Selv når du vil sige nej i slutningen, siger du ja? Tager du begunstigelser at udføre, opgaver, der ikke tilhører dig, og du ikke kan nægtes? Følg vores råd og lær hvordan du håndhæver dine grænser
At sige nej er en kunst, der læres. Ja, fordi vi i virkeligheden fra en tidlig alder er uddannet til at blive elsket af andre, ikke at skuffe dem, ikke at ignorere deres forventninger.
I virkeligheden disse regler, der bosætter sig inde i os år efter år, ofte de får os til at tænke mere på andre end på os selv, for at give deres anmodninger større betydning end vores behov.
Resultatet? Tit vi kan ikke sige nej når en ven, kæreste, slægtning eller kollega beder os om noget, fra den mindste tjeneste til den mest krævende anmodning.
Men med tålmodighed, udholdenhed og praksis kan du lære at gøre det styrke ens selvværd, uundværlig for at hævde os selv, at sætte grænser for overholdelse, der ikke må overskrides, og hvis det er relevant sig nej uden skyld.
På arbejdspladsen og i privatlivet lider vi forskellige angreb på vores selvtillid, som ved flere lejligheder får os til at opleve ikke værd nok, ikke for at være på niveau
Alt omkring os fortæller os, at vi kan nå ethvert mål, så længe vi ønsker det; vores samfund sender budskabet om, at der ikke er nogen grænser, men dette er ikke tilfældet; vi har alle vores grænser, vores grænser, men vi kan næppe håndhæve dem og respektere dem selv.
Så hvis vi på arbejdspladsen allerede følger en række projekter, som vi ved, vil fjerne al den tid, der er til rådighed, hvis nogen beder os om en tjeneste (krydser vores grænser), siger vi ofte ja (nedbryder os selv) grænser. ), selvom vi ved meget godt, at det går ud over vores muligheder og at det ville være klogere at sige nej.
Det er nødvendigt at sige nej, når andre mennesker (eller os selv) krydser de grænser, vi har sat os selv. Vores grænser er en afgrænsning skabt på baggrund af vores ideer, vores etik, vores tid, vores velbefindende i sidste ende. Disse grænser definerer også forholdet til os selv og andre.
Det meste af tiden vi indser bagud, at vi har krævet for meget af os selv, at vi har overskredet vores grænser, og vi opfatter for sent, at andre ikke har respekteret dem.
Én ting er sikkert: uden vores bidrag ville vi i de fleste tilfælde ikke have nået grænsen.
Vi bemærker næsten altid, når vi krydser vores grænser, eller når andre gør det. Det er vores krop, der sender os beskeder som kan gå fra følelsen af utilpashed, angst op til reelle stresssygdomme.
Den første regel er: sæt dine grænser tydeligt og arbejd efter ikke overstige dem.
Hvis du ignorerer dine grænser, bliver det normalt at overskride dem, så prøv at gøre mere. På denne måde er det lettere at mislykkes, hvilket presser på vores selvtillid, og resultatet er, at vi kommer sig i sammenligning med andre vi tilpasser os kriterier uden for os der får os til at gå ud over vores grænser igen og bliver en ond cirkel.
Når vi sætter vores grænser, skal vi være opmærksomme på, hvad de er tilstrækkelig: hvis de er for snævre svækker vi os selv ved ikke at lade os udnytte alle vores evner og potentiale fuldt ud, hvis vi sætter for brede grænser, risikerer vi ikke at se, når de bliver omgået.
Klarhed i at kommunikere med andre, klarhed i ens egen værdi, klarhed i ens grænser er grundlaget for at kunne omgå justeringsmekanismerne for enhver pris.
Undgå fejlen ved at lukke dig selv bag en uigennemtrængelig grænsevæg, og tænk at de eneste alternativer er enten total afstand eller overdreven nærhed. DET grænser er variable afhængigt af øjeblikket, vores tilstand og de mennesker, vi står over for.
Venlige grænser adskiller sig fra professionelle grænser, og professionelle kan variere afhængigt af det miljø, du er i.
At være opmærksom på vores rigtige grænser giver dig også mulighed for at være opmærksom på ønsker at prøve at overvinde dem og flyt dem et skridt videre.
Vær opmærksom på kommunikation og have ikke-verbale beskeder.
Et smil, som vi mener kan bruges til at distancere dig 90%, formidler en modstridende besked ansigts efterligning og toneller de er vigtige for at formidle de rigtige oplysninger.
Hænder kan hjælpe os med at holde afstand, dvs. lukke signaler håndlavede er meget effektive i ikke-verbal kommunikation.
Det sidste råd, det vigtigste, er bestemt det mest banale, men det sværeste at få succes: arbejde på din selvværd, din unikhed, dit talent.
Arbejd for at vinde usund trang til at justere, lyt til din krop, når du ikke respekterer grænser og lær at genkende fejlen.
En praktisk øvelse for at begynde at indse, at vanskeligheden ved at sige nej vejer tungt for vores liv er at tag en notesbog og skriv hver gang vi besvarer bekræftende på en anmodning, som kan være meget lille eller meget stor; på den anden side bemærker vi hver gang vi svarer nej.
I slutningen af dagen finder du det forskellen mellem de to sider er enorm. På dette tidspunkt giver du en vanskelighedsværdi til disse anmodninger, på denne måde vil du tydeligt se, når du har krydset dine grænser.
