ekstra mørk chokolade bedre hvis med en procentdel af kakao højere end 70%.
4. Tal med den, du vil, men tal om det
Du kan tale om din tristhed og vrede selv uden at "lufte". Bare vær ærlig og åben en dialog, der er konstruktiv og ikke kun en liste over ting, der er forkerte. At lytte til, hvad den anden person har at sige, udveksle meninger også for at dæmpe ens egne granitsikkerheder.
For eksempel ved at chatte med nogen, du stoler meget på, kan du indse, at der er løsninger eller forskellige perspektiver at imødegå problemer og dårlige øjeblikke. Et telefonopkald eller en kaffe med en ven (eller en ven) er vigtige lejligheder for at sparke det dårlige humør og også for at forstå noget mere om dig selv.
5. Lyt til en sang, der får dig til at føle dig godt
Musik er en af de mest effektive terapier til dårligt humør. Det neurovidenskab de har forsket på det og har besluttet, at der er nogle sange, der straks kan gøre dig lykkeligere.
For eksempel, Stop mig ikke nu ved dronning det ser ud til at være absolut mere positiv sang og opmuntrende. Hvis du ikke kan lide dronning, finder vi på andenpladsen Dancing Queen af Abba og på tredjepladsen Gode vibrationer fra Beach Boys. Det handler om feel-good-sange , sange, der endda kan svare på den matematiske formel for god humor.
6. Giv og giv dig selv et knus på mindst 20 sekunder
At kramme og at blive krammet er en handling i stand til øjeblikkeligt forbedre humørsamt lette angst og spændinger. På den anden side, når du som børn søger dine forældres omfavnelse, leder du efter en form for velkomst selv for alle melankolier og frygt.
Imidlertid hurtige kram fungerer ikke, de nævnte kort sagt de "snåede" kram. Knuset mod det dårlige humør faktisk varer mindst 20 sekunder. Og det er et varmt kram. Det betyder ikke noget, hvem du krammer: det kan være din partner, en ven, en slægtning eller en, du kender for nylig.
7. Sluk for sociale medier, og log ud
Når dit humør ikke er det bedste, så prøv afbryde forbindelsen til sociale netværk. Især hvis du er, som så mange, nu afhængig af det.
Den virtuelle kontakt med mange mennesker, ikke dybe og overfladiske, kan få dig til at forværre dit humør. Sluk for alt og ring til nogen, gå ud eller dedikeret til fysisk træning. Alternativt, hvis du føler dig doven og har lidt energi, se en god film.
8. Vælg en god stemningsfilm
Og taler om film, den neurovidenskab de beskæftigede sig også med at undersøge, hvilke film i filmhistorien, der er i stand til at løfte stemningen med et øjeblik.
Nummer et, som en anti-trist film, er " Amélies fantastiske verden". En film med en stærk kreativ kraft, en fabel, der er i stand til at få sind og sanser til at rejse sammen med opdagelsen af vidundere i hverdagen. Blandt de andre film, der vurderes som superpositive, finder vi også den underholdende Bridget Jones-saga.
9. Pas på dig selv
Skift dit udseende, køber en farvestrålende eller usædvanlig beklædningsgenstand. Gå til frisøren, undgå drastiske valg under dårligt humør, men sigter mod en ny stil. Sæt makeup eller forkæl dig selv med en skrubbe.
Lav en skønhedsmaske eller en manicure ved at prøve en mousserende rød neglelak. Pas på dig selv, og hvorfor ikke også vores forfængelighed, er en fremragende hjælp til straks at løfte stemningen.
10. Spis din yndlings mad langsomt
Hver af os har en yndlingsmad, en madeleine, der er i stand til at sætte alt tilbage på det rigtige sted. Køb den eller bestil den i restauranten, eller lav den igen. Når du er klar, nyd det langsomt nyder hver bid.
Denne oplevelse af glæde kan også opfriske sjælen: ingen tvangsspisning, kun en smag af hvad du elsker mest. Blandt andet er det at lære at smage retter godt gyldne regler for ikke at gå op i vægt spise (i de rigtige mængder) selv hvad vi bedst kan lide.
SE OGSÅ
15 opskrifter til godt humør
