For at balancere de nye mødres krop og ånd er postpartum yoga den ideelle aktivitet. Lad os finde ud af hvorfor ved hjælp af eksperten
En subjektiv debut
Et af de første spørgsmål nye mødre, er i forhold til hvornår skal man starte udøvelse af postpartum yoga (og mere generelt fysisk aktivitet). I virkeligheden er der ingen præcis ventetid, før den starter igen at træne eller prøv at forkæle dig med yoga. Debuten, i dette tilfælde, er bestemt subjektiv.
”Det hele afhænger af type fødsel, såvel som de subjektive fysiske forhold i post partum. For eksempel den, der har en Kejsersnit bliver nødt til at vente lidt længere før At øve. Mens de, der har født naturlig hun vil være i stand til at dedikere sig til postpartum yoga, så snart jeg er faldet karakteristiske irritationer fra perioden »forklarer Silvia Romani, yogalærer.
Hjælp kroppen med at gendanne sin hukommelse
At øve postpartum yoga det er garantien for mange fysiske fordele. Vi spurgte Silvia Romani, yogalærer, hvad og hvorfor træner hun så godt for ny mor.
"Efter fødselbegynder kroppen at arbejde for at vende tilbage til sin egen tilstand før graviditet. For eksempel også, der er udvidet til at favorisere det ekspulsive øjeblik, har tendens til at lukke og a gradvist krympe efter fødslen. Så øv dig postpartum yoga hjælper med at holde elastisk krop, for at imødegå den fælles følelse af stivhed til benene, al hoftebenet og nedre ryg »forklarer Silvia.
«Derudover hjælper yoga også trivsel ryg og skuldre i post partum. Faktisk i løbet af babyens første måneder af livet den nye mor tilbringer meget tid med den nyfødte i arm, amning eller med en flaske. Ved at øve yoga kan du drage fordel af reel lindring fra disse led smerter og stivhed »konkluderer Silvia Romani.
Find dit center
Ud over de rent fysiske fordele, praksis med postpartum yoga det virker også positivt pål psykologisk plan. Det yoga fører faktisk til at genopdagepsyko-fysisk balance truet af fødsel og dens umiddelbart efterfølgende faser.
"Det yoga kan være meget effektiv til forebyggelse postpartum depression. Faktisk fører praksis den ny mor at fokusere på sig selv og genopdage eget center. Dette gør det lettere at komme i kontakt med dine egne frygt, både de udtrykte og de endnu ikke behandlet. Og overvinde dem »forklarer Silvia Romani, yogalærer.
Interagere med andre nye mødre
Perioden af post partum det kan være virkelig meget svært at håndtere, især når du bliver mødre til første gang. Men uden at komme til rigtige sager depression, disse faser er absolut naturlig og løses med tiden. Men for at overvinde dem er det vigtigt ikke at isolere dig selv, tale om dem og dele dine følelser og frygt.
”En god idé er at tilmelde sig en af dem postpartum yogakurser som giver mulighed for deltagelse af mor og baby. På denne måde for ny mor det bliver lettere isoler ikkeJeg forlader huset, finder kontakt med omverdenen og deler oplevelser med andre mødre. Således vil han opdage, at selv de følelser, der opfattes som "negativ " (de fornemmelser, der udløser det typiske skyldfølelser er faktisk en del af en naturlig og fysiologisk fase, der er fælles for alle nye mødre»Afslutter Silvia.
