Alle kan tilfældigvis føle sig irriterende oppustethed i maven fra tid til anden, som om vi har en hævet ballon i maveområdet. Heldigvis praksis med yoga kommer vores hjælp til at lindre dette irriterende problem.
PodcastLyt til "Yoga til oppustethed (Micol Dell'Oro - mentor DMWellness)" på Spreaker.Årsagerne til oppustethed i maven
Det oppustethed i maven har forskellige årsager. Denne lidelse kan faktisk skyldes mange forskellige faktorer, såsom et lidt mere rigeligt måltid, der fører til fordøjelsesbesvær, større følsomhed over for en mad, vi har indtaget, præmenstruelt syndrom, overskydende luft, forstoppelse osv.
SE OGSÅ
Hævet mave ko! Her er de naturlige midler mod abdominal oppustethed
Yoga til bekæmpelse af abdominal oppustethed
For at lindre denne ubehagelige fornemmelse kan vi bruge nogle yogapositioner og bevægelser, der er forbundet med åndedrag hjælpe med at forbedre denne følelse af ubehag.
Du kan udføre denne praksis når som helst på dagen, når du har brug for det.
SE OGSÅ
Hvis du altid sidder, er det yogapositionerne, der får dig til at se ny ud
De bedste yogastillinger for at lindre hævelse
Her er hvilke positioner der vil være i dagens rækkefølge:
- Ko og kat - Marjariasana og Bitilasana
- Barnets position - Balasana
- Lunge med twist af bysten - Parivrtta Anjaneyasana
- Squat af yogien - Malasana
- Gudindens position - Utkata Konasana
- Bådens position - Navasana
- Placering af den midterste Matsyendra - Ardha Matsyendrasana
- Halvbroposition - Setu Bandhasana
- Position for frigørelsen af vinden - Pavana Muktasana
SE OGSÅ
Sengetid yoga
Øv denne sekvens konsekvent for at se forbedringer. Kombiner også yogaøvelse med en korrekt livsstil, træner og med en sund kost.
Micol Dell'Oroyogalærer
I 2012 deltager jeg i min første yogakurs, og noget klikker inde i mig. Cirka et år senere beslutter jeg at begynde at øve uafhængigt gennem online videoundervisning og derefter tilmelde mig et rigtigt kursus i 2021-2022. Efter år med kontinuerlig og konstant praksis i 2021-2022 tager jeg certificeringen for at kunne undervise.
Yoga har hjulpet mig med at overvinde vanskelige tider og opdage, at hvis du stopper for at lytte og observere, bliver hvert øjeblik dyrebart og fuld af mening. Glæden og bevidstheden, som denne disciplin bragte mig, var drevet til at ønske at uddybe og sprede dens lære.
