Hvis du mister regelmæssighed om sommeren, kan du prøve øvelser, der vækker dine mavemuskler. Hvad angår stoffer, skal du lære reglerne for at gøre dem mere effektive
Gravid prøv med afkog af blade og blomster af lysebrun: det er rig på et stof, der blødt hjælper med at gendanne tarmrytmen.
HJÆLP MED SPORTSAKTIVITET
Øv dig på kører, især om morgenen. Fordi det er en reel kur mod forstoppelse. Det rytmiske og ikke alt for hurtige tempo i dette løb forbedrer cirkulation af blodet, det hjælper med aktiviteten af hormoner og toner alle muskler, inklusive de abdominale. Resultat? EN Nulstil af alle kroppens aktiviteter, herunder tarmene.
Er du dårligt uddannet? Gør dette så dyrke motion fem gange i træk. Når du sidder med dine hænder på maven, træk vejret dybt e rejser benene let uden at bøje dem. Inhaler langsomt og vend derefter tilbage til jorden. Denne bevægelse toner mavemusklerne og hjælper tarmen.
VÆLG DEN rette mad og drikke
Før morgenmaden skal du drikke to glas vand mineral ved stuetemperatur. Gør det om et par minutter, fordi hurtigheden ved at tage det gør det mere afførende. Som defineret af et sæt studier om vand, der netop er præsenteret på Expo. Og spis en om aftenen efter middagen frugtsalat med en halv pære, et halvt æble, en spiseskefuld hakkede mandler og to dadler skåret i strimler. Det er en frugt "cocktail" rig på fibre som hjælper tarmtransit.
Virker det utilstrækkeligt for dig? I løbet af dagen forbruger det ti tørrede blommer. Det er det beløb, der anbefales af EFSA, den europæiske myndighed for fødevaresikkerhed, for at opnå en gavnlig virkning.
BRUG LAXATIVET
Hvis tarmen ikke er begyndt at fungere igen inden for fem eller seks dage regelmæssigt det er bedre at hjælpe dig selv med en medicin. Vælg en aktiv ingrediens, der blødgør massen og øger dens transithastighed, f.eks bisacolid. Planlæg, hvornår du skal tage det, og tag det altid på samme tid, idet du beregner, at det træder i kraft inden for 12 timer.
For at fremme dens handling skal du drikke et stort glas vand. Undgå i stedet mælk og derivater i den følgende time: de kan ændre stoffets virkning. Og tag ikke afføringsmidlet på din egen måde, hvis du allerede bliver behandlet med andre medicin eller forventer du en baby. Sidste advarsel: Hvis du ikke får resultater inden for to dage, skal du tale med din læge.
