At overvinde angst ved fiasko betyder at opdage et nyt kriterium, som man kan møde livet med og opbygge modstandsdygtighed ved at ændre tilgang, også over for børn. Fordi den virkelige udfordring er at vide, at vi kan gøre det og blive stærkere takket være vores fejltagelser
Hvem er aldrig sket med føler sig fast? At bryde en kærlighedshistorie, skifte job, starte et nyt projekt: Årsagen kan for enhver være anderledes, men fællesnævneren er altid behovet for at tage et spring i mørket.
At tør er svært, fordi der utrætteligt er en stemme inden i os, der hvisker: ”Du klarer det ikke, du klarer det ikke”. Lær at give tillid først og fremmest for os selv er en stor og vidunderlig udfordring, som mange af os ikke har været vant til, fordi familiekonteksten, det sted, hvor ethvert barn ville have ret til at blive set og betragtes, ofte forvandler sig til et rum for dom , mistillid og devaluering af ens egne muligheder.
Men pas på: angst såvel som kritik kan også have en positiv side, fordi de hjælper os med det få det bedste ud i os, drømmer om at flyve højere og begynde at tro lidt mere på trods af alle, hvad vi virkelig vil have.
Hvad er præstationsangst?
"L 'præstationsangst har et kurvemønster. Hvad betyder det? " forklarer Dr. Elena Lupo, Psykolog og Psykoterapeut: "Du har brug for en lille grad af angst for at være i stand til at lave dine lektier godt, bestå prøver og komme videre med tingene." Angst, i små doser, er nødvendig: vi må forestille os det som en kurve, der op til et bestemt niveau tjener, fordi det betyder at være opmærksom, "at blive på sporet". Fra et bestemt punkt i kurven og fremefter bliver det imidlertid kontraproduktivt. Vi ved fra forskning, at angst interfererer med hjerneprocesser og påvirkerhjerneaktivitet ændre associative evner.
Men hvad er hjerneangst? «Fra det fysiologiske synspunkt genererer angst en række neurokemiske kaskader af forskellige slags i hjernen. En vigtig neurotransmitter i vores hjerne er dopamin, som er involveret i opmærksomhedsmekanismerne. Når vi er meget forsigtige, betyder det også, at vi har en høj årvågenhed, og i denne forstand kan årvågenhed være positiv og påvirke ydeevnen positivt. På den anden side, når tilstanden af årvågenhed stiger for meget og frem for alt forbliver så stabil i forskellige tidspunkter, så bestemmer den en psyko-korporal sympatisk tone, der vil bestemme en fysiologisk tilstand med overdreven "ophidselse". Dette vil opfattes på et psykologisk niveau som angst og vil forstyrre alle vores aktiviteter negativt. En slags kortslutning. Omvendt, når stoffer som dopamin og noradrenalin er på et godt kontrollerbart niveau, skader de det aktiveringeller den tilstand af årvågenhed, der er nødvendig for at forstå ting og anvende sig selv med engagement. Vi kan derfor observere en positiv rolle som angst og en anden, ekstrem, som er i stand til at blokere os … selvom det, vi identificerer med angst, kun er dens negative betydning »fortsætter Dr. Lupo.
Et forskergruppe, der tilhører Cold Spring Harbour Laboratory, USA, analyserer angstens tænd / sluk-mekanisme, har identificeret en slags switch i mutationen af Bdnf, en kemisk messenger, der tillader Ptv, den paraventrikulære kerne af thalamus , for at udøve kontrol over amygdalaen. Inden for hjernen ville de derfor spille en central rolle i opfattelsen og styringen af angst amygdala er thalamus, som fungerer som en sensor, der er i stand til at registrere de fysiske og psykologiske spændinger, vi oplever.
Frygt for dømmekraft
Hvad er forskel mellem frygt og angst? Til angst vi mener en tilstand, der også kan slippe løs fravær af stimulus direkte. For eksempel, selvom jeg er i en situation med ekstern ro, kan jeg føle mig ængstelig og i en tilstand af stærk agitation. Der frygti stedet er det knyttet til en stimulus: Jeg er bange for noget.
Den største vanskelighed er, at det i mange tilfælde sker for ikke at vide nøjagtigt den virkelige årsag bag vores frygt: vi er ikke vant til at undersøge vores følelser i dybden, og derfor bliver det vigtigt at begynde at træne og lære at sætte spørgsmålstegn ved vores frygt ved at spørge os selv, hvad vi virkelig føler, og hvor det fører os.
Der frygt for fiasko det er ofte tæt knyttet til frygt for dom, til frygt for skuffe dig selv og de andre. Bag denne mekanisme ligger en tanke som denne: «Hvis jeg fejler, hvilket billede vil jeg give af mig selv? I fiaskoer transformeres det billede, vi har af os selv, især når det drejer sig om fiaskoer, vi holder af: de kan også påvirke billedet af os selv, som vi giver til andre ».
Hvad kan der ske, hvis du fortsætter med at handle på, hvordan du lever? Sandsynligvis intet særligt: du ville have dage svarende til i dag. Du vil fortsætte med at blive ophidset, drømme og ønske, hvad der går gennem dit hjerte og sind; ville du føle sidder fast som du er i dag. Når vi observerer vores liv med opmærksomhed og ærlighed, er vi i stand til at identificere adfærd og adfærd tankemønstre der holder os fra at gøre, hvad vi gerne vil: at begynde at se dem er bestemt et godt skridt, men den virkelige udfordring, der kan føre os til en revolution, mental og liv, er at være i stand til at ændre dem.
Hvad betyder det for dig? Vær 'succesfuld? I det samfund, hvor vi leveridé om succes det synes stærkt knyttet til et vindende, smilende, tilfreds selvbillede. Sociale medier, hvor vi først og fremmest deler (hvis ikke næsten udelukkende), hvad der får os til at se heldige, glade, specielle ud, bliver et spejl af ekstremt behov for at føle sig trygge takket være en ekstern bekræftelse, der svarer til en manglende evne til at betragte eksistensen som en oplevelsesrig rejse, der består af op- og nedture, af evolution og eksperimentering.
Hvis dit koncept om succes er dybt relateret til ideen om at skulle klare sig godt, har positive og vindende resultater, er det klart, at start af et nyt projekt kun vil skræmme dig. Omvendt er det meget anderledes, når vi føler, at vi vil bevæge os fremad mod en ny vej drevet af entusiasme og nysgerrighed, involveret i den autentiske følelse af at gøre noget, der er værd for os (og som begejstrer os!), uanset hvordan det går.
Børn og læring
Howard Saul Becker, sociolog, i midten af det tyvende århundrede udvikler det, der bliver kendt som mærkningsteori, mærkningsteori. I sit eksperiment erstatter Becker rapportkortene for de elever, der betragtes som mere fortjente, sammen med de af børnene, der betragtes som mindre gode, og derefter opfordrer han lærerne til at lede de således sammensatte klasser uden at vide det. Resultatet? De dårlige børn, som lærerne mente var bedre, blev faktisk bedre, tværtimod viste de studerende, som lærerne havde identificeret som dårlige, en forværring.
"I konstruktionen af selvtillid spiller indflydelsen af den voksnes vision om barnet en grundlæggende rolle, som naturligvis går ud over undervisning og vedrører undervisere såvel som forældrenes rolle" forklarer eksperten. Vi var små set, accepteret, betragtet for hvad vi var nødt til at give til verden … eller vi følte os devalueret, forkert, begrænset. «Denne konditionering, hvor barnet har tendens til at identificere sig ved at producere en bestemt selvbillede, det er vanskeligt at ændre sig i voksenalderen, fordi jo mere tid går, jo mere har denne identitet vi har givet os tendens til at blive stiv og blive endelig ». Jo mere negativ det er, jo mere øges frygt for fiasko.
Ydelsesangst VS Relationsangst
Hos voksne er forskellen mellempræstationsangst knyttet til arbejde ogforholdsangst. Én ting er angsten for fiasko mod forhold, en anden oplever angst for fiasko mod arbejde: meget afhænger af de familieværdier, der er overført til os.
Hvis jeg voksede op med tanken om, at mit job i livet er at få børn og være en god kone, kan det blive meget svært for mig at håndtere en skilsmisse.fiaskosangst større eksistens for denne type person vil være relationel, fordi de vil være meget mere bange for ægteskabskrisen end for frygten for ikke at opnå fremragende resultater på arbejdspladsen.
Omvendt, hvis jeg boede i en familie, hvor individuel værdi arbejde er stærkt forbundet med at vise sig at være i stand, så vil min angst have meget mere at gøre med muligheden for fiasko på arbejdspladsen. Vi kæmper mellem disse to aspekter, og den ene påvirker den anden.
Der er mennesker, der har for høje niveauer af arbejdsangst … og så arbejder de for meget; dette er til skade for deres forhold. Meget ofte i sådanne tilfælde kan folk føle deres angst fra arbejde, men ikke hvad de skulle have i forhold til forhold. Vi opfatter angst kun fokuseret på den del af den personlighed, som vi anser for vigtigst i henhold til familiens mandater.
I stedet for, selv i dette tilfælde, er det vigtigt at anerkende et minimum af angst, for hvis jeg for ikke at mislykkes i mit job risikerer at miste min familie eller et følelsesmæssigt forhold, så er jeg nødt til at opfatte den angst for at indse, at den eksisterer … et problem og undgå at miste mine relationer, så se efter et konstruktiv løsning for mit liv. Det samme gælder i omvendt retning: Hvis jeg er fuldstændig interesseret i mine forhold, føler jeg ikke den angst, jeg skal føle, og jeg ender med at miste mit job.
Angst som en ressource for modstandsdygtighed
Vanskeligheden er lære at håndtere angst behandler hende ikke som en fjende, men som en ressource og en spion, der er i stand til at signalere, at der er noget, hun ikke er i ligevægt. Elena Lupo, der i Italien beskæftiger sig med Highly Sensitive People-projektet, tilføjer: "Fra USA gennem Elaine Arons og Jacquelyn Stricklands arbejde kommer der et nyt koncept: FOMA, et akronym, der på engelsk står for frygt for at gå glip af noget, frygten for at miste noget. Og bange for at vælge. Vi er bange for at miste øjeblikke, vigtige lejligheder, detaljer. En slags perfektionisme taget til det ekstreme, der får os til at føle os ængstelige, hvis dagen ikke gik nøjagtigt, som vi havde forestillet os den, hvis den frokost, vi havde valgt, ikke bliver som vi havde troet, eller det billede, vi tog, ikke kom ud som perfekt som vi ønskede ".
At erkende vores dybe frygt for at miste, hvilket gør os ekstremt sårbare, men også fuldt menneskelige, er erkendelsen af, at ja, vi kan falde: at få ondt sker. Alligevel står vi op igen. Frygten for at begå en fejl kan ikke blive en undskyldning for ikke at prøve at udsætte dig selv. Pleje vores tillid. At drømme.
