En guide til at orientere dig blandt de mest almindelige problemer, der kan opstå i løbet af de 9 måneders svangerskab
Yoga og pilates de er ideelle til at holde sig i form under graviditet og efter fødslen.
Og efter graviditet? Så mange tip til komme tilbage i form!
Under graviditet indtages det en masse jern at producere flere røde blodlegemer, der tjener til at imødekomme fostrets behov. Derfor er det så almindeligt at lide af anæmi. Derudover bliver blodet mere flydende i løbet af de ni måneder, så antallet af røde blodlegemer indeni øges. Kroppen har således brug for en større mængde jern til syntesen af hæmoglobin.
Gennem blodprøver rutinemæssigt planlagt er det let at kontrollere, om du oplever anæmi. Faktisk, hvis ferritin, den værdi, der angiver reserverne af jern i blodet, er for lav, er det nødvendigt at ty til kosttilskud i ampuller, dråber eller tabletter, der indeholder mineralet i passende doser.
Men ogsåernæring spiller en grundlæggende rolle: for at øge mængden af jern i blodet er det nødvendigt at forbruge rødt kød, bælgfrugter og mange grønne bladgrøntsager. For at lette absorptionen af dette mineral skal der også introduceres mere C-vitamin (citrusfrugter og tomater), fordi det fremmer absorptionen af jern. I stedet er det bedre at begrænse forbruget af te og kaffe, fordi tanninerne i disse drikkevarer begrænser assimileringen af jern.
Nogle gange giver det os også en drink at drikke et glas vand drak noget surt. Det kan ske både på tom mave og efter et måltid, vare et par minutter eller hele dagen: mavepine det er en af de mest almindelige sygdomme under graviditet og forekommer med større insistering i sidste trimester.
At forårsage den irriterende forbrænding er stigningen i mavesaft fra maven til spiserøret. Dette sker, fordi ventilen, der adskiller maven fra spiserøret under graviditet, ikke har en perfekt "forsegling" på grund af den høje progesteron, graviditetshormonet, der bruges til at slappe af alle muskler. I sidste kvartal skyldes overholdelsen af ventilen også ventilen kompression, som livmoderen udøver på maven, skubber den opad.
At afhjælpe denne lidelse ville være godt spis lidt og ofte og undgå at drikke for meget under måltidet. Undgå også fødevarer, der kan øge surheden, såsom te, kaffe, chokolade, tomater og citrusfrugter. Det ville også være godt at sove med en høj pude for at forhindre mavesyrer i at stige.
EN bedstemors middel mod halsbrand? Drik et glas mælk!
Under graviditeten kan der forekomme røde eller blå mønstre på benene, især på lårene eller omkring anklene: disse er kapillærer og små skibe der udvides på grund af hormonelle ændringer og vægten af babybumpen. Dette sker især for hvem forventer den første babytil trods for aldrig at have haft kredsløbsproblemer. Det skal imidlertid være kendt, at to tredjedele af åreknuder forsvinder inden for to måneder efter fødslen.
Men en ordentlig livsstil det kan allerede mildne dem i løbet af de ni måneder af svangerskabet. Som et første middel skal man undgå få for meget vægt og udøve fysisk aktivitet. Også for at hjælpe cirkulation, kan du bruge anti-træthedsmassage med centella asiatica, hestekastanje og creme med rødvinbaseret, rig på bioflavonoider som styrker væggene i blodkarrene.
Lad os huske, at kapillærerne ikke er sundhedsfarlige, men kun grimme: hvis du har brug for at vise dine ben under graviditeten, kan du dække ufuldkommenhederne med en specifik make-up til benene.
Der blærebetændelse det er betændelse i blæren forårsaget af bakterier, der normalt koloniserer tarmen. Symptomer er den konstante trang til at tisse og brændende under vandladning. Nogle gange er urinen stribet med blod, og der kan forekomme feber.
Under graviditeten trykker babyen på blæren, så små mængder urin lettere kan stagnere og blive en yngleplads for spredning af bakterier.
Det bedste middel mod blærebetændelse er forebyggelse: rensning med en flydende sæbe fra Marseille kan hjælpe, fordi den gør den ydre del af slimhinderne sur, det ville også være at foretrække at bruge bomuldslinned. Det er også meget vigtigt at drikke meget for ikke at lade bakterier stagnere i lang tid i blæren. Ernæring spiller også en grundlæggende rolle: rødvarm peber, krydderier, peber, pålæg og kaffe kan irritere blæren.
Men ved de første symptomer på blærebetændelse er det fint Kontakt din læge: der er stoffer, der kan tages under graviditet og undgår at sprede infektionen.
Der siges lidt om det, men 25% af gravide lider af hæmorroider, især i de sidste måneder af svangerskabet, når babybumpen bliver større. Det er en lidelse, der kan gøre det vanskeligt at sidde, det kan begrænse normale aktiviteter hver dag og gør selv at gå ud med venner ubehagelig.
Alligevel er nogle forholdsregler tilstrækkelige ved graviditeter med et naturligt forløb og uden komplikationer lindre lidelsen: det tilrådes at begrænse indtagelsen af fedtstoffer så meget som muligt (for ikke at belaste fordøjelsessystemet) og favorisere en diæt rig på fiber og grøntsager der favoriserer fjernelse af affald på en skånsom og naturlig måde. Faktisk at forstoppelse kan forværre ubehaget.
Det er også vigtigt fremme blodcirkulationen: drik rigeligt med vand, gå, løft dine ben højt.
Glem ikke bedstemors middel: lav komprimering af koldt vand.
Fødder, ben, ansigt… I løbet af de ni måneder kan kroppen svulme op! Det er et normalt fænomen på grund af graviditetens hormoner. Et par måneder efter fødslen vender alt tilbage til det normale.
Hævelserne mærkes især i sommermånederne, fordi varmen fremmer vasodilatation. Når graviditeten skrider fremad, bliver livmoderen desuden tungere og tungere presser på de venøse kar i benene hjælper med at bremse cirkulationen og forårsager hævelse, især i anklerne.
Midlerne til at lindre denne irritation er: gåture, cykling, svømning, gør strækøvelser. Det er også nødvendigt at undgå at sidde eller stå for længe for ikke at belaste de venøse kar i benene. Når du ligger ned, er idealet at løfte dine fødder ved at placere dem på en pude.
Nogle gange kan den meget mærkbare hævelse være alarmklokken i præklampsi, højt blodtryk.
I de første måneder af svangerskabet i hormonelle ændringer de er primært ansvarlige for en ændring af de normale vågen-søvn-rytmer. Men bekymringer om livsændring kan bidrage til søvnløse nætter. Ikke kun det: i de seneste måneder kan vanskelighederne med at finde en passende position på grund af maven forårsage kontinuerlige vækkelser. Men babyens bevægelser og kramper i benene er også søvnfjender! Ifølge en hypotese, der endnu ikke er bevist, ville søvnløshed under graviditet tjene til at "træne" moderen til de perioder med vågenhed, der er nødvendige for at pas på den nyfødte.
Der er nogle midler til at lindre søvnløshed: gå altid i seng på samme tid, spis let mad om aftenen, vælg en god madras. Det ville også være nyttigt at have moderat fysisk aktivitet og læse en bog, inden du sovner.
Nogle kan være nyttige ved søvnløshed urte remedier: urtete eller dråber, dog anbefalet af en god urtelæge eller din læge.
Oplev alle bedstemorens midler mod søvnløshed!
For det meste ved udgangen af første kvartal de kan have kaffe- og mælkefarvede pletter på huden, kaldet chloasma: de er placeret på panden, hagen, kindbenene og over overlæben. Mere sjældent på décolleté og overben. Maven kan også blive farvet: der dannes en slags mørk linje, der forbinder navlen med pubis, den såkaldte linea nigra. De er fænomener af hudpigmentering af huden på grund af graviditetshormoner, og som normalt forsvinder et par måneder efter fødslen pas på solen som har en tendens til at gøre disse pletter mørkere: bedre at bruge en meget høj beskyttelsescreme under sollys.
Rygsmerter under graviditet er et almindeligt problem: babyens vægt tvinger en forkert position som forårsager lændesmerter. Jo mere graviditeten fortsætter, jo mere jo lændesmerter det kan øges med selv ret intense smerter placeret langs hele rygsøjlen.
For at bekæmpe rygsmerter er det godt at handle på forhånd: Deltag i a blid gymnastik- og strækbane det er bestemt til stor hjælp, fordi det styrker de muskler, der skal understøtte vægten af maven. Derudover vil gymnastik hjælpe den vordende mor med at opretholde en korrekt kropsholdning.
Også hjemme er at øve nogle forholdsregler: Brug en pude bag nyrerne, når du sidder og undgå pludselige bevægelser. Når du skal rejse dig fra at ligge, skal du først tænde for din side.
Der kvalme er en af de mest almindelige irritationer under graviditeten: det lider af ca. 85% af gravide kvinder. Det ser ud fra den sjette uge (selvom nogle kvinder indser det, selv før de ved, at de forventer en baby!) Og varer indtil udgangen af den tredje-fjerde måned. Normalt er det mere intens om morgenen, men det er ikke en regel: der er dem, der kun prøver det på tom mave, andre mere om aftenen. Nogle kvinder gennemgår flere opkastningsepisoder, andre mindre, men det betyder ikke, at kvalmen ikke er særlig intens.
Årsagerne er høje blodniveauer af choriongonadotropin (Beta HCG), graviditetshormonet og østrogen. Nogle gange kan årsagen også være en vitamin B6-mangel.
Der er nogle retsmidler for at gøre kvalmen lidt mere tålelig: bliv ikke for lang på tom mave, spiser ofte tørre kiks, brødpinde eller kiks. Nippe til sodavand med en sur og sur smag som limonade og tonic vand. Du kan også prøve det med det ingefær: for nylig er det blevet opdaget, at det har en god kvalmefunktion.
Kun hvis kvalmen er så stærk, at det ofte forårsager opkastning og forhindrer spisning, kan lægen ordinere medicin for at modvirke vægttab og ernæringsmæssige mangler.
I andre tilfælde skal du bare hav tålmodighed, prøv at hvile så meget som muligt og vent på den tredje til fjerde måned, når kvalmen gradvist forsvinder.
Normalt under graviditeten udseendet af huden forbedres takket være produktionen af østrogen. Men nogle gange sker det modsatte, og du kan finde dig selv med bumser, rødme og urenhederpå grund af overskydende progesteron, et andet hormon, der er typisk for graviditet. Situationen vender tilbage til normal efter den fjerde måned, når den hormonelle situation er reguleret. I mellemtiden kan man ansøge beroligende creme og fordamp termisk vand med en forfriskende effekt. Renlighed er også vigtig: brug et produkt olie fri, som en gel eller en mousse og fugter en let væske.
Vandretention accentueres under graviditet pgaøget østrogen. De mest åbenlyse manifestationer er hævede ankler og en stigning i cellulite.
DET retsmidler er mange: drik mindst to liter vand om dagen (under graviditet er det dog vigtigt at drikke meget for fostrets trivsel). Pas på urtete, der bruges mod vandretention: ikke alle er indiceret under graviditet, det er bedre at få råd fra en betroet urtelæge.
Det ville også være godt at gå mindst 30 minutter om dagen og følg en Sund diæt. Lav en let fysisk aktivitetfortrinsvis i vand. Selv den lymfatisk dræningsmassage det kan hjælpe med at modvirke stagnationen af væsker.
Vil du vide mere? Oplev alle de midler til at lindre vandretention under graviditet.
Strækmærker påvirker næsten alle gravide kvinder og manifesterer sig som guder lyserøde striber på overfladen af huden, indtil den bliver hvid over tid. Hvis du vil afbøde dette fænomen, skal du handle i tide, allerede fra graviditetens begyndelse, når huden endnu ikke er udsat for stress af volumenforøgelsen. Udover drik meget vand og følg en sund diæt for at holde huden smidig, det er nyttigt at bruge målrettede produkter baseret på sød mandelolie og sheasmør, der skal spredes på huden selv flere gange om dagen. Især i de områder, der er hårdest ramt: mave, bryster og hofter.
Vil du vide mere? Oplev alle de anti-stretch mærker, der er egnede til graviditet!
Efter kvalme er dette den mest almindelige klage blandt gravide kvinder. Det manifesterer sig allerede i første trimester, men bliver mere og mere tydeligt, når ugerne går.
Der forstoppelse skyldes stigningen i progesteron som virker på tarmen, slapper af musklerne og bremser peristaltikken. I tredje trimester forværres forstyrrelsen på grund af kompressionen, der udøves af livmoderen på tarmen.
DET retsmidler er motion og god hydrering: drik meget faktisk hjælper det tarmmotilitet. I kosten er det nødvendigt at foretrække frugt, bælgfrugter, grøntsager rå og kogte, pasta og fuldkornsbrød.
I de sværeste tilfælde kunne enema anvendes (under lægelig rådgivning), men uden at overdrive for ikke at dovne tarmen yderligere.
Varicerne, det er den udvidelse af venerne der forekommer i lindring på huden, er en ret almindelig lidelse hos gravide kvinder. Symptomerne er tunge ben, hævelse, varme og kløe. Åreknuder bør ikke forveksles med mikro åreknuder eller kapillærer: sidstnævnte er kun grimme mærker på huden.
Hvis en kvinde allerede er udsat for venøse problemer, skal hun være særlig opmærksom på denne lidelse under graviditeten. For ikke at forværre situationen, skal den bruges behagelige sko, at have på elastiske strømper og stå ikke stille for længe. Under søvn ville det være godt, hvis fødderne var lidt højere end resten af kroppen: det vil være nok til at lægge en pude under madrassen. Der skal også tages hensyn til sollys, som kan forværre situationen.
Der er guder til behandling af åreknuder løsningsmetoder men de kan kun udføres i slutningen af graviditet og amning.
