Fitness tips til at føle sig stærkere, hurtigere, motiveret

At dyrke sport tjener konstant frem for alt at få dig til at føle dig bedre: følelsen af at føle sig stærk, snappy og i form er god for sjælen såvel som for kroppen

Fitness tips til at føle sig stærke og motiverede

Hvem sagde, at det konstant er at ofre sport? I virkeligheden skal vi vende tanken: det er en god adfærd, der producerer velvære ikke kun på et fysisk plan, men også og frem for alt i dit hoved.

Faktisk er regelmæssig træning det første grundlæggende skridt til Bliv stærk, hurtig, bliv fit og transformer din livsstil. Fitness handler ikke kun om motion; glem ikke, at mad spiller en lige så vigtig rolle.

Vi har oprettet vores liste over de 10 bedste fitness-tip, der hjælper dig med at forstå, hvordan du motiverer "sind og krop" og med succes foretager den ændring, du søger.

1. Spis sundtUd over at tabe sig vil du føle dig energisk, du vil se bedre ud, du vil være mindre træt, og også dine dagsrytmer vil veje dig meget mindre, og du vil få fart i dine sportsbevægelser. Få en god nats søvn for at fremme muskler og fysisk helbredelse.
2. Få den rigtige mængde af: proteiner, der er essentielle for muskler, enumættede og flerumættede gode fedtstoffer; skære ned på raffinerede kulhydrater. Bliv ikke sulten, mad er det eneste brændstof, som din krop har brug for til styrke. Spor de kalorier, du indtager og spiser hele dagen.
3. Drik rigeligt med vand, hydrering er vigtigt, fokuser på madens kvalitet snarere end mængden. Vær ikke på en flerårig diæt, kig efter din balance, en sund diæt betyder ikke at spise lidt og ingen smag, men at lære at have opmærksomhed hvad og hvordan man spiser.
4. Skat opnåelige mål og inden for rækkevidde af dine faktiske og trinvise kapaciteter gradvist uden stress.
5. Spor din fremskridt og måle resultaterne. Beløn succeser og del dem med folk, der tror på dig.
6. Accepter nederlagog lær at stå op. Giv ikke op og tag pauser, hvis din krop har brug for det. Ikke hver dag er den samme, hvorfor det er vigtigt at opdage ikke kun dine styrker, men også dine svagheder, at acceptere dem og leve med dem fredeligt.
7. Træn mindst 4 gange om ugen i 30 minutter. Husk, at det er bedre at bevæge sig lidt end ikke at gøre noget. Udfør øvelser, der involverer: styrke, udholdenhed, hastighed, motorisk koordination og balance. Forsøm ikke opvarmning og strækning. Tilpas dine træningsprogrammer til dit fysiske og sundhedsmæssige niveau, kun på denne måde vil du være i stand til at gøre dine fremskridt med succes.
8. Stop ikke, så snart du føler træthed, medmindre det er kombineret med fysisk ubehag. Prøv at skubbe dig selv lidt længere hver gang den mentale og fysiske opfattelse af din smertetærskel og muskeltræthed. Tilføj vægt, reps og tid til øvelserne og træne flere muskelgrupper sammen. Dette giver dig mulighed for at forbedre din fysiske ydeevne fra tid til anden.
9. Gør din fysiske træningsforpligtelse til noget sjovt, se det ikke som et offer. Se efter motivationen i alt hvad du gør. Giv ikke op, hvis resultaterne ikke kommer med det samme, gå videre, tro på, hvad du gør, og indse i dine tanker, hvad du vil blive. Tiden vil belønne al din indsats
10. Find den lyse side i alt hvad du gør. Bliv ikke overvældet af træthed, forpligtelser, undskyldninger. Tænk over, hvor godt du er mentalt og fysisk efter en træningssession og om din ændring. Stop ikke … bevæg dig og bliv det, du vil være inde og ude.

SE OGSÅ

Det er tid til at deltage i gymnastiksalen - her er hvordan man finder motivation

Sæt disse 10 tip i praksis, og brug dem til at få de bedste resultater, når du træner. Sig altid mod et personlig træningsprogram, der giver dig mulighed for at spilde mindre tid og blive stærk og hurtig.