Øjet vil også have sin andel (af pleje): Find ti tip til at beskytte og holde dine øjne sunde
Glem at fjerne make-up, gnid dine øjenlåg med fingrene og tilbringe timer foran pc-skærmen, alt dette er små mangler, der dog kan bringe vores øjnes velbefindende i fare.
Her er dekalogen for altid at have dem øverst.
1 - Tag din make-up af hver aften. Brug blide produkter eller specifikke periokulære klud.
2 - Rør aldrig ved dine øjne, hvis du ikke har helt rene fingre.
3 - Brug altid solbriller af høj kvalitet: deres linser beskytter nethinden og linsen, to grundlæggende dele af øjeæblet, mod ultraviolette stråler, der kan skade dem.
4 - På blæsende dage skal du beskytte dig med beskyttelsesbriller og være praktisk specifikke periokulære klude hvis dine øjne kommer i kontakt med støv eller sand.
5 - Når du føler dig særlig træt, skal du slappe af med palming: hvile albuerne på et bord eller på en pude, mens du samtidig prøver at slappe af i musklerne i hoved og nakke. Cupped dine håndflader, krydser fingrene over din pande, blødt. Luk øjnene og læg tommelfingrene for at gøre det beskyt udvendigt lys så meget som muligt men uden at trykke på øjenkuglerne eller næsen. På dette tidspunkt visualiser i dit sind et sort objekt som en kjole, en sko, et stof og koncentrer dig om dette billede i et par minutter, ånde roligt.
6 - Når du læser, skal du sørge for, at lysstyrke i rummet er tilstrækkelig
7 - Arbejd ikke for længe foran skærmen, og hvis du ikke kan gøre andet, skal du anvende 20/20/20 regel: Tag hvert 20. minut en 20 sekunders løft, mens du kigger 20 meter væk fra dig.
8 - Arbejd aldrig på computeren i mørke. Hvis lyset i rummet er utilstrækkeligt, skal du få en lampe, der lyser op til dit bord.
9 - Sørg for, at luften i rummet, hvor du læser eller arbejder på computeren, ikke er for tør. Derefter, få en luftfugter.
10 - Læs ikke tekster med for små skrifttyper. Hvis du læser et dokument på skærmen, skal du åbne det i fuld skærm, og hvis det ikke er nok, skal du forstørre det.
