Perfekt solbrunhed takket være solens diæt
RADICCHIO OG …
Umiddelbart efter gulerødderne finder vi radicchio, som hjælper med at tan ved hjælp af vitamin A og mineraler. Som bevist af flere undersøgelser bidrager ekstra jomfru olivenolie til optagelsen af beta-caroten ud over at beskytte hjertet og arterierne ved at styrke immunforsvaret: den korrekte dosis til krydderier er en ringe ske eller to teskefulde, bedre hvis den anvendes rå. Bring broccoli til bordet, kål og blomkål; sidstnævnte er rige på selen og sammen med spinat anbefales til en perfekt tan. Du kan tilberede grøntsager kl damp, eller tilbered en rig suppe, der skal indtages frisk, også fremragende til en detox-frokostpause.
GRØN MIDDAGSPause
Vælg frugt og grøntsager af sæson at bringe til bordet for salater, frugtsalater og smoothies: rå grøntsager har en højere ernæringsværdi, de hjælper med at afgift organismen, indeholder en større mængde vitaminer og mineraler. Din hud har tendens til at tørre ud og blive ru? Du har brug for vitamin F, en gruppe der indeholder Omega 3, Omega 6 og Omega 9 syrer: laks, mandler, linolie, valnødder, solsikkefrø, majs og sesam hjælper huden mod processerne aldringholder den smidig og kompakt. Forbered en rig salat med tomater og peberfrugter med en sommerduft og rig på lycopen, kraftfuld antioxidant, dyrebar for epidermis vitalitet, og du får en let frokostpause, nærende det er sundt.
GOD VITAL DAG
Det abrikoser sammen med ferskner, jordbær og bær er de blandt de fødevarer, der anbefales til elskere af den perfekte solbrunhed. Derudover genaktiverer blåbær, hindbær og solbær mikrocirkulationen og forbedrer cirkulationen af ben, som i løbet af sommeren kan lide af varme og hævelse. Start morgenmaden let med en smoothie af frisk frugt eller en kop grøn te eller alternativt en yoghurt med honning og hakket frugt. Fugt den hud er det første skridt til at forberede det til solen.
ALTERNATIV GLADE TIMER
Ønsket om en frister dig forretter anderledes end normalt? Eksperimenter med parring af frugt og grøntsager, der kan kildre din smag og skabe en smoothie rig på vitaminer og mineraler, så lækker som den er intenst sund forlegeme. Du kan smage denne forfriskende drink med frisk ingefær, der skal raspes i øjeblikket og et par mynteblade. Forbudt de sædvanlige snacks, rig på salt og fattig i næring. For en sundhedsbestandig aperitif, fyld mange skåle med terninger af vandmelon, friske jordbær og kirsebær, pinzimonio med selleri, gulerødder, spyd af cherrytomater og agurker, som har egenskaber antiinflammatorisk og genoplive huden, der hjælper brunfarven.
FODER MED SMAG
Udnyt temperaturer stigende for at tilberede en nærende og let middag, der er i stand til at slukke din tørst og halvere din madlavningstid. Salat salater e tomater vil bidrage til tan, sammen med cikorie og selleri, det bryder sulten godt for dem, der er på diæt. Grønt lys til kolde supper, gazpacho og blå fisk, der serveres koldt på en seng med grillede grøntsager. Hvis du i slutningen af dagen har lyst sød, forfrisk dig med en frugtsalat baseret på melon, vandmelon, fersken, hvortil der tilføjes et par blade af mynte frisk.
