Vandretention, oppustethed i maven eller irritabel tyktarm: disse er de mest almindelige lidelser, der får maven til at "stige" … Hvordan tømmes og får en flad mave igen? Hjælp dig selv med disse 9 dyrebare fødevarer
Hævet mave og oppustethed i maven er almindelige problemer, der kan løses forbedre ens spisestil og forsøger at tage vare på dig selv mere konsekvent.
Først når du spiser, skal du huske at tyg langsomt. Vi glemmer ofte det, men fordøjelsen begynder i vores mund gennem fødevarens kontakt med enzymerne i spyt og takket være tygge. Ved at tygge langsomt og i lang tid kan fordøjelsen af fødevarer lettes, når de først passerer i maven og gennem tarmene.
Også afsæt mere tid til bevægelse det repræsenterer en god vane, der kunne være en del af løsningen på problemet såvel som at vælge fødevarer med afgiftende, rensende og deflaterende egenskaber.
Bestemt blandt de mest akkrediterede fennikel, det grapefrugt, det æbler, det fibre, det krydderier og meget, meget vand!
Æbler, uanset om de er gule eller røde, er det vigtige spis dem med skrællenreducerer hævelse, fordi de indeholder pyruvat, en væsentlig bestanddel af frugten, der virker positivt på vandretention.
Yoghurt med levende mælkesyregærer det forbedrer tarmens bakterieflora og letter derfor transit af fødevarer, der således undgår gæring og får dig til at svulme op.
Især når det begynder at blive varmt, er naturlig yoghurt en glimrende base for at skabe noget mini-måltider med lavt kalorieindholdmed tilsætning af frugt og fiber, for eksempel værdifuld for rense kroppen og lavere kalorieindtag.
Undersøgelserne udført afUniversity of Tucson i Arizona har vist, at grapefrugt, især den lyserøde, hjælper med at miste et par centimeter fra taljen.
Tre lyserøde grapefrugter en dag taget før måltider - selv i form af centrifugering - har faktisk hjulpet dem, der spiste dem, med at miste et par centimeter i abdominalområdet.
Takket være dets egenskaber er grapefrugt, det vil også hjælpe dig på en anden front: den af bekæmpe cellulite.
Mint er kendt for sin fordøjelsesegenskaber og gæring af mad falder.
Du vil have en god en opskrift baseret på mynte med en øjeblikkelig tømningseffekt? Få 1 og en halv liter vand, 1 citron, 1 agurk, 2 spsk revet ingefær og 10 mynteblade. Kog myntebladene i en kop vand: Lad det hvile, når det når kogepunktet.
I mellemtiden skal du klemme citronen og rive skrællen, skrælle agurken og blande den og tilsæt den derefter til citronsaft, vand, ingefær og mynte.
Den tilberedte drink ville gå forbruges inden for en dag, altid efter måltider.
Blandt fordelene stimulerer citron stofskiftet, ingefær er antiinflammatorisk og stimulerer tarmen til at arbejde bedre, mynte fremmer fordøjelsen og undgår mavesyre, mens agurk er et fremragende vanddrivende middel.
Krydderierne fremme fordøjelsen og derfor aftager gæringen. Derudover hjælper de med at forbrænde flere kalorier ved at øge kroppens temperatur.
Især er de mest effektive krydderier til reduktion af abdominal hævelse:Dild, med vanddrivende og rensende egenskaber, det Ingefær, som ud over at øge stofskiftet stimulerer fordøjelsen, Muskatnød, der indeholder æteriske olier, der forbedrer balancen i tarmen, Safran, også et fordøjelsesstimulerende middel, og Karry, en blanding af krydderier - inklusive chili, spidskommen, sennep, peber og ingefær - der skaber den rigtige kombination til at tømme maven.
Fennikel er en stor hjælp mod oppustethed og løser mange fordøjelsesproblemer. Faktisk takket være indeholdt fibre de hjælper med at fjerne overskydende væsker og toksiner.
Du kan forbruge dem, uanset hvad du vil: rå i salater, kogte eller endda lave dine egne urtete med fennikel. L 'tømningseffekt det er dog garanteret.
Papaya er en frugt rig på mineraler og vitaminer samt har egenskaber antiinflammatorisk, bakteriedræbende og antioxidant, har en god dræningskraft og fremmer fordøjelsen af proteiner.
Faktisk indeholder det et dyrebart enzym, papain, der opfører sig på samme måde som mavesaft og derfor har en stærk fordøjelseskraft. Af denne grund er det en frugt, som du sikkert kan spis i slutningen af en rigelig frokost.
Asparges fremme diurese og har derfor en meget betydelig dræning og rensning.
Vi afslører også en hemmelighed, som kun få kender: ifølge nogle undersøgelser har asparges også evne til at hæve histaminniveauerne, en neurotransmitter, der fremmer orgasme og øger dens intensitet.
I de senere år hører vi mere og oftere om behovet for at integrere fibre ilevere dagligt for at erstatte for raffinerede fødevarer.
Det er ikke en tilfældighed eller en måde: fibrene er den del af maden, som kroppen ikke er i stand til at assimilere, og af denne grund hjælper de tarmtransit med en øjeblikkelig virkning af deflation af maven.
For at sikre, at den daglige diæt er afbalanceret, er det nødvendigt at integrere ca. 30 gram per dag fiber, et resultat, der kan opnås ved at øge forbruget af grøntsager, frugt og korn samt foretrække versionen fuld hvede af ris, brød og pasta.
