, børster du tænder og tandtråd, gør en varmt bad og parfumeret og pas på dit ansigt ved at rense og fugte det fuldt ud. Anvend din yndlingscreme og slappe af.
Skriv en dagbog
Før du falder i søvn, skal du skrive ned på en dagbog alt, hvad der bekymrer dig. Hvis du er bange for ikke at udfør alle dine forpligtelser den næste dag, sæt dem i sort og hvid, dette vil hjælpe med at mindskeangst.
Du kan bruge dagbog også at skrive mål karriere, ting du er taknemmelig for eller nogen problemer som du prøver at løse.
For at hjælpe dig med at falde i søvn, skal du læse et par sider i en bog og til sidst bære en øjenmaske.
Skift ringetone ved alarm
Hvis din Vågn op har den samme traumatiserende lyd i et stykke tid nu, er det tid til at ændre den. En anden melodi, der falder sammen med din nye begyndelse, kan give dig det rette boost. Find en lyd, der sætter dig ind godt humør, og hvis du bruger din smartphone som vækkeur, skal du give den et sjovt eller motiverende navn som "Gå og nyd din kaffe!" eller "Stå op, mor!"
Hvis du er bange for at vække dine sveller, skal du indstille en blød alarm nær din side af sengen, som beder dig om at rejse dig og starte den energiske med en højere lydstyrke, når du er ude af rummet.
Opret en ny rutine, som du vil se frem til at gennemføre
Hvis ud over spis morgenmad i fred du vil tro, du ikke har noget andet at gøre der motivering at vække dig tidligere end normalt vil det være mindre. Hvis du derimod kan oprette en handlingsplanVed at medtage nogle af de ting, du aldrig har tid til at gøre i de ekstra minutter resten af dagen, ser du frem til at komme ud af sengen.
Kunne det planlæg dagen arbejder, udarbejde liste af ting at gøre, arbejde på et personligt projekt som en blog eller lære noget nyt gennem en bog eller en online kursus. Endelig kan et sundt alternativ være at øve en halv times fitness.
Undgå konflikter med din partner inden sengetid
Aften og nat er ofte de eneste øjeblikke, hvor det måske er muligt Bliv sammen uden indtrængen af andre (inklusive børn), prøv at gøre det tid, omend lidt, heller ikke kvalitet. Så tal ikke om stressende situationer eller potentielt forårsager argumenter inden sengetid, hvis du falder i søvn vred kan ødelægge søvnkvaliteten.
