Humør bestemmes også af eksterne omstændigheder, men vores holdning kan gøre meget. Med et nyt perspektiv og glade opløsninger kan du lære at smile mere
Vær af godt humør og smile mere? Bestemt hvad vi kalder det lykke det afhænger til dels af eksterne omstændigheder. Ikke meget let, siger du, at smile, hvis du er uden arbejde eller har følelsesmæssige problemer eller, endnu værre, sundhedsmæssige problemer.
Ser man stadig på tingene fra en anderledes perspektiv og beslutter at være i godt humør er også den mest effektive løsning at håndtere eksistenshindringer, lever det fuldt ud selv i de sværeste øjeblikke.
Der er dem, der selv med tusind vanskeligheder altid klarer at smile. Og der er dem der lever i flerårig utilfredshed. Alt dette får os til at forstå, hvor meget lykke være en indre tilstand, en måde at se verden på, der kan ignorere alt, hvad der sker udenfor, fra andres ord og domme, fra de påstande og fejl, som hver enkelt af os uundgåeligt pådrager sig.
Derfor kan du også lære at smile og være glad. Det godt humør det kommer indefra, så det første smarte træk er at begynde at lytte til dine følelser uden at kvæle dem. Det faktum, at du kan beslutte at være lykkeligeredet er et kæmpe potentiale, som kan give en utrolig energi til gengæld bæreren af glæde. Og sådan bliver lykke til en ukontrollabel god cirkel på trods af eksistensens uforudsigelighed.
Eller takket være selve livets dynamiske natur: der er flydende i ændringer, med fokus på nutiden rigtige filosofi at leve lykkeligere.
Men hvordan kan du være i godt humør?
- Hvem starter godt …
Det godt humør det starter fra øjeblikket med opvågnen. Hvis du vågner op og tænker på alle forpligtelser og eventuelle vanskeligheder i dag, vil det være meget vanskeligt at vende stemningen mod den fredfyldte. Hemmeligheden er at komme ud af sengen og tænke, at det bliver en vidunderlig dag. Og det fortsætter hele dagen, nyder nutiden og tænker mindre på fremtiden.
- Planlæg ikke alt i detaljer.
Overdreven organisation bringer faktisk stress og frustration, hvis du ikke er i stand til at opretholde tidsplanen for forpligtelser. Og lad os indse det, nogle gange er det en virkelig uholdbar række af aktiviteter. Det ville derfor være vigtigt at fortynde dagsordenen. En mere tom dagsorden svarer ofte til et lykkeligere hjerte, fordi døren er åben for det uventede.
- Grine, selv uden grund.
Ved du, hvornår børn griner højt uden nogen åbenbar grund og inficerer hinanden? Her er dette den daglige øvelse, der er ordineret til dem, der ønsker at opnå det meget ønskede gode humør. Derfor, vi lærer at grine selv uden en udløser, og frem for alt lærer vi at være selvforældende.
- Skær de døde grene.
En nødvendig gestus, når du vil lære at være lykkeligere. Dette betyder at prøve at omgive dig selv og interagere med positive mennesker. Positivitet betyder ikke et konstant smil. Positive mennesker er dem, der formår at lære af vanskeligheder, som rejser sig, som fejrer venners succes, som ikke klager hele tiden, men som altid er villige til at blive involveret og stille spørgsmålstegn.
- Kærlighed alligevel.
L 'elskerdu ved, er en detonator af godt humør og smukke tanker. Men hvis den ikke er tilbagebetalt eller utilfreds, kan kærlighed føre til sorg og fortvivlelse. Måske ligger hemmeligheden i dette tilfælde netop i evnen til at elske ubetinget. Denne type kærlighed er karakteristisk for forældre eller søskende. Det er meget mindre i sentimentale-kærlighedsforhold.
- Små, store glæder.
Det lykkeligere mennesker de er dem, der ved, hvordan man nyder de små, de store livets fornøjelser. For eksempel: en morgenmad i solen, en udendørs frokost, en svømmetur i floden eller en uventet knus. For at forbedre stemningen er det vigtigt bryde rutinen og introducere i hverdagen nogle pauser i ren glæde.
Det er velkendt, at mad kan bidrage meget til psyko-fysisk velvære. Så hvorfor ikke ændre retterne ved at vælge dem farvede? Eller igen, forkæle dig med overdådig morgenmad i sengen. Naturligvis i forstadier til et godt humør: mørk chokolade, flerfarvede frugter og grøntsager, laks, kaffe, krydderier, vanilieduftende cremer … Og i slutningen af dagen: en aperitif med venner, et varmt bad med salte, en urtete foran din yndlingsfilm, en varm aften med din partner …
Det der betyder noget er at aktivere alle fem sanser og endda lidt sund bevidstløshed. Forresten, hvorfor ikke sende den besked, du aldrig havde modet til at skrive?
- Bevæge sig!
Fysisk aktivitet stimulerer faktisk produktionen af endorfiner og gør dig euforisk, men samtidig afslappet. Sindet bliver tomt, og det er således lettere endelig at leve nutiden uden at søge tilflugt i fortiden eller opbygge detaljerede forventninger til fremtiden. Og hvis du virkelig ikke er i stand til at leve for dagen, så lad fremtiden tænkes gennem smukke drømme og ikke med bekymring.
De fysiske aktiviteter af lykke? Løb sammen, går i det grønne med venner, skiløb, holdspil, ekstremsport men også ridning. Det der betyder noget er ikke at forblive stille: lykkelige muligheder skal også forfølges.
