En diæt rig på frugt og grøntsager er især velegnet til at fremme en perfekt solbrunhed, men også og frem for alt "naturlig".
Alle ville elske at vise en gylden hud som den smukke Gisele Bundchen men det er nødvendigt at følge en kost især og har meget konstantitet: For at få reel fordel skal denne 'diæt' starte i det mindste 30 dage før udstillingens start og fortsæt i hele den periode, hvor du planlægger at solbade mest.
Det lycopen er et carbonhydrid, der tilhører i-familien carotenioder hvoraf tomat. Madlavning optimerer i høj grad tilgængeligheden af den aktive ingrediens af denne grund tomatkoncentrat det kan være en fantastisk kilde til lycopen, der hjælper din garvning.
Der lutein er et andet meget nyttigt stof i forhindre solskader til øjnene. De er meget rige spinat. Derfor skal de spises i store mængder: du kan tilberede lækre spinatbaserede retter fra det klassiske omelet som om sommeren også kan spises varmt indtil salater med ømme grønne blade ledsaget af grapefrugt- og valnødkiler. En rigtig helbredelse for organismen.
Det laks det er især rig på tilstaxanthin, et dyrebart stof beskytter huden meget effektiv mod i skader forårsaget af solstråling. Udnyt sommeren til at tanke op med astaxanthin og spis derefter god fisk (som ernæringseksperter mener er en god vane at have i løbet af året mindst to gange om ugen).
Der C-vitamin og dets egenskaber antiinflammatorisk har været kendt i nogen tid. Og vi ved også, at det er indeholdt i store mængder i peberfrugter, i kål, i kiwi, men især i citrusfrugter såsom citron, appelsin eller grapefrugt. Hvad måske ikke alle ved, er den enorme magt, den har på huden: ja, fordiascorbinsyre det er en af de mest effektive antioxidanter. Modvirker virkningen af frie radikaler og stimulerer dannelsen af kollagen, bremseraldring af huden og øge celleomsætning.
Også der E-vitamin er en stærk antioxidant og det findes hovedsageligt og i store mængder i vegetabilske olier (oliven, majs, solsikke) og især i tørret frugt. Derfor er det godt at gumle valnødder, mandler, pistacienødder, eller den tørret frugt som du foretrækker midt om morgenen: der er stadig kalorier i tillæg, så overdriv det ikke: 10 mandler eller 6 valnødder de er ideelle, men overstiger ikke de anbefalede doser.
Der er ingen selvrespekterende diæt (og måske vil det endda virke trivielt), der ikke ser en god dosis hovedperson vand. Ja, du fik det rigtigt: at beholde det rigtige hydrering og derforelasticitet ideel til ansigt og kropshud, skal du drikke mindst 8 glas vand om dagen. Start med det samme om morgenen med tilsætning af lidt citron, og du vil straks se fordelene!
