Blandt de mest populære slankende regimer tømmer citrondiet og garanterer en afgiftningseffekt på 7 dage
Alkalisk superfood
Ud over kost han var født i slankende, gå ind i frisk citronsaft i den daglige diæt er altid en'god ide. Faktisk er det en frugt for mange gavnlige egenskaber: afgiftende, forstærker immunsystem, alkalisering.
På sidstnævnte ejendom er det godt at dvæle ved det, da der stadig er mange, der mener, at citron er en mad syre. Tværtimod er denne citrus en alkalisk mad, og det viser sig faktisk at være et universalmiddel i tilfælde af acidose. Den traditionelle skønhedsrådgivning af bedstemor "et glas af lunkent vand og citron så snart du vågner ”forbliver en af hjørnestenene i Velfærd: hjælper med vægttab, udsletter toksinerforbedrer funktionaliteten af nyrer og tarm.
Derudover er citron en frugt rig på C-vitamin, et uundværligt "feminint" vitamin, både til styrkelse af immunsystem både som et antiinflammatorisk og beskyttende middel mikrocirkulation og venøse vægge.
Drikken, der er hovedpersonen i kosten
Der citron diæt det er først og fremmest et regime lavt kalorieindhold og selv af denne grund alene tillader det selvfølgelig tabe sig. Dens "plus" er dog et speciel limonade skal sippes om dagen og med en meget behagelig smag.
For at forberede det skal du kombinere en 30 cl vand, to spiseskefulde citronsaft frisk, cayennepeber og to spiseskefulde ahornsirup. Denne citronbaserede drik fungerer som rensende er remineralisering.
Men lad os analysere dem sammen ingredienser. Det citronsaft hjælper med at afgifte, stimulerer diurese takket være det høje indhold af kalium, giver C-vitamin (selvom dette med timerne går "svækkes" og falder i koncentration), beskytter det slimhinder er venøse vægge.
Det cayennepeber, som alle typer chili, indeholder den capsaicin og provokerer termogenese. Dette betyder, at chili hjælper kroppen med at producere varme, stimulere stofskifte at brænde mere. Endelig er det ahornsirup gør limonade "drikkelig" takket være sin sødme og på samme tid remineralisererorganisme testet af kosten.
At drikke hele dagen og altid om morgenen på tom mave.
Fuld af vitaminer
Der Morgenmad af citron diæt det er strengt taget en en halv time senere efter at have drukket den Limonade. Menuen indeholder frugt, være frisk være tør.
For eksempel, bær er mandler. Begge disse fødevarer er perfekte til morgenmad da de bringer vitaminer er mineraler i mængde. Røde frugter er rige på antioxidantjeg og C-vitaminderfor hjælper de slankeprocessen e detox.
Men ikke kun: blåbærhindbær og brombær er også gode til immunsystem, cirkulation er øjenhygiejne. I stedet for mandler de tilvejebringer essentielle fedtsyrer og er en fremragende kilde di magnesium og fodbold.
Grønt jern
Det frokost leveret af citron diæt er karrusel mellem retter af varme salater af bælgfrugter (bønner, linser, kikærter) e grøntsagssupper ledsaget af fuldkornsbrød og lidt fedtfattig ost. Alt sammen med frisk citronsaft.
Disse er sunde frokoster. Faktisk er bælgfrugter i sig selv en garanti for velvære: takket være fibre, sænk niveauet af kolesterol LDL, de styrer glykæmi undgå toppe og hjælpetarm at arbejde godt.
Derudover er bælgfrugter krydret med frisk citronsaft kilder til assimilerbart vegetabilsk jern. Hvis vi kombinerer med linser og cannellini bønner, er Hele korn vi bliver også sunde veg protein.
Til frokost og middag
Menuen til citron diæt Det er det varieret og også tilfredsstillende, især set fra et synspunkt kromatisk. Være frokost begge en aftensmadde er normalt til stede rå grøntsager eller lavede mad. Giv hende salater blandet med grøntsager, bør grøntsagerne altid indsættes i overflod idaglig ernæring.
Med fremsynet af variare farverne (for at fylde forskellige vitaminer og antioxidanter) og ikke at bruge madlavning "aggressiv" (kogende) eller tung (stegt). I citron diæt, salaten er parret med grillet fisk, mens for eksempel blandingerne af kogte grøntsager de passer godt sammen med fuldkornsbrødhavre og pasta, altid fuld hvede.
Både grøntsager og fuldkorn er rige på fiber og hjælpe slankende: fibrene øger følelse af mæthed og opfyldelse, stimulere den korrekte funktion aftarm.
Superstar fisk
Der citron diæt forudser proteiner hver dag, men nøje udvalgt. At være til stede i menuen er fisk (især laks), kylling og fedtfattig ost i små mængder. Derudover naturligvis til de vegetabilske proteiner af bælgfrugter.
Det fisk er hovedpersonen i lækre middage, men også af hurtige frokoster og tilfredsstillende: bestående for eksempel af fuldkornsbrød med laks røget. Hvorfor laks og blå fisk (makrel, ansjos)? Fordi blå fisk er ja fed, men de er "gode" fedtstoffer: essentielle fedtsyrer Omega 3, at de holder kontrol kolesterol er betændelse. En gang om ugen leveres æg også i form af omeletter.
