Små chokstrategier for at overvinde en dårlig dag
Det ingredienser naturlig hjælp til at genvinde trivsel med enkelhed og sødme. Udnyt kraften i essentielle olier til at skabe personlige dufte og aktivere en lempelse dyb. Vand regenererer og beroliger sindet. Hvad med at gøre dit hus til et lille hus spa?
FORDELE MED KROMOTERAPI
Brug af farve i den forstand terapeutisk det har været kendt siden oldtiden. Det blå, som fremkalder vandet og himlen, er forbundet med ro og stimulerer en følelse af dybde indre ro. En farve, der er dybt forbundet med naturen, grøn giver dig mulighed for at forestille dig gudernes vitale duft skov og hjælper med at sænke nervesystemet. Har du problemer med at trække vejret? Fokuser på lyserød, forbundet med hjerte og evnen til at give og modtage kærlighed. Gul, i stand til at bringe lykke og glæde, vækker sindet, fremmer koncentration og har positive effekter påselvværd. Luk øjnene, forestil dig et lys, der omslutter dig og involverer de fem sanser: tak tilaromaterapi vil du være i stand til at nå en dyb tilstand lempelse.
UDGIVELSESSPÆNDINGER
At bruge et for stort antal timer på skrivebord eller stående stammer ryggen såvel som forårsager blokeringer og spændinger muskel. Handle hurtigt og hver dag skal du sørge for at dedikere mindst et kvarter til dit velbefindende. Når en besked fra kroppen kommer fra smerte det er symptomet, at vi har ignoreret vores behov for længe. Strækning dagligt giver dig mulighed for at aktivere en simpel rutine fra at gentage når du har brug for det. Flyt din krop langsomt og fokuser på de punkter, hvor du føler mest spænding. Før du flytter en lem, skal du flytte den øjne: at følge retningen gennem blikket lindrer nakkesmerter og giver dig mulighed for at udføre bevægelser mere flydende. Øget fleksibilitet og harmoni på kropsniveau favoriserer lempelse og det har en positiv psykologisk effekt.
DIN FRYGT AF FRED
Ifølge nogle videnskabelige eksperimenter at forestille sig et afslappende landskab har en afslappende effekt, selvom vi faktisk ikke er til stede på det fysiske sted, vidste du det? Luk øjnene, visualiser et sted, ægte eller imaginært, der kan give dig ro, og dvæle et par minutter, som om du var inde i scenen. Brug din fantasi til at krydse dette sted og bebo det, opfatt hendes farver, luften og atmosfæren. For nogen kan det være sommerhuset i barndommen, a Skov eller et fantastisk hjørne, hvor vi aldrig har været i stand til at antænde fantasien. Hvis du elsker at arbejde med billeder, så prøv autogen træning, en meget kraftig afslapningsteknik, der lærer dig, hvordan du administrerer følelser gennem brug af vejrtrækning, musik og udvikling af guidede ture.
SØDE PUDER
L 'vand den har en meget høj regenererende kraft. På visse dage, når træthed og stemningsdråber slukker entusiasme, et varmt brusebad eller bad hjælper med at genvinde energi med det samme. Brug en naturlig svamp til massage kroppen med sødme. For en spa-effekt skal du forberede en lille pose ved hjælp af tyllen, hvor du kan hælde et par spiseskefuldehavre, bicarbonat eller risstivelse, der er i stand til at blødgøre og helbrede epidermis. For en dosis god humor, tilsæt et par dråber æterisk olie af lavendel, Neroli, tuberose, grapefrugt eller orange sød.
TRIN FOR TRIN
Som det er bevist af adskillige undersøgelser, aktiverer sport sport stofskifte og har positive virkninger på produktionen af endorfinerfor at påvirke immunsystemet og forbedre kroppens naturlige smertestillende egenskaber. Gå i det mindste 20 minutter hver dag anbefales af WHO som en daglig terapi, der er i stand til at bekæmpe depression og degenerative sygdomme. Vælg en sport, der kildrer din entusiasme: over tid vil det blive en vane at holde sig i form og frigive tunge følelser. Svømning, cykling, løb, dans de hjælper følelsen af balance, gør kroppen harmonisk og … gør det mere lys sindet!
