Rytmen i dine vaner påvirker dit stofskifte, der er nogle tricks til at kontrollere det.
Mennesker fungerer meget som en bil: så snart du ikke længere trykker på speederen, begynder du at bremse, uundgåeligt til et stop. I de fleste tilfælde er du ansvarlig for dette og fortsættelsen af dårlige vaner. Vanvid i hverdagen, hjemmet, børn, venner, arbejdsforpligtelser tager ofte dyrebar tid fra at tage sig af sig selv. I virkeligheden er der ikke behov for tid, du skal simpelthen reflektere lidt mere og ikke undervurdere de handlinger, der udføres dagligt og nu automatisk. Bare husk, at stofskiftet fungerer og kun øger dets hastighed, hvis det kontinuerligt stimuleres, tværtimod, hvis det begynder at mangle mad eller fysisk aktivitet, bremses dette uundgåeligt mere og mere. Når du læser dette galleri, vil du finde dig i dårlige vaner, som dog skal ændres med det samme for at blive en allieret for dit velbefindende.
Når din refleksion i spejlet begynder at irritere dig, knapperne på dine yndlingsjeans kæmper for at lukke, er det det rigtige tidspunkt at … tage dårlige beslutninger: "Mandag starter jeg en diæt: Jeg springer morgenmaden over"eller" fra i morgen ikke mere middag". Intet mere galt! Spring over måltider og snacks inducerer stofskiftet til arbejde mindreog derfor til at bremse, da det i løbet af dagen ikke modtager nok input til at "få travlt". Bliv vant til at spise 5 gange om dagen! Små måltider, men hyppige og afbalancerede. Inden du starter en diæt, skal du altid huske at konsultere en professionel inden for sektoren: en læge eller en ernæringsekspert.
En kop kaffe, for mange af jer, især for dem, der arbejder, som har børn eller begge dele, er dette den "ikke ideelle" morgenmad! Husk, at spring bedst gøres i gymnastiksalen og ikke ved bordet! Metabolisme er et komplekst sæt reaktioner, der også reguleres af hormonelle pigge. Især, så snart du vågner om morgenen, er toppen af " kortisol", et af de såkaldte stresshormoner, bidrager til aktivere stofskiftet; dette er kun gyldigt, hvis det ledsages af indtagelse af mad, der bestemmer variationen i situationen i forhold til søvnfasen. Når denne "start" mislykkes, flader alt ud, hormonerne mister deres periodicitet, og stofskiftet sænkes.
Flere og flere kvinder, ca. en ud af tilider af skjoldbruskkirtelproblemer. De fleste af disse uden at vide det. Meget af symptomer, forbundet med fejl i denne kirtel, faktisk reflekteres de over hele organismen, og tiden går ofte tabt ved at identificere den rigtige kur. Langsom metabolisme kan også være et symptom på en fungerende skjoldbruskkirtel. Overvåg niveauet af skjoldbruskkirtelhormoner blod er en simpel rutineprøve, der er en god idé at udføre mindst en gang om året, både i den fødedygtige alder og senere. Skjoldbruskkirtelhormoner T3 er T4 de virker på stofskiftet på forskellige niveauer og styrer skæbnen til kulhydrater, proteiner, fedt og vitaminer. Af denne grund påvirker en defekt i deres produktion både afmatningen af stofskiftet og stigningen i dets hastighed.
Forøgelsen af teknologi, førte os mod et mere "hjemligt" liv: shopping, arbejde, betaling af regninger, endda shopping. Nu kan du komfortabelt sidde hjemme foran en pc med en internetforbindelse. Ikke kun voksne, men børn fører også en stadig mere stillesiddende liv, næsten ingen spiller på gaden længere, en tablet eller smartphone er nok til at "have det sjovt". Energiforbruget gennem bevægelse ofte er det reduceret til et minimum, når den mest besværlige indsats er at åbne og lukke køleskabet eller "løftegaflen"! Vores soldatmetabolisme, der signaliseres, at "krigen er forbi" slapper af og begynder at arbejde langsommere. Enhver form for fysisk aktivitet, helst aerob og konstant, hjælper med at fremskynde dit stofskifte.
