Latter er en terapi for kroppen og sindet
At grine stimulerer endorfiner og hjælper med at styrke immunforsvaret: en elektrisk afladning, der omslutter kroppen i varmen fra en Velfærd Total.
Her er mange gode grunde til at grine.
1) Det ligner børnene brød i latter 400 gange om dagen. De voksne? Mindre end 15. At grine er en naturlig ting, og når det kommer indefra, genererer det en gavnlig massage, der kan ryste hele kroppen, det er derfor, vi siger mavegriner.
2) "Griner griner griner igen / nu krig skaber ikke frygt" sang Roberto Vecchioni i det berømte Samarkand, i 1977. Griner er en af de mekanismer, hvormed vi udtrykker frygt, såvel som følelser af lykke og tilfredshed som glæde.
Latter er ikke altid synonymt med ægte velvære, men undersøgelser bemærker, at griner har enanti-stress handling og øger smertetolerance. Norman Cousins, forfatter og journalist, i 70'erne oplever latter som naturlig smertestillende: ti minutters latter grinende kan berolige lidelsen af sygdommen.
3) "Hver dag er der mange situationer, hvor vi mister tålmodighed" forklarer Cinzia Mantovani, leder i Latteryoga i Emilia Romagna. "Under sessionerne i latterklubberne prøver jeg at lære netop det: at opleve sammen, at en ny måde at håndtere ting på er mulig".
Når vrede, nedstemthed og tristhed trænger ind i os, risikerer det at fryse følelser og omslutte hjertet i en usynlig barriere. Der er situationer, hvor du kunne gøre alt andet end at grine, men alligevel er det nøglen til din indre revolution at se på verden fra et andet perspektiv.
4) At grine er et socialt fænomen. Vi griner sammen med venner i en hemmelig hvisken eller mere og holder maven.
Filmen Mary Poppins er berømt, hvor hovedpersonerne på grund af den store latter, en reel sygdom ender med hovedet på loftet, indtil det er en trist tanke at bringe dem tilbage til jorden.
At grine er smitsom, og i dag demonstrerer dette en undersøgelse foretaget på University College og Imperial College London: når vi hører nogen grine, i vores hjerne den førmotoriske cortex aktiveres, som om vi selv brister i latter.
5) Hvordan opfører du dig i lyset af en uventet begivenhed? Der er dem, der råber og skriger, andre fortvivler og atter andre falder i fortvivlelse, i en tavs sorg måske endnu mere udmattende. Én ting er sikkert, når dagens begivenheder fanger os ude af vagt, er det svært at holde nerven. Dette sker, fordi det uventede tager magten væk fra vores følelse af kontrol.
Til følelsen af hjælpeløshed tilføjes frustration i mangel på tid og midler. Det er ikke let at komme ud af den sorte sky - spil tidligt. Tænk på de værste situationer og … start at grine.
6) Har du nogensinde brækket af latter i løbet af en skændes? Hvis du aldrig har gjort det, så prøv det, resultatet kan overraske dig.
”I latterklubber mødes vi for at grine sammen: at dele plads og spejle sig i den anden er ren strøm". Cinzia Mantovani, leder af latteryoga, tilføjer: ”Det jeg prøver at formidle ervane at gøre det selv derhjemme, når vi er alene, fordi det er en rigtig ting at lære at grine livsstil».
7) Vores yndlingsmusik, solens stråler på huden, en symfoni, der er i stand til at nå direkte til hjertet, den lyse farve ved en solnedgang, kunstens kraft, den gavnlige massage af vand … en latter! Hvor mange ting er der, der får os til at føle os godt?
Ifølge undersøgelser skaber disse aktiviteter en positivt svar på cerebralt niveau: hjertet accelererer, følelserne relateret til fornøjelse og tilfredsstillelse forbedrer de immunforsvarets forsvar.
8) Husk at grine det er det første skridt i en daglig revolution. Jo mere tid går, jo større er risikoen for at føle os belastet af eksistenspligterne: vi opfatter livet med al dets smerte, og nogle gange er denne byrde for meget, for meget.
Kærlighed slides ud som flosset stof og i rutinen mellem forhold i krise og bekymringer for daglig overlevelse mister vi smagen af det, der fik os til at smile. Ifølge neurovidenskab er berøring en af de vigtigste måder at stimulere latter hos små børn. At finde hudkontakt antænder et forfædres bånd.
9) Hvad der adskiller et simpelt smil fra latter? «Varighed og intensitet» forklarer Cinzia Mantovani. "For fuldt ud at nyde dets positive effekter er det vigtigt, at en latter er total og langvarig over tid, så vi lærer, hvordan vi udvikler denne mekanisme".
I dag viser den seneste forskning inden for neurovidenskab, at et progressivt tab af information kan forekomme i løbet af livet, men hukommelse er en levende organisme, som vi kan holde elastisk og i motion. Der følelsesmæssig hukommelse det ser ud til at forblive længere, indtil slutningen af eksistensen, og dette også i tilfælde af degenerative sygdomme.
Saml din Husk dyrere som dyrebare perler at hænge, holde og bringe til liv: brug dem i vanskelige øjeblikke og lær at grine med dem, du elsker.
