Ferien ankommer, vaner ændres, og vores tarme er de første, der bemærker. Gå ikke i panik: med sødmen falder alt på plads.
Ferier: et magisk ord, der indeholder forventningerne til mange måneders arbejde. Det er den smukkeste tid på året, men din sindsro kan overskygges af en irriterende såvel som almindelig ulempe, rejse forstoppelse. Vores krop er vant til rytmer og tider, der pludselig ændres ved afgang, og dette kan allerede påvirke tarmrytmer, hvis vi tilføjer lidt stress på grund af rejser med fly, tog eller bil, måske meget lang, og strømforsyningen ændres, billedet er komplet. Et par flere krydderier, en drink for meget om aftenen, hit og kør frokoster og middage mellem stranden og klubberne, og her er vores tarm desorienteret og fryser.
Start godt
Især hvis du allerede har oplevet dette problem tidligere og vil forhindre det, skal du prøve en "blød" tilgang i de første dage af ferien. Forsøge at vælt ikke tidsplaner og rytmer helt og start altid dagen med et stort glas varmt vand med citronsaft. Efter at have drukket det, skal du gå tilbage og ligge i sengen i et par minutter, slappe af din mave og gøre en mild massage med den åbne hånd, der bevæger den med uret rundt om navlen. Træk vejret dybt og fokuser på dine bevægelser. På denne måde udfører du en effektiv intern massage, der stimulerer tarmen.
Ved bordet
Naturligvis smager skønheden ved en tur også lokale specialiteter. Fratag dig ikke noget, så prøv det væn efterhånden til de nye smaguden at glemme at spise en masse frugt og grøntsager hver dag, som ikke kun hydrerer, men også giver vitaminer, mineraler og fibre. Drik også meget vand det er vigtigt at blødgøre tarmens indhold og lette transit.
På ferie skal du vække dine muskler
Udøver toner og får dig til at føle dig bedre, også fordi det hjælper dig frigør spændinger og for at nå en dyb tilstand af afslapning, hvilket er godt for din psyke, men som også afspejles i tarmens arbejde. Det er velkendt nu, dette organ er vores "anden hjerne" og er stærkt påvirket af stress. Giv op tanker og bekymringer, vil du se, at din krop også vil smile til dig, og at du fuldt ud vil nyde en regenererende ferie.
Lidt ekstra hjælp
Hvis disse forholdsregler ikke er tilstrækkelige, kan et farmaceutisk produkt baseret på bisacodyl være nyttigt, hvilket stimulerer motilitet og fremmer transit. Du kan tage det efter behov og planlæg ansættelsestiden efter dine behov: hvis det tages efter middagen, forekommer den afførende virkning om morgenen efter ca. 10 eller 12 timer; hvis det tages på tom mave, fungerer det inden for cirka fem timer.
