Skønheden ved at gøre en ting ad gangen
Glæden ved tag alt roligt og at gøre en ting ad gangen: en mulighed, som nutidens samfund ser ud til at have glemt. Faktisk står vi i den moderne verden konstant over for behovet for at udføre flere aktiviteter på samme tid. Tiden er kort, og mellem arbejde og hjem befinder vi os i slutningen af ugen mere og mere stressede og uden energi. På trods af dette betragtes multitasking fortsat som en vigtig værdi og kvalitet, både på arbejdspladsen og i privatlivet. Men er du virkelig sikker på, at det garanterer overlegen ydeevne?
Myten om multitasking
På trods af at være overvejet en vigtig færdighed, multitasking er i mange tilfælde kontraproduktivt. Talrige undersøgelser og undersøgelser har faktisk vist, at det at gøre flere ting sammen ikke kun involverer meget stress, men også negative virkninger på resultaterne. Af hvilke grunde? Når vi udfører flere aktiviteter på samme tid, har vi indtryk af at være meget mere produktive. I virkeligheden er det, vi laver, bare at flytte vores opmærksomhed fra en aktivitet til en anden og effektivt reducere præstationen. Tænk for eksempel på hvad der sker, når du sender en sms til din mobiltelefon, mens du går ned ad gaden. Du mister normalt styr på, hvad der er omkring dig, og ender også med at skrive noget hurtigt og skødesløst. Dette skyldes, at vores hjerner ikke kan behandle alle de forskellige oplysninger, den modtager, så hurtigt.
Fordi det er bedst at gøre en ting ad gangen
Vores hjerne fungerer i det væsentlige bedre, når den presterer en aktivitet ad gangenkoncentrerer sig. Tænk over det, hvem ved hvor mange gange du vil have fundet dig selv konfronteret med en endeløs liste over opgaver, på arbejde eller derhjemme. Hvad laver du i disse tilfælde? Start med de prioriterede! Dette skyldes, at vores sind skubber os til at skabe et behovshierarki, der udfører en opgave ad gangen. Hemmeligheden er derfor prioritere, stol ikke på multitasking. Hvis du skifter fra en aktivitet til en anden, udvides dine intellektuelle evner ikke, men du risikerer kun at øge mental indsats og forårsage en reduktion af opmærksomhed. Når to eller flere aktiviteter udføres på samme tid, er det faktisk umuligt at give alle de samme vigtighed med det resultat, at man nødvendigvis vil blive straffet.
De negative virkninger af multitasking
Multitasking har flere negative virkninger, der påvirker vores livskvalitet. For det første forårsager det en opdeling af koncentration, det er fordi vi ikke er i stand til at koncentrere os fuldstændigt om to forskellige aktiviteter og altid straffe en. Det multitasking det forværrer også evnen til at hænge og sænker niveauet af mentale evner på grund af stress og træthed. At gøre flere ting ad gangen får os også til at begå fejl lettere og sænke os, fordi det kræver mere indsats, der får os til at blive distraheret ofte.
Monotasking: glæden ved at gøre en ting ad gangen
Tværtimod garanterer mange fordele at gøre en ting ad gangen. Det monotasking sigter mod at få dig til at gøre tingene roligt. Hvordan man gør? Planlægge aktiviteterne, organisere dem i prioriteret rækkefølge og dedikere dig til hver opgave uden distraktioner. Oplev glæden ved tag alt roligt og du vil straks bemærke fordelene. Denne livsfilosofi øger faktisk produktiviteten. At gøre en ting ad gangen sparer dig tid ved at spare din hjerne besværet med konstant at flytte fra en aktivitet til en anden. Fokus på en opgave giver dig mulighed for at reducere distraktioner og levere fantastiske resultater. Monotasking fremmer din selvdisciplin, hjælper dig med at eliminere overflødige og genvinde strengheden for at afsætte det rigtige tidspunkt til det, der virkelig er vigtigt. Det bringer også større balance i dit liv. Hvor mange gange er det sket for dig at ankomme udmattet om aftenen efter at have gennemført hundreder af aktiviteter sammen med lidt ønske om at dedikere tid til kærligheden? Hvis du stoler på multitasking, vil et område af din eksistens altid være dårligt stillet, og du vil kæmpe for at finde harmoni.
Hvordan man begynder at gøre en ting ad gangen med det samme
I løbet af dagen er vi alle presset til at gøre flere ting på samme tid, men hvis du træner, lærer du at udføre en aktivitet ad gangen, nyder alle fordelene. For eksempel, prøv at ændre nogle små vaner, og du vil opdage glæden ved at gøre tingene roligt.
- Glem alt om din mobiltelefon under måltiderne, men dedikér dig til at nyde opvasken på din tallerken. Der vil være tid senere til at svare på beskeder og e-mails.
- Når du beslutter at se en film med hele familien eller med din betydningsfulde anden, må du ikke tillade dig andre distraktioner, men følg plottet.
- Vil du tage et øjeblik for dig selv og læse et magasin? Gør det og konsulter denne artikel til slut uden at bekymre dig om, hvad der er omkring dig.
- Konsulter kun e-mails (især forretningsmæssige) med bestemte intervaller, aldrig kontinuerligt.
- Hvis du udfører en aktivitet, skal du begrænse de distraherende elementer så meget som muligt. For eksempel, hvis du er på din pc til arbejde, skal du slukke for meddelelser til Instagram og Facebook, ellers risikerer du at blive afbrudt hele tiden.
- Planlæg dit arbejde i tide uden at sætte dig selv deadlines, men prøv altid at ankomme forberedt.
- Sig ikke mod perfektion: der er ingen perfekte mennesker, og alt kan ikke altid gå den rigtige vej. Hvis du håndterer tingene roligt, kan du reducere stress og genvinde balance selv i vanskelige situationer.
