Smartfood diæt fokuserer på nogle fødevarer med utrolige egenskaber. Disse fødevarer er faktisk i stand til at kommunikere med generne med lang levetid og forlænge vores liv
Der Smartfood diæt det er ikke en ordentlig vægttab diæt. Det er snarere en sundhedsdiæt, som har det ambitiøse mål at aktivere dem, der er vores lang levetid gener. For at opnå dette skal Smartfood diæt fokuserer på både kvaliteten af maden og den perfekte kombination af næringsstoffer i måltidet. "Bivirkningen" af denne diæt, der omfatter principperne for nutrigenomics (genetik og ernæring), er opnåelsen af en sund idealvægt. Men hvad er de yndlingsfødevarer? Det handler om 30 "magiske" fødevarer men absolut enkel at finde såvel som billig: 20 Smartfood med lang levetid er 10 Beskyttende Smartfood. Fødevarefilosofien, der gifter sig med denne "diæt ikke diæt", er der dog igen Middelhavs diæt som en perfekt kombination af grøntsager, "sunde" korn og proteiner (med en forkærlighed for bælgfrugter)
En diæt, der føles godt
Der Smartfood diæt satse på at promovere en sundere livsstil og mere "grøn". Og det gør det ved at promovere både kosten Middelhavet, er en ny ernæring undfangelse. Faktisk er det frem for alt at være hovedpersonerne i denne "diæt ikke diæt" særlige fødevarer (enkel, naturlig og også billig).
Sidstnævnte formår at efterlign fasten det er ved dialog med vores gener, gør kun arbejde i lang levetid gener og dæmpning på samme tid, i aldrende gener. Men hvordan fungerer denne dialog? For at forenkle kunne vi sige, at jeg 20 Smartfood med lang levetid indeholder detaljer molekyler, i stand til at få vores til at opfatte legeme en tilstand af faste (selvom vi faktisk spiser og derfor ikke faste).
I denne tilstand er kun den lang levetid gener, der arbejder for reparere celleskader og lad det ikke akkumulere fedt. Også der Smartfood diætbekræfter derfor nøglerollen for overvægtig i procentdelen af risiko for at udvikle nogle typer patologier.
Ved at følge den diæt, der er foreslået af denne "diæt", forhindres de Kræft, kardiovaskulær, metabolisk og neurodegenerativ. Og som en "bivirkning" bekæmpes de effektivt ekstra pund.
Sund livsstil
Før du går ind i detaljerne i "smarte" fødevarer, specificerer vi, at Smartfood diæt fokuserer på balancen mellem næringsstoffer. Det er en madordning med en vegetabilsk overvægt, hvori "ideelt måltid" er komponeret af korn (helst integreret), en lille andel af proteiner (sundt) e mange grøntsager (flere grøntsager hvilken frugt).
Et "venligt" eksempel på enkelt skål og smart? En del af brune ris med linser, gurkemeje og broccoli. Smartfood diæt tænker også over snacks og til tilfredshed med gluttony, opfordrer dig til at forbruge en lille del af nødder (rig på omega 3) og oliefrø (hør, solsikke, græskarfrø …), der tillader (og faktisk fremmer) forbruget af to firkanter af mørk chokolade om dagen (kakao fra 70% op).
Smartfood diæt forbyder ikke kød men det reducerer mængden drastisk, foretrækker forbruget af bælgfrugter som vegetabilske proteinkilder. Lad os dog huske, at bælgfrugter bliver aminosyrer (dvs. proteiner) kun hvis "relateret "til korn (forbruges sammen).
Grønt lys til lang levetid gener
Der Smartfood diæt giver ikke en stiv menu og standard for hver ugedag, men de der følger det kan kombinere måltider i afbalanceret måde, vælger fra tid til anden i superfoods af levetid e Fødevarer "beskyttende". Den første er jeg Lang levetid Smartfood, de fødevarer, der indeholder molekyler i stand til efterlign kaloribegrænsning og kun at aktivere i lang levetid gener (reparatører, "anti-fedt"), dæmpning af aldringens gener (og derfor af cellulær ændring og ophobning af fedt).
DET 20 Smartfood med lang levetid Jeg er: blodappelsiner (hel frugt, frisk og frossen juice uden sukker, ikke koncentreret juice)asparges, persimmon, kapers, røde kål, kirsebær, chokolade (sort, mindst 70%), løg, gurkemejejordbær, bær, salat, auberginer, æbler, lilla kartofler, sorte blommer, chili og krydret paprika, rød radicchio, grøn te og sort te, druer.
Fødevarer, der kommunikerer med maven og immunsystemet
Ud over 20 Lang levetid Smarfood, kost inkluderer også forbrug af 10 Beskyttende Smartfood. Hvad handler det om? Disse er fødevarer, der ikke kommunikerer direkte med generne med lang levetid, men alligevel forlænge levetiden, fordi de "taler" med cellerne, med immunsystem, med maven eller med tarmbakterieflora.
DET 10 Beskyttende Smartfood belønning, endnu en gang, planteverden og jeg er: hvidløg, korn integreret og derivater (mel), aromatiske urter, frisk frugt, nødder, oleos frøbælgfrugter, ekstra jomfru oliven olie, koldpressede frøolie (solsikke, hør …), grøntsager (i mængde).
