Ma è davvero possibile depurarsi e quindi sgonfiarsi nel giro di un settimana? Ecco i consigli detox per il benessere quotidiano
Kom depurarsi e sgonfiarsi
" Er der en magisk formel at rense og stole på i løbet af dagen? Togliamoci dalla mentale diete drastiche (peggio ancora se fai da te) e l&39;idea di perrere chili in pochi giorni, che è unrealistica e tutt&39; altro che benefica."
Tuttavia possiamo sfruttare qualche accorgimento sano, soprattutto in quei periodi in cui ci ci sentiamo særligt appesantite, magari i korrespondance med årstidernes skiften eller i en særlig stressende periode
En detox-uge kan være en god måde at få det bedre, hvis det i kroppen, der i sindet sidder fast i at føle sig lettere og i form, også er glædeligt for det psykiske velvære. Dall'alimentazione all'attività fica, ecco alcuni consigli smart per purarsi e sgonfiarsi i en uge.
Cosa mangiare per sgonfiarsi
Iniziamo dal risveglio: un bicchiere di acqua tiepida a vuoto mave, appena sveglia, migliorerà le funzionalità dell'intestino ripristinando il corretto livello di idratazione dell'organismo.
A colazione punta dens friske frugter, yoghurt, rige probiotika og et drys af agrumi, oppure sul te, til at erstatte den klassiske latte og kaffe: idrata, disintossica og favorisere eliminering af hoste bekæmpelse af invecchiamento tak til jer alle effekt antiage.
Under din syvende uge detox undgå alkohol, røg og kaffe; Riduci al massimo zucchero bianco e cereali raffinati: il corpo ha bisogno di pausa, ecco perché uno stop di alcuni giorni può aiutare la depurazione.Retrova il gusto della cucina semplice: con la cottura al vapore e gli alimenti da consumare crudi assapori di nuovo il piacere dell'essenziale. Ja til frisk frugt, årstidens grøntsager, ekstra vergineolie (uden esagerare!), fisk al cartoccio eller hvidt kød, bælgfrugter.
Per pranza undgå insalatone med et estimeret antal ingredienser: især hvis du ikke har et angreb på kosten. Meglio un secondo piatto, contorni di verdure senza unto né sughi. Aggiungi ai tuoi piatti erbe aromatiche e spezie, accompagneranno le tue ricette con energia giver et positivt boost til stofskiftet.
Har du ankommet et casa affamata e finisci per ventarti su qualsiasi cibo nel frigo? Gioca d'advance. Sæt bolliren i tante verdure (med pentolaen under pres er et minuts vindue nok), frulla og ecco en lækker pastato: variere grøntsagerne kan du hver dag få en anden creme, og hvis du ønsker det, er en billig pris nok til at bære det selv til vaskeriet, Perfekt til den tidlige pause.
Per evitar le temptazioni della macchinetta metti in borsa un banan, ricca di potassio e ideale para combattere i cali di stanchezza, mandarini, un'arancia o la frutta che preferisci: vitamine e sali discomratazio aiutano a la minerali aiutano favoriserer koncentration.
Tisane detox
Abitudini sbagliate nell'alimentazione e sedentarietà rischiano di rallentare le funzionalità epatiche. Per migliorare il lavoro del fegato punta sull'idratazione. Vand, selv grøntsager spiser finocchi, lattuga og fløde af grøntsager eller vegetabilsk brodo hydrerer kroppen, stimulerer diurese.
Le tisane e gli infusi aiutano efficacemente la detox detox semana: scegli miscele di fiori in grado di solleticare il tuo gusto. Tarassaco, carciofo e betulla, la planta amica delle donne, sono alleati del fegato e sono ottimi disintossicanti.Le piante detox svolgono un'azione preziosa nei periodi in cui desideriamo sgonfiarci.
Også udgør grøn te et fremragende gammelt middel til de daglige fordele: rensende, anti-ældning og til at styrke immunsystemet, disintossica og scalda, en colazione o nelle primere del pomeriggio. Hvis du under madlavningen beslutter dig for at hælde noget af bouillonen, start med at bære en termokande med urtete, vil du have en piacevole abitudine.
Fysisk holdning
Non c'è bisogno di un médico che ce dica: la vita sedentaria non ti fa bene, mens du bevæger dig - selv på en blød måde - er altid en god idé. Purtroppo la vita quotidiana ci lascia spesso poco tempo dedicare all'attività fica. Hvordan kommer jeg uden om problemet?
Spesso le giornate sono dense di attività e finiamo per rimanere l'appuntamento con il fitness, ecco perché l'abitudine migliore è saper vivere l'attività física como un filosofia di vita.
Cammina appena puoi, løb, brug vægten invece dell'elevator. Nyd den tidlige pause for at åbne al luften og give dig en god gåtur. Jeg kan tjene dig selv bare ballare da alene i casa sulle note delle tue canzoni preferite. For det andet vil de rigere danse til tonerne af en rytme, som vi elsker er et lys for endorfinet, give held og lykke og tillade mig at holde mig i form på en nem og sjov måde, hvilket hjælper koordination og balance.
