Vandyoga ankommer: forbedrer balance, toner, slapper af og fjerner cellulite. Her er adresserne
Det seneste i fitness det er en træning, der udnytter fordelene ved varmt vand og principperne for asanas med en tredobbelt fordel: det slapper af, toner og genopliver hele kroppen. Hedder vand yoga eller woga og du træner det i poolen med vand ved en temperatur på omkring 33-35 °. "På grund af fraværet af tyngdekraft er det lettere at udføre yogapositioner i vand. Men der er mere. Sammenlignet med andre aktiviteter i poolen som f.eksvandaerobic, denne disciplin er velegnet til alle, fordi den er meget langsom og blid for ikke at overbelaste muskler og led »forklarer Gianni De Stefani, vandsportstræner og grundlægger af woga-skolen. «Du behøver ikke engang at vide, hvordan du svømmer, du rører altid. Vandstanden i karret varierer fra 1,10 til 1,40 meter ".
En typisk lektion
”Det varer en time og begynder med en række opvarmningsøvelser, der forbereder musklerne og gør dem smidige. Først derefter gør asanas, der bruges til at strække musklerne og løsne leddene. Du øver woga oprejst og på væggen, hvis du er nybegynder, i opdrift og i apnø, hvis du er mere trænet. I løbet af lektionen laver du også meditationsøvelser, der fremmer afslapning af krop og sind. Endelig, for at slappe fuldstændigt af musklerne, skal du handle på åndedrættet med eutonyøvelser »forklarer De Stefani.
Fordi woga er godt for dig
I løbet af lektionen arbejder du på balance på udkig efter positioner, der involverer muskler af hele kroppen: fra toppen til midten til fødderne uden at glemme ryg og mave. Men der er mere. De forskellige asanas, der udføres i karret, står i kontrast til cellulite. "Vandtrykket fremmer faktisk venøs tilbagevenden og forbedrer blodcirkulationen i kritiske punkter som ben og balder," forklarer eksperten.
Kraften i vand
«Massage af varmt vand på kroppen kombineret med asanas langsomme bevægelser og vejrtrækningskontrollen er styrken ved woga. Ved at øve dig i det kan du udvikle større opmærksomhed og frigøre dig fra stress og spændinger »konkluderer Gianni De Stefani.
Hvor skal man øve woga
Hvis du vil vide aktive kurser i Italien og lærere, der har erfaring med denne disciplin, besøger www.woga.pro.
På Terme di Riolo (RA) opleve fordelene ved woga på de kurser, som spaen regelmæssigt arrangerer (termediriolo.it).
TIL Eraclea (Ve) på Aquafit Poliambulatori, fra den 22. september til december, lære woga at kende med fire møder arrangeret i samarbejde med Watsu Italia (aquafitpoliambulatoricps.it).
TIL Cantù (Co) du kan øve yoga i vandet ved Colisseum Village swimmingpoolen
