Sove er altid blevet betragtet som den første allierede med sundhed og velvære. Men hvad hvis vi holder op med at sove?
At sove godt og et tilstrækkeligt antal timer har altid været betragtet som den første allierede af skønhed såvel som velvære. Men ofte på grund af for meget arbejde og stressende forhold, der påvirker os, dvs. søvnrytmer de ændres og forårsager ikke kun søvnighed i dagtimerne men også nogle symptomer hvilket også kan føre til alvorlig skade for helbredet selv.
Mangel på søvn fører faktisk til en øget irritabilitet, meget dårligt humør, depression, vrede, angst og svært ved at træffe beslutninger og koncentrere sig.
Overbevist om at bevise, at søvnmangel ikke ville forårsage særlig alvorlig skade, arbejdede amerikaneren Randy Gardner hårdt for at nå verdensrekorden i antallet af sammenhængende timer uden nogensinde at sove og formåede at være vågen i 11 dage og 24 minutter!
Eksperimentet forårsagede imidlertid foruroligende resultater for hans helbred, da det fik Gardner til at lide af paranoia, hallucinationer, humørsvingning og mange andre psykologiske problemer, psykologiske problemer. Ikke overraskende er søvnmangel en af de berygtede metoder til tortur.
Læs også: Naturlige midler til god søvn
Her er hvad der sker med hjernen hos dem, der ikke sover.
1. Hjernen arbejder hårdere
En hjerne, der har været vågen for længe, begynder at være mindre effektiv og arbejde hårdere på grund af den øgede aktivering af præfrontal cortex. Hjernen kræver mere energi og prøver at kompensere for søvnmangel. Systemerne, der styrer stressreaktioner, fordøjelse, immunforsvaret, humør og seksualitet sættes på prøve. Desuden kan lidt søvn påvirke de hormoner, der regulerer appetitten og glukosemetabolismen, hvilket fører til at gå op i vægt.
2. Korttidshukommelsen reduceres
Den midlertidige lagring og første manipulation af information, der kommer ind i hjernen, reduceres drastisk, hvilket også fører til et mærkbart fald i opmærksomheden. Her er det så, at det ikke længere er muligt at huske et telefonnummer, der netop er dikteret, indkøbslisten, de ting, der skal gøres, eller som vi får at vide, vi begynder at lave fejl, have langsomme reflekser og længere reaktionstider.
3. Formindsker langvarig hukommelse
Sove spiller en vigtig rolle i konsolidering af de oplysninger, der er opnået i løbet af dagen. Selv når vi sover, er vores hjerner aktive. Det omorganiserer, integrerer og giver mening over alt, hvad vi har set og hørt. Mangel på søvn tillader ikke, at denne proces finder sted, hvilket forhindrer dig i at lære nye færdigheder og lære information.
4. Der er et fald i opmærksomheden
Hvis vi normalt kan skelne en stemme blandt mange andre, skal du fokusere på et mål eller finde et objekt blandt mange, når vi er særligt trætte, årvågenhed falder er vanskelighederne med at være opmærksom stiger til de sensoriske stimulationer, der omgiver os. Dette skyldes, at koncentrationsevnen falder dramatisk.
5. Planlægningsfærdigheder går tabt
Efter kun 36 timer konstant vågne er vores hjerne ikke længere i stand til at programmere. Vi er derfor ikke længere i stand til at beslutte, hvordan og hvornår vi skal starte eller afslutte en aktivitet, vi er strandet på meget enkle opgaver, og hjernen ser ud til at være nedsænket i en tyk tåge, en betingelse, der således forhindrer en beslutning i at blive nået.
6. Vi handler ved automatiseringer
Manglende planlægningsevner fører vores krop til fungere som en automat. Hjernen går til at fiske de automatismer, der nu er iboende og bevæger sig automatisk. Så her er det vaner overtager, gentager de samme handlinger, som vores hjerne er vant til at gennemføre i lignende situationer.
7. Mindsker opfattelsen af risiko
Opfattelsen af risiko reduceres drastisk af søvnmangel. Et let eksempel kan være det hos pokerspillere, der netop på grund af den lange spilletid også springer søvncyklussen over på et eller andet tidspunkt de kan ikke længere være strategiske.
8. Der er skader på hjerneceller
Ikke at sove (nok) kan også provokere alvorlig skade på neuroner, cellerne i hjernen. Metaboliske processer finder kun sted korrekt, hvis du sover mindst 8 timer om dagen. Den nødvendige energi til cellefornyelse. Søvnmangel accelererer hjernecelledød kortsigtet og bringer træthed og humør.
9. Hallucinationer og aggression vises
Talrige undersøgelser har vist, hvordansøvnløshed kan udløse hallucinationer, desorientering, paranoia og aggression. Disse patologier udløser en ond cirkel, der fører til yderligere problemer med søvnløshed. Derfor er det vigtigt at altid hvile og give dig selv tilstrækkelige timers søvn til at undgå disse lidelser.
10. Øger risikoen for at forårsage ulykker
Kontrollen af bilister har hidtil fokuseret på brugen af mobiltelefoner og mulig alkoholmisbrug. Men mangel på søvn kan også føre til en større skødesløshed i bilen og deraf følgende ulykker. Faktisk er det lige så sandsynligt, at folk, der er trætte på grund af lidt søvn forårsage ulykker.
Det er tilstrækkeligt at sige, at psykofysisk ydeevne begynder at falde efter 16 timers vågenhed, og 21 timer uden søvn svarer til et alkoholindhold i blodet på 0,8%.
