Hvad er "sammenligningsfælden"
Det er let for dig at sammenligne dit liv med andres. Alle bruger tilfældigvis tid på sociale medier på at se på billeder af tilsyneladende perfekte liv for tidligere kolleger, klassekammerater, gamle flammer og komplette fremmede og ønsker at kunne skifte sted med dem, i det mindste et øjeblik. Hvis dette ønske fortsætter, kan du dog begynde at se dit liv som en katastrofe og / eller fiasko sammenlignet med det, der vises gennem andres billeder og billedtekster på sociale medier.
Psykologer har kaldt denne tendens "fælde af konfrontationOg de er alle enige om, at sociale medier gør problemet endnu mere alvorligt og sværere at komme ud af.
Afhængigt af antallet af personer, du er forbundet med på sociale medier, og hvor ofte de sender nye indlæg, står du over for et ægte daglig angreb af smilende ansigter og øjeblikke, der er orkestreret og designet til at vise, hvor taknemmelig, glad, positiv, fokuseret og produktiv. Dette er dog for det meste omhyggeligt udvalgte øjeblikke, fordi de ikke fanger den virkelige rod i personens daglige liv. Kort sagt, disse øjeblikke kan være virkelige, men de er ikke vejledende for, hvad der virkelig foregår i den pågældende persons liv i det øjeblik.
Hvorfor det gør ondt og hvordan man kommer ud af det
Følelsen af at blive overvældet, der ledsager "Sammenligningsfælde" det kan være ekstremt destabiliserende, især hvis du leder efter opadgående validering. Hvad betyder det? Når du obsessivt konfronterer en, som du synes har et bedre liv og mere succes end dig, er det kun sandsynligt, at du finder flere mennesker med liv, der synes bedre end dine at sammenligne dig med.
I en nøddeskal fortsætter du med at konfrontere dig selv med modeller, der faktisk er uopnåelige, der vil gøre dig mere og mere utilfreds og usikker. At søge validering af dit liv ved at sammenligne det med andres kan være følelsesmæssigt, psykologisk og endda fysisk skadeligt for dig.
Hvis du holder op med at sammenligne dit liv med andres, bliver du lykkeligere og tilfreds. For at undgå eller komme ud af "konfrontationsfælden" skal du følge en sti, der ikke altid er let, du vil have op- og nedture.
Der vil være op- og nedture på din rejse, hvis du vil stoppe med at sammenligne dig selv med andre. Men hvis du fokuserer din opmærksomhed indad, begrænser dit forbrug af ultra-kuraterede sociale medier, vælger en grundlæggende inspirationskilde og arbejder på at dyrke glæde og løsrivelse til andres succes, så har du allerede taget et stort skridt i det rigtige retning.
her er fire trin hvilket du skal gøre, hvis du vil stoppe med at sammenligne dit liv med andres.
1. Skift dit fokus udefra til indvendigt
Du bør stoppe med at sammenligne dit liv med andres. For at gøre det skal du flytte dit opmærksomhed udefra til indvendigt, det vil sige dig selv. I begyndelsen vil det ikke være let, hvis du er vant til det modsatte, og måske er du også bange for, hvad du kan se, hvis du observerer dit liv. Et godt udgangspunkt for at genoptage forholdet til dig selv er at gøre det gennem journalføring, meditation og enhver anden form for praksis, der fører dig til forsætlig erindring og refleksion.
Når du gør dette, skal du også spørge dig selv, hvilke eksterne påvirkninger du har tilladt at styre dit liv ved et uheld eller med vilje. Efter at have identificeret dem, skal du prøve at forestille dig, hvordan virkeligheden ville være, hvis du havde været ligeglad med alt, hvad der kommer udefra.
Denne øvelse er for dig at begynde at stoppe med at sammenligne dit liv med andres. Du kan også bruge det, når du føler dig overvældet af eksterne påvirkninger.
2. Begræns dit forbrug af sociale medier
Det er let at blive fanget i en fælde af konfrontation, når du konstant leder efter en validering uden for dig selv. Dette sker også selv ubevidst, mens du surfer på sociale medier. Så du vil måske begrænse den tid, du bruger på at se på skærmen, hvis du ikke længere vil sammenligne dit liv med andres.
Du kan bruge trackeren på din telefon til at overvåge og minimere den tid, du bruger online på sociale medier.
Sociale medier demoniseres ikke forgæves, men de kan helt sikkert udgøre en ret stærk fælde, også fordi de fleste af de billeder, som folk offentliggør, er meget mere nøjagtige, end man måske tror - selvom det i sidste ende er helt normalt at offentliggøre billeder af lykke og sjov snarere end for "normalitet". Men hvis du har en tendens til at sammenligne dig selv for meget med andre, skal du overveje, at sociale netværk ikke er et spejl af virkeligheden og i mellemtiden prøve at lave en slags "digital detox".
3. Vælg en stærk inspirationskilde
Bare fordi sociale medier på ingen måde er en dårlig ting, kan du stadig bruge det til at følge de mennesker, der inspirerer dig. Husk dog, at du er nødt til at identificere mennesker, der virkelig er en kilde til inspiration og positiv motivation, så et par og ikke tiere eller hundreder. Blandt andet behøver dine modeller ikke at være berømte mennesker, og du skal heller ikke følge dem på sociale netværk, snarere tværtimod. Det folk der inspirerer dig de kunne være din gode ven, din yogalærer, professor, en person inden for dit fagområde. Når du føler, at du begynder at gå vild i sammenligninger igen, så tænk på de (få!) Modeller, du har valgt som inspirationskilde.
4. Vær glad for andres (og dine) succeser
At se, at andre har succes, bør ikke ryste din verden. Selv hvis du tror, at de gør det samme som dig, er deres succes og kampe deres alene. Stop med at sammenligne dit liv med andres, for selvom det ikke ser ud som det, oplever du forskellige ting. I stedet skal du fokusere på dine kampe og succeser.
At dyrke løsrivelse omkring andres rejse hjælper dig med at frigøre dig fra følelsen af at skulle måle dine fremskridt i forhold til deres. Dyrk en følelse af lykke autentisk for deres fremskridt vil hjælpe dig med at fejre dine fremskridt også.
Når du er glad for andre, er det lettere at være glad for dig selv. Når du er villig til at genkende andres sejre, uanset hvor små, tillader du dig selv at genkende dine egne sejre og øge deres værdi. Således udløser du en god cirkel, hvor der ikke længere er nogen konfrontation at bekymre sig om.
SE OGSÅ
Stop med at hader dig selv og genopdag dig selv: 7 måder at lære at elske dig selv igen
