Det er et spørgsmål, der angriber mange forældre: hvor meget skal et barn sove? Meget afhænger af alder, men en ting er sikkert, søvn er vigtig både for vækst og for at opretholde et godt helbred ved at holde immunforsvaret øverst.
Det søvn det er en grundlæggende komponent i menneskelivet. Faktisk er det at sove godt og i den rigtige mængde vigtig beskyttelse mod mange sygdomme såvel somfedme. Dem, der sover uden problemer, er mindre tilbøjelige til det er overvægtig eller bliver sygsammenlignet med dem, der lider af søvnløshed.
Men det er ikke kun voksne, der er søvnløse: i dag endnu mere og mere børnaf forskellige aldersgrupper, de har en tendens til at sove dårligt og lidt. Med vigtige konsekvenser både med hensyn til vækst og akademisk præstation, begge langsigtede vedrørende immunsystem og sundhed generelt. Men er der en ideel mængde søvn afhængigt af de forskellige aldersgrupper? Det ser således ud: at etablere hvor meget skal en baby sove, tænkte American Academy of Sleep Medicine med en bestemt tabel divideret med aldersgrupper. Sidstnævnte overvejede også National Sleep Foundation 's anbefalinger vedrørende nødvendig søvn i barndommen og ungdommen.
Dataene
Et par ord skal også siges om de delvis alarmerende data, der kommer fra en nylig undersøgelse gennemført af det italienske samfund for forebyggende og social pædiatri (SIPPS).
Ifølge de indsamlede data i Italien kun omkring 70% af børnene (op til 14 år) ville sove tilstrækkeligt efter behov med en negativ omtale for aldersgruppen fra 10 til 13 år. Den mest udsatte vil derfor være i forældre.
Årsagerne til denne mangel på søvn spænder fra livsstil (vanvittig og kendetegnet ved en stærk ængstelig komponent allerede i en meget ung alder) til vanen med at bruge teknologiske enheder inden du går i seng, hvis ikke engang i sengen.
Hvor meget skal en baby sove
Lad os derfor analysere de data, der er indsamlet af børnelæger fra SIPPS (inden for projektet "Vi kan godt lide at drømme") om antallet af brug af timers søvn til barnet efter hans alder.
I registreringsdatabasen, der går fra 1 til 3 år, skal babyen sove mellem 12 og 14 timer. Mellem 3 og 5 år, fra 10 til 13 timer, mens fra 5 til 12 år ca. 10-11 timer. Langt om længe, efter 12 årdog anbefales mindst 9 timers søvn.
Konsekvenser af søvnmangel
At forstå, hvor alvorlige og vigtige konsekvenserne af en utilstrækkelig hvile i barndommen og ungdommen, lad os gå tilbage til "Vi kan godt lide at drømme" -projekt af SIPPS.
Konsekvenserne af søvnmangel i vækstfasen er følelsesmæssig (inklusive angst og depression), adfærdsmæssige (inklusive aggression og hyperaktivitet), vedrørende motorisk koordination og vedrørende vægt (disposition til overvægt og fedme).
Ikke kun det, børn og teenagere, der sover utilstrækkelige timer, viser også mindre koncentrationsevne og opmærksomhed, mindre aktiv hukommelse (REM er afgørende for udvikling hukommelseskapacitet) og mere abstraktion (vanskeligheder med at anvende matematiske begreber).
Sidst men ikke mindst viser babyer, der sover dårligt og / eller dårligt, en svækket immunsystem og mere sårbare over for angreb af vira og bakterier.
Rådgivning fra børnelæger
Inden for projektet "Vi kan godt lide at drømme" finder vi også dyrebare genstande råd fra børnelæger (baseret på National Sleep Foundation-anbefalinger) for at fremme fredelig og tilstrækkelig søvn hos børn og unge. Den første gyldne regel er at sikre, at børn og unge har en regelmæssig rutine inden du går i seng. Desuden er denDet anbefalede tidspunkt at gå i seng i skolealderen er kl. 21.00.
Børnelæger anbefaler også undgå tilstedeværelsen (og naturligvis brugen) af tv og andre teknologiske enheder i soveværelset. Og det anbefales heller ikke tilstedeværelse af en voksen i rummet på tidspunktet for at falde i søvn.
Også mig'fodring inden sengetid det er vigtigt: nej til mad og drikke indeholdende koffein og stimulanser. Endelig en nysgerrighed: det ser ud til, at den mest sårbare over for (negativ) indflydelse af teknologiske enheder i soveværelset er drenge.
