"Jeg vil have det godt med mig selv!": Det er et vidunderligt formål med kærlighed over for os selv. Men hvor skal man starte? Her er inspiration til at fremme forandring, blive stærkere og leve bedre
Mental velvære: når tillid til os selv får os til at føle os godt
Vi vil gerne have det godt med os selv: vi føler det i hver celle, og i de øjeblikke vi stopper, bliver dette behov en dyb bevidsthed. Den virkelige bedrift? Skifte fra gode intentioner til hverdagen; fordi gode intentioner ikke er nok: lave om Det er en træning daglige.
Forringelsen af vores velbefindende skyldes ofte en tilstand af utilfredshed mod os selv, som fremmer niveauer af negativitet og sænker ønsket om at ændre sig. Derfor er det vigtigt at starte med bevidstheden om, at det er nødvendigt arbejde på os selv, på accept og tillid til ens egne ressourcer, for at øge selvværd og ansigtsændring.
Selvværd spiller derfor en nøglerolle for at opnå lykke, men det er ikke en medfødt gave. Det skal trænes gennem evnen til at øge tilliden til sine egne muligheder.
Hvad skal jeg gøre for at have det godt med os selv? Her er nogle små ting at gøre for at føle sig godt, for at forbedre din psykologiske velbefindende og din balance.
1. Beløn dig selv
Vil du tage en simpel test? Tag nogle af dine gamle fotos og skriv ned, hvad du bemærker. Generelt viser det sig, at listen over negative vurderinger og adjektiver opvejer de positive kommentarer: det sker, fordi vi er mere orienteret mod dømmekraft og kritik end i stand til at se fordelene, vores og andre.
Øvelse at gøre: find billeder af dig, som du elsker, og opret et opslagstavle, hvor du kan skrive ned dine ressourcer, dine vindende sider og hvad der har hjulpet dig med at overleve i livet. Begynd at se din skønhed.
2. Forestil dig
Ifølge neurovidenskaben tænker vores hjerne i billeder. Fantasere og Dagdrømmer, undersøgelserne forklarer, åbner et rum af muligheder, der kan bringe inspiration og bringe os tættere på forandring.
Opret et mentalt postkort af hvad du vil have og i løbet af dagen tænk tilbage på dette billede: kærtegn det, gør det levende og detaljeret. Lev som om det allerede var ægte og føl de intense følelser, der fylder dit hjerte.
3. Overhold
Hvad er der galt med dit liv? Vær ærlig og tag dig tid til at svare - gør det ærligt.
Vælg en speciel notesbog, brug den til at nedskrive fornemmelserne i denne periode. Det første skridt i at få nye ting til at ske er … stop med gamle tanker! Vi har en forfædres frygt for vores grå områder, men alligevel er det fejlene og måderne du reagerede på smerten på, der gjorde dig til den person, du er: krammer den mørke side af dig.
4. Sæt pris på skønheden i de små ting
Føj lys til hverdagen med små ting i stand til at få dig til at smile.
En mur, der skal males igen, kaffe, der skal smages langsomt, en tur midt i naturen, mens du lytter til lyden af vinden blandt bladene. Opret ændring i valg hver dag. Selv den enkle handling at ændre den måde, du går på arbejde, kan give dig inspiration og bryde den onde cirkel af sædvanlige vaner.
5. Kom i bevægelse
Vi kan se på andre med misundelse eller … begynde at leve, hvad der sker med os: alles eksistens er unik, uanset hvad det kan se ud.
Hver dag kan du benytte lejligheden til lære noget, føl de følelser, der gør dig i live, gå på jagt efter horisonter, der aldrig er set før. Du holder aldrig op med at kigge, indtil den sidste dag. Gå væk fra overbevisningen og fra de allerede lavede stier, gå; udforske ukendte ruter, tak. Bliv forbløffet det er det første skridt i at lade en ny mulighed ske.
