Hvad er journalføring
At gøre journalføring det betyder at skabe et rum, fysisk og mentalt, hvor man skal skrive, hvad der skete i løbet af dagen. Nyttige noter, tanker, argumenter, ord og minder, der beskriver dagernes forløb og fortæller, hvad der sker med os daglig basis. Journalføring betyder at stoppe alle andre aktiviteter og lade strøm af tanker du gennemsøger på jagt efter de rigtige ord.
At føre en dagbog betyder at være opmærksom på vide hvordan man fortæller, selvom kun for sig selv. Journaling er en aktivitet, der afbryder den daglige strømning og fokuserer på sig selv al den energi, der er nødvendig for at fortælle, hvordan den dag blev levet. Og da det er kun dedikeret til os selv, holder vores i live minder når vi mister dem i livets kaos.
SE OGSÅ
Must-haves for papirvarer entusiaster og for dem, der elsker at skrive i hånden
Fordelene ved journalføring
Afbryd forbindelsen til aktuelle begivenheder og indsæt os selv i en sammenhæng som denne intim og personligog som i en dagbog kaster det os straks ind i vores plus side introspektiv og kontemplativ, får han os til at tænke flydende om kronologiske begivenheder og også om strømmen af vores tanker.
At føre en personlig dagbog betyder at finde tid til at tænke over dine fejl, behagelige øjeblikke, oplevede situationer og endda omkring fornemmelser følte. Det er en 360 ° rejse i sin egen individualitet hjælper det os med at forstå os selv bedre og den måde, vi reagerer på, når vi er sammen med andre.
Mange undersøgelser bekræfter, at det at bringe ens tanker på papir på en konstant og begrundet måde tvinger os til undersøge hypoteserne og grundene til, hvad der sker med os, men også for bedre at studere den personlige fortolkning af følelser at vi prøver. Reflekter over dig selv er den største fordel ved journalføring.
Konstant journalføring: strategier til at fortælle dig selv hver dag
At prøve at sætte sine tanker sammen og lære at fortælle om sig selv er ikke så umiddelbare og enkle aktiviteter: de kræver forpligtelse. Journaling er en aktivitet, der altid er i balance mellem mental balance af at ville sætte orden i hovedet og tyngden af at skulle genopleve bestemte øjeblikke for at kunne fortælle dem.
Nogle gange går de store intentioner om at genopleve ens oplevelser, der fortæller hinanden dag for dag, tabt i dovenskab og i frygt at have intet interessant at sige. Og så holder du op med at ønske at forstå hinanden, du har en tendens til at skrive mindre og mindre, først udelader du et par dage, og så ender du glemme din dagbog i et eller andet hjørne af dit skrivebord.
Strategierne for at have konsistens i skrift
Find tiden mere velegnet til os. Alle føler inspireret på forskellige tidspunkter af dagen, nogle efter frokost, andre sent på aftenen. Der er dem, der foretrækker at skrive om morgenen efter at have omarrangeret deres tanker om natten, og også dem, der elsker at skrive korte tanker om sig selv hele dagen. Det makeup det handler om at skære noget tid ud og gøre det til en del af vores intimitet uden distraktioner.
Find rummet det får os til at føle os godt tilpas. Journaling betyder, at du ønsker at åbne op for din egen følelser og evnen til selvfortolkning, og dette skal finde sted i et miljø, der får os til at føle os vores lethed. Det siger sig selv, at alle har deres egne præferencer, men inspirationen til at skrive kan ske når som helst, så du skal ikke blive fanget uforberedt: efter et par ugers brug af skrivning indser du, at det undertiden ikke er vigtigt at respektere køreplaner og steder, hvis du går ind i det perspektiv, det er selve aktiviteten ved at skrive for at få os til at føle os godt.
Sådan føres en dagbog
Der er ingen skriftlige regler eller anvisninger til at holde en logbog i live; alle har deres egen personlighed! Der er dog nogle få stedsegrønne råd der gør det muligt for din daglige rapport at blive en vidunderlig rapport vademecum minder.
Du kan for eksempel følge sporet af "dagbog på 5 minutter", og afsæt disse få minutter til at fortælle tre ting som vi kunne lide meget og tre ting hvilket kunne have været bedre i løbet af vores dag. Dette hjælper os med at veje tendensen til vores lykke dag for dag og også for at forbedre vores måde at objektivt evaluere de begivenheder, der har fundet sted.
Dybest set er der mange typer dagbøger mulige, dem, der elsker at skrive, demonstrerer det i alle former og måder, de kan, mens de, der stadig er begyndere, eksperimenterer og skaber nye typer kreativ skrivning. En logbog kan blive det mest objekt personlig og dyrebar som vi har, vil ledsage os i vore dage og vil være den ven at betro sig til, når vi føler lysten. Min dagbog, min keeper.
Hvis du kan lide journalføring, er du måske også interesseret i taknemmelsesjournalen. Sådan fungerer det:
SE OGSÅ
Taknemmelighedstidsskrift eller kunsten at dyrke lykke
