Symptomer og strategier for at genvinde daglig velvære
Når vi finder os selv foran en skærm tiden flyver! Det er en effekt, der let kan realiseres. "Kun fem minutter", sagde vi til hinanden for en time siden, i stedet for meddelelser, spil og beskeder det fungerer som det gamle ordsprog om kirsebær: "et minut fører til et andet". Ikke kun. Vaner ændres, men også arbejde, og antallet af dem, der er tvunget til at bestå, stiger mere og mere tid i tæt kontakt med teknologi til professionelle behov.
Men hvad sker der, når vi bruger for meget tid på vores mobil? Her er symptomerne og strategierne til at tilskynde til velvære fra krop til sind, hver dag.
For meget tid på mobiltelefonen? Symptomer
Irritabilitet, koncentrationsbesvær og endda vredeudbrud samt hovedpine, søvnløshed, ledsmerter, mørke rande, rygsmerter, kontrakturer og hængende hud, her er nogle af de symptomer, der kan opstå, når den farlige vane at bruge for meget tid på at læne sig på skærmen af smartphone og tablet.
Ud over spørgsmålet om forurening på grund af elektromagnetiske bølger er et emne, der i øjeblikket undersøges, negative virkninger af teknologi til sundhed dukker op … selv på skønhedsniveauet! Har du nogensinde hørt om effekten smartphone ansigt? Den typiske position, når du bruger smartphone, tvinger dig til det vip hovedet fremad bringer hagen ned. Resultatet? Ifølge en undersøgelse foretaget af American Society of Plastic Surgeons, ASPS, ville det forårsage et prolaps af vævet ved at øge dobbelt hage problem. Det er ikke tilfældigt, forklarer eksperter, at der for nylig har været en stigning i æstetiske indgreb på hagen.
Tilbring lange timer ved dit skrivebord eller stå bøjet og bøj hovedet mod den lille skærm på en smartphone hver gang vi har muligheden, fra rejse med tog og metro til køen på postkontoret, påvirker det hals muskulatur stigende tyngdekraft i kæbeområdet med øget risiko for rynker og vævsprolaps.
Den gentagne vane med denne forkerte position kan også skabe ubehag på niveauet af rygsøjlen og armled, samt at skabe livmoderhalskræft.
Smartphone syndrom: fra krop til sind
Kender du til smartphonesyndrom? Ifølge en undersøgelse udført ved University of Granada er den gruppe, der er mest udsat for det mellem 18 og 25 år, når behovet for kontakt er størst: ideen om mister forbindelsen kan skabe angst, ophidselse og nervøsitet den samme metode gælder for sociale netværk, hvor folk i stigende grad er vant til at følge og blive fulgt … til det punkt, at de ikke kan nyd et godt øjeblik uden at dele fotos og opdateringer.
Teknologi har en dybtgående indvirkning på et fysisk og psykologisk niveau; det påvirker den måde, vi håndterer livet på, os selv og forholdet til andre. I dag lidelser som selfiesyndrom udgør et stadig hyppigere og studeret fænomen. Men hvad ligger bag digital narcissisme? Ofte meget usikkerhed. At se og blive set, kritisere og blive kritiseret skjuler behovet for konstant søge ekstern støtte.
Det er menneskeligt at ville føler dig støttet, men alligevel risikerer man at vende tilbage fra andres støtte, fordi vi ender … det er vi, der mister os selv. Det er din mening, der betyder noget. Det er godt at huske, at det publikum, vi henvender os til, slet ikke er hele verden: det er simpelthen det publikum, som vi selv hjælper med at vælge, hvorfor det er vigtigt. forvandle vores digitale liv tilføje opmærksomhed til vores handlinger og begynde at stille os nogle spørgsmål om det indhold, vi beslutter at offentliggøre, modtagerne, som de er rettet til, og motivationer, der bevæger vores adfærd.
10 daglige strategier
Hvad kan vi gøre for at undgå ansigtseffekten på din smartphone og modvirke irritationerne på grund af langvarig brug af teknologi?
1. Skift din position! - I tilfælde af tablets og smartphones skal du løfte enheden opad i stedet for at læne hovedet fremad. Forbedring af din kropsholdning giver dig mulighed for at lindre nakkemusklerne ved at bekæmpe rynker og vævsprolaps.
2. Udnyt headsettet - Foundation og makeup kan holde fast på skærmen dag efter dag. Desuden kan tilstedeværelsen af stoffer som krom og nikkel skabe problemer, især for dem med følsom hud, og favorisere udseendet af kontaktdermatitis. Brug et låg (rengør skærmen!) Og hvis dine telefonopkald er lange, skal du bruge hovedtelefoner og øretelefoner.
3. Brug to hænder - Har du bemærket, at de yngre bruger begge hænder? I stedet for at skrive med din smartphone i din venstre hånd og skrive ved hjælp af din højre, så prøv at øve på begge dele. Det er ikke praktisk at opretholde den samme position, fordi det kan degenerere med irriterende armkramper og kontrakturer i nakke og skuldre.
4. Hvordan sidder du ned? - Computerstativ, hævet fodtrin, ergonomisk kontorstol og … lige ryg. De, der arbejder meget ved computeren, ender ofte med at glide på stolen i kontroversielle positioner: tænk på fortidens sekretærer foran skrivemaskinen, ret din ryg!
5. Tag en pause - Er vi virkelig sikre på, at smartphonen er uundværlig hver gang? Under togture eller ventetider, når vi ikke ved, hvad vi skal gøre … kan vi simpelthen lære at gøre ingenting! Observer verden omkring dig, fokuser på din vejrtrækning (ja, du mediterer allerede), fokuser på dine følelser og følelser i øjeblikket.
6. Skønheden ved at strække - Det tager kun få minutter at føle en dyb følelse af afslapning: du kan øve dig i at strække hvor som helst. Brug de tomme øjeblikke og afsæt fem minutter til denne aktivitet hver aften. At gå i dvale og bære dagens spændinger med dig er en risiko, fordi ubehaget over tid kan udarte til kronisk smerte.
7. Hvis skærmen er lille - Er din smartphone blevet et rejsekontor? Tilføj et eksternt tastatur: Du kan tilslutte det via Bluetooth og skrive lettere uden at risikere kramper og kontrakturer i armen.
8. Vær opmærksom på øjnene - Søvnløshed og hævede øjne, det er det, vi risikerer, når vi bruger et for stort antal timer mellem computere og smartphones. Om aftenen? Nej tak! Bedre en god bog, og hvis du vælger en e-bog, skal du vælge den læser, der passer til dig, idet du er opmærksom på belysningssystemet og de funktioner, der findes på skærmen.
9. Hud øverst - På grund af den blå stråling kan skærme beskadige huden og øge (hjælp!) Problemet med rynker. Giv dig selv en forkælelse: ja til anti-aging creme og vegetabilsk olie, der skal beriges med aloe, for en fugtgivende og tensor effekt sammen med et par dråber af dine foretrukne æteriske olier. Tag en urtetonic og termisk vand med dig i tasken, de tjener dig til at opdatere, tone og give et boost af energi.
10. Ansigtsgymnastik - Det hjælper med at holde huden fast og tonet, men ikke kun: ansigtsgymnastik lærer os at tage os af os selv, slappe af, finde forbindelsen med vores dybe følelser. Start med en ansigts- og nakkemassage, der skal gøres med din sædvanlige creme eller vegetabilsk olie. Tilføj en kamillepakke på dine øjenlåg … og tag et øjeblik helt for dig selv, her er en ægte anti-stress-strategi for at genvinde dit smil og bekæmpe rynker.
