Frygt for fødselog især af smerte at du kan prøve i disse øjeblikke, mere eller mindre alle kvinder har til fælles. Netop af denne grund er der mange løsninger, naturlige eller ej, designet til at undgå det så meget som muligt.
En af de teknikker, som, hvis de praktiseres, lover at lindre smerten ved fødsel erHypnobirthing. Det er en slags hypnose, som dog er meget lettere end den traditionelle og let kan afbrydes af den pågældende til enhver tid.
Hvad betyder det at føde under hypnose
Udgangspunktet for denne teori er, at fødsel er en naturlig proces at blive forkælet så meget som muligt, og at fødselsfjenden ikke er smerte. De virkelige fjender ville væreangst og den skræk, som man føler under hele svangerskabet, når man tænker på det øjeblik, og oplader den med en spænding, der når sit højdepunkt, når de første sammentrækninger vises.
Der følelse af stigende panikfaktisk ville det aktivere en naturlig forsvarsmekanisme, der under arbejdskraft det ville stive kroppen, øge smerter og komplicere barnets fødselsproces.
Målet med denne teknik er juster krop og sind og uddanne fremtidige mødre til at leve oplevelsen af fødsel på en positiv og tilfredsstillende måde. Hvordan? Gennem en afslapning, der strækker musklerne, hvilket letter større vaginal udvidelse og frigivelse af endorfiner, som er kroppens naturlige smertestillende midler.
Selv om det er en teknik, der er nævnt i flere skrifter, herunder gamle, blev det specifikke udtryk nævnt for første gang i 1989-bogen HypnoBirthing: En fejring af livet, skrevet af hypnoterapeut Marie Mongan. Siden da har der været adskillige opdateringer og fortolkninger af den originale teori, som dog stadig er den mest akkrediterede i dag.
Mange kvinder har besluttet at eksperimentere med det og blandt dem også skuespillerinden Jessica Alba og tilsyneladende hertuginden af Cambridge og den fremtidige dronning af England Kate Middleton.
Sådan fungerer hypnobirthing
For at øve Hypnobirthing er det nødvendigt at lære nogle gennem specifikke lektioner vejrtrækningsteknikker og selvafslapning at bruge før og under arbejdskraft og fødsel. Disse kombineret med recitation af positive affirmationer hjælper håndtere stressangreb bedre. Derudover tilskynder de til mere bevidst deltagelse på tidspunktet for fødsel af dit barn.
Her er nogle mere specifikke tip, du kan prøve i hele din graviditet, for at blive så forberedt som muligt på den længe ventede dag.
Træk vejret på en kontrolleret måde
Dette trin består af to varianter. Du kan gøre begge dele, den ene efter den anden, eller du kan bare vælge den ene, der skal gentages flere gange.
For at omsætte den første i praksis, træk vejret dybt ind gennem næsen tæller til fire og ånder ud igen gennem næsen til en optælling på syv.
I det andet skal du følge det samme dybe åndedrætsmønster, men også forlænge inhalationen op til syv.
Åndedræt på disse måder skal hjælpe med at udløse det parasympatiske nervesystem og inducere det beroligende vibrationer.
Fokuser på positive tanker og ord
Det kan virke trivielt, men tænk på smukke ting der får et spontant smil til at se ud i ansigtet hjælper med at føle mindre smerte, fordi det stimulerer produktionen af hormonet for lykke.
Visualiser et billede, der giver dig et godt humør
Det samme resultat kan opnås forestille sig noget, du kan lide og indgyder en følelse af afslapning, som en blomsteråbning. I dette trin kan du hjælpe dig selv ved at lytte til din yndlingsmusik eller ved at øve en let meditation, hvis du ved det.
Hvad er fordelene
Når kvinden kommer ind leveringsrumskal det siges, at hun ikke altid formår at holde fokus nok på det, hun har lært og følger korrekt hypnobirthing, men hvis vi gør det, skal stress og panik aftage.
Ved at omsætte disse teknikker til praksis skal du faktisk være i stand til at forblive fuldt opmærksom og klar. Og også til at styre ankomsten af sammentrækninger og shormonelle spring.
Vedligehold en god grad af afslapning det er også grundlæggende at modvirke den psykologiske mekanisme til kropsafstivning, der er defineret af Kæmp eller flygt. Det kan ubevidst induceres af et rums ukendte miljø fødsel.
At være naturlig og ikke gør brug af brugen af stofferDesuden har denne metode ingen bivirkninger for både moderen og babyen, og også af denne grund vil det lette det fysiske og psykiske opsving efter fødslen.
Det ville hjælpelangt om længe kvinder i deres anden fødsel der under den tidligere oplevelse har lidt et traume for at låse op og leve det nye eventyr med større selvtillid og ro.
Det virker ikke altid
Mens alle disse fordele lyder godt, skal du øve dig hypnobirthing eller relaterede teknikker er desværre ingen garanti for let og smertefri fødsel.
En stor ulempe ved selvhypnose er for eksempel, at den ikke forbereder sig tilstrækkeligt på fødsler, der ikke går som planlagt og kræver yderligere indgreb. I modsætning hertil viste en undersøgelse fra 2011 det at øve sig Hypnobirthing favoriserer vaginal fødsel frem for fødsel med Kejsersnit, så chancerne for komplikationer ville blive reduceret.
