Hvad er passiv kommunikation
Der passiv kommunikation det er en stil, hvor du undgår at sige direkte, hvad du synes eller virkelig ønsker; det ledsages ofte af (ikke-verbalt) kropssprog, der indikerer ubehag.
Der er tre modeller for kommunikation, som faktisk er selvhævdende, aggressive og passive: generelt er denne tredje type ret hyppig hos mennesker med social angst.
Social angstlidelse (SAD) er den næst hyppigst diagnosticerede angstlidelse hos mennesker, der tilsyneladende påvirker kvinder. Det vigtigste kendetegn ved social fobi er frygt for at handle på en pinlig eller ydmygende måde foran andre og for at modtage negative domme. De, der lider under det, har faktisk en tendens til at undgå de fleste sociale situationer af frygt for at opføre sig på en "forkert" måde og blive bedømt dårligt. Enkelt sagt har man en tendens til at stå alene i et hjørne, som om ens mening ikke betyder noget.
Hvis du lider af social angst, vil sociale møder, både arbejde og personlige, sandsynligvis sætte dig i vanskeligheder, da de involverer at møde andre mennesker, nogle gange nye og måske konfrontation. Et af de nøgleområder, der kan påvirkes af angst, er kommunikation, der ofte følger den passive model.
Eksempler på passiv kommunikation
Hvis du lider af angst, har du generelt svært ved at dele din meninger, du undlader at være selvsikker og imødekomme dine behov.
Der er forskellige eksempler på passiv kommunikation: hvis du genkender dig selv i nogen af disse, kan du overveje tanken om, at du måske også følger den passive kommunikationsmodel.
- Du har tendens til at gå rundt i kernen i sagen. For eksempel siger du, "Jeg ville ønske, at nogen skulle huske at tage affaldet ud" uden direkte at bede nogen i huset om at gøre det. Resultatet er, at ofte dit ønske fra dig bliver ubemærket, og du kommer til at vrede dig dobbelt, fordi du ikke har nået sit formål, og desuden er det indirekte bekræftet, at du er en person, der skal ignoreres.
- Du foretrækker at tale meget stille eller ofte har du en undskyldende tone. Faktisk er det dit varemærke at undskylde ofte og selv før du taler. Faktisk har du en tendens til på forhånd at undskylde for dine meninger eller nedsætte dine udsagn på forhånd. For eksempel, hvis du beder om din indblanding, siger du: "Dette kan være et dumt spørgsmål, men så du på problemet fra dette perspektiv?" Dybest set sætter du spørgsmålstegn ved værdien af din tænkning selv. Dette skyldes, at du mangler tillid til dig selv og er bange for at være meningsfuld eller for hård, hvis du udtrykker din mening direkte, især hvis den er lidt uoverensstemmende med andres.
- Undgå i konflikter på alle måder og, for meget, leve med angst selv de mildeste sammenligninger.
- Du er lidt eller slet ikke proaktiv, selv når andres forslag ikke imødekommer dine interesser eller smag, fordi du ikke udtrykker dem. For eksempel er du vegetar, og dine kolleger, der ikke kender det, organiserer middag i en kødrestaurant eller som under alle omstændigheder har få alternativer til dig, du siger ikke, at du er vegetar (del derfor noget, du synes kan "forstyrre" andre) eller foreslå et alternativ. Du afskediger dig selv for at finde en undskyldning i øjeblikket, for eksempel at du har lidt appetit eller ikke har det godt.
Når det kommer til at organisere med venner, fremsætter du aldrig forslag, men accepterer hvad der kommer fra andre.
SE OGSÅ
Lær at gøre dig forstået! Teknikker og regler for effektiv kommunikation
Hvordan kan du føle det?
Hvis du har en passiv kommunikationsstil ud over den angst, der får dig til at gøre det, risikerer du at udvikle endnu større ubehag. I det lange løb vil du faktisk være mere og mere ængstelig, fordi du vil føle, at du ikke har nogen kontrol over dit liv.
Du kan lige så godt blive deprimeret, da du er den første til ikke at sætte pris på dig selv og dine meninger, og endog give afkald på at dele dem med andre. Du kan også støde på mere aggressive personligheder, som a fortiori vil øge din mindreværd. På samme tid, når din selvtillid synker, kan du også opbygge vrede over for andre generelt. Når alt kommer til alt er dine behov aldrig opfyldt eller anerkendt: i virkeligheden er det dig selv, der ikke udsætter dem, men på en eller anden måde håber du, at de alligevel bliver forstået.
Du kan "eksplodere"
Hvis du lider af social angst og undgår konflikt, kan passiv kommunikation give dig endnu mere ubehag. Fordi du ikke adresserer konflikter (eller endda konfrontationer), når de opstår og lader dine klager gå ubemærket hen, kan din irritation, angst og frustration kun øges.
Til sidst vil du nå et mætningspunkt, og du kan muligvis udtrykke disse følelser på en så eksplosiv måde, at det efterlader dig overrasket, og vigtigere, det skader dine relationer. Bagefter kan du føle dig enormt skyldig og gøre dig selv endnu mere passiv i fremtiden - dette kan føre til endnu større social angst, når du interagerer med andre eller prøver at hævde dig selv. Kort sagt, a ond cirkel som kan foreviges i lang tid, hvis du ikke griber ind.
Sådan undgår du passiv kommunikation
Som nævnt i starten er der to andre kommunikationsmodeller. At aggressiv, som dybest set er det modsatte af passiv - begge er, som alle ekstremer, ikke de mest effektive og sunde kommunikationsformer. Og så det selvhævdende. Der selvhævdende kommunikation det er den model, som vi alle skal forfølge, da den er den mest effektive og giver dig mulighed for at hævde dine tanker uden at benægte andres.
Hvis du følger den passive kommunikationsmodel, er det sandsynligt, at du lider af angst eller under alle omstændigheder har du problemer med selvværd. Dette, selvfølgelig, Det er ikke din skyld, men du bør også overveje at bede om hjælp. At lære at øve sig selv er ikke noget, der kan ske natten over; dog må du ikke være modløs.
En god terapeut det kan hjælpe dig med at forstå årsagerne til din angst og lavt selvværd. I så fald kan han foreslå den bedste vej til at "rette" din måde at håndtere sociale møder på og endda rette din passive kommunikation.
