Allenarsi i forgrunden rig på impegno, costanza og en god portion pazienza. Ci sono tante modalità diverse di alienamento e scegliere quale, hvis più tilpasning til noi og til vores krop ikke er en let konkurrence. Til dette er det altid opportunt at spørge en ekspert, i grad af consigliarci baseret på alle vores egenskaber og hjælp til at raggiungere l’obiettivo.
Scopriamo insieme che cos'è l'allenamento multifrequenza and se è davvero what che fa per te.
Cos'è l'allenamento multifrequenza?
Navnet Stesso siger det: multifrekvensopvarmning består af en eller to muskelgrupper med to volt i syv-ugers programmet, i modsætning til den monofrekvensopvarmning, der nogle gange sørger for styrken af en muskelgruppe kun en volt til hverdag.
Il tipo di lavoro svolto è diversa, si por cuanto riguarda le tempistiche che per il riposo: nell'allenamento multifrequenza si lavora a buffer, ossia non si arriba al limite del cimento durante el serie que eseguireamo a eseguireamo a. Et praktisk eksempel: giv en bestemt øvelse for at lave 10 gentagelser, med multifrekvensen til 8, ved at bruge en buffer på 2 gentagelser. Il limite del cedimento è dunque la soglia massima di ripetizioni entro cui non riusciamo ad are.
Perché allenarsi in multifrequenza?
I sostenitori dell'allenamento in multifrequenza ritengono che allenare kun bestemme parti del del corpo non abbia senso, perché quest'ultimo non è fatto di gruppi muscolari divisi.Det er også rigtigt, at det praktisk t alt er umuligt at udfylde en enkelt muskelgruppe og lasciare gli altri til hvile. Jeg må hellere sige nu, at monofrekvensstrømforsyningen koncentrerer sin eneste muskelgruppe og går for at engagere sig på sekundære måder også andre end andre.
E dunque le risposte al perché alenarsi en multifrequenza possono essere più di una: innanzitutto, stimolare un groupo muscolare più volte a settimana vuol dire fill it with continuità. I più, c’è spørgsmålet om tempo di riposo: med monofrequenza, hvis det peger på genopretning af muskelgruppen, varierer che però baseret på den involverede del. Hvad betyder det? Mens en muskel a due giorni dall'allenamento sta ancora recuperando, un altro può già essere completamente riparato e tuttavia verrà verrà allenato di nuovo kun dopo altri cinque giorni. Som et resultat vil multifrekvensstrækningen stimulere musklen, så musklerne kan vokse og tone deres hud.
Er denne form for fremmedgørelse nyttig?
Kom abbiamo già detto, med multifrekvens curling kan vi rette alle musklerne på samme tid, gå for at øge eller definere og tone kroppen. Denne form for udstrækning, der stimulerer muskelgrupperne til at vende tilbage til sommeren, giver den dygtige atlet mulighed for at perfektionere den motoriske gestus og neofyten at stoppe den korrekte udførelse af øvelserne, hvilket kompenserer den lave intensitet med frekvensen. Ripartire gli esercizi sulla settimana, piuttosto che condensarli in un'unica seduta, può quindi facilitare il lavoro di tutti.
Una volta analyserer multifrekvensens karakteristika, er det vigtigt at huske, at der ikke er en meglio eller en peggio: ogni alienamento è diverso dall' altro, per cui diventa fundamentale scegliere innanzitutto qualcosa che ci faccia stare bene. Ja, der er obiettivi da raggiungere og alle tenacia nell'insegurirli, ma senza esagerare o improvvisarci personlig træner: ci sono modi modi per stare in forma, e trovare il giusto compromisso tra allenamento e piacere è un buon modo per iniziare il nostro percorso .
Allenarsi vuol dire stare bene con noi stessə
Chi meglio di noi può conoscere il nostro corpo? Det er vigtigt at tage udgangspunkt i dette budget for at beslutte, hvilken type aktivitet vi ønsker at udøve. Possiamo vil vælge arenaen med tutti i suoi allenamenti. Men ikke alene. Ci si può allenare a casa, al parco, da soli o en compagnia. En gåtur gennem et svelto potrebbe-trin vil være vores første risiko for, at en lezione kan følge din quell'app che ci piace så meget.
Insomma la varietà non manca, così come non dovrebbe mancare il piacere: iniziare un'attività senza la juusta motivazione ma solo perché ci sentiamo obbligatə a farlo, rischia di allontanarci dal nuestro pudding òventare
L'esercizio fisico ci aiuta a stare bene, a conoscere i limiti e le possibilità del nostro corpo, a capire fino a dove possiamo spingerci. Med consapevolezza che ognuno di noi è unico proprio perché diverso dagli altri.E quindi sì allo stare in forma per stare bene, ma prima di tutto con noi stessə.
