Effektiv, hvis du har et par pund at tabe, øger de følelsen af mæthed og styrer det glykæmiske indeks. De stimulerer også tarmaktivitet og har antiinflammatoriske egenskaber
Kender ham psyllium? Også kaldet 'loppegræs'for frøets udseende er det en plante, hvis frø, mørkerøde i farve, i kontakt med vandkvældning, der dækker sig med et lag af farveløs slimhinde (bestående af polysaccharider med kompleks kemisk sammensætning, der hører til kategorien af opløselige fibre ).
Psylliumfrø er blevet brugt i hundreder af år som naturlig afføringsmiddel såvel som for hans antiinflammatoriske egenskaber.
De rigtige doser
Psylliumfrø forårsager en stigning i volumenet af tarmindhold på grund af hævelse af slimhinder uden at forårsage gæring. På samme tid garanterer de en beroligende, antiinflammatorisk og beskyttende virkning på tarmens slimhinder, især nyttige i tilfælde af irritabel tyktarm.
At tabe vægt
Psyllium slimhinderne reducererfedtoptagelse, af kolesterol og af sukkermed et fald i den glykæmiske top efter et måltid. Dette bidrager ikke kun til afgift kroppen og lav den stofskifte, men det hjælper med at fjerne overskydende fedt hurtigere. Psyllium er derfor særligt effektivt, hvis det er nødvendigt tabe et par pund (Højst 2 eller tre): vedtag en kontrolleret, fedtfattig diæt og praktiser konstant fysisk aktivitet (20 minutter hver dag er nok) for varige resultater.
De andre anvendelser
Psyllium frø hjælper med at opretholde sundt hjerte, til bekæmpe diabetes, de tager sig af gastroøsofageal refluks, lindre smerter forbundet med anal sprækker og hæmorroider og er en god metode imod fordøjelsesproblemer i kronisk form.
Kontraindikationer
For meget psyllium kan forårsage overdreven oppustethed, gas eller i mere ekstreme tilfælde angreb på diarré (undgå at tage det uden at underrette din læge og overskrid aldrig den anbefalede dosis).
Også en overdosis kunne nedsætte absorptionen af andre lægemidler, hvilket gør dem mindre effektive (en anden god grund til at søge ekspertrådgivning). Endelig et tip: Tag altid psyllium med masser af væsker: mangel på vand kan blokere spiserøret, halsen eller tarmene.
