Ifølge de seneste undersøgelser er det opskriften på den perfekte ferie. Fordi det afgiftes, regenereres og er den bedste måde at finde harmoni med mand og børn på
«Nu hævder mere end en videnskabelig undersøgelse, at det er tilfældet stress er en af de faktorer, der er ansvarlige for vigtige sygdomme som diabetes, hjerte-kar-lidelser og nogle former for kræft »forklarer sportslæge Emanuela Longa. «Faktisk ser det ud til, at en langvarig spændingstilstand skaber en form for i organerne og vævene kronisk betændelse som langsomt ændrer dets struktur og funktioner ». Udnyt denne ferie til afgift fra byens rytmer, endda gå enkle gåture. "Der natur giver positive stimuli for krop og sind: indånder ren luft, lyt til knitren i fodsporene på stien, still ind på din ånde "rådgiver eksperten.
Det ekstra råd
I disse faciliteter kan du træne i friheduden tidsplaner og problemer. "Hvis du er sportskvinde, skal du udnytte disse dage til at ændre måden, du træner på: et længere løb end normalt, en langsom og afslappet svømmetur" rådgiver eksperten. ”Et andet tempo hjælper dig med at formere fordele af sport og at gå hjem i bedre form ».
«I disse strukturer finder du lokale og ubehandlede produkter, sunde men rige på smag. Og du kan begynde at forbedre din spisevaner»Foreslår ernæringsekspert Riccardo Comastri. "Start med Morgenmad: hvis du normalt tager fat i en brioche i baren, så prøv at erstatte den med en hjemmelavet dessert uden industrielle tilsætningsstoffer. TIL frokost, for at styrke dine muskler, lav en blanding af proteiner, muligvis vegetabilsk som bælgfrugter, og tilsæt kulhydrater, helst hele, for at oplade dig med energi. Og efter at have spillet sport i solen, genopfyld de tabte mineraler med en mellemmåltid baseret på frugt ».
Det ekstra råd
«Tro ikke, at det at gøre fysisk aktivitet giver dig tilladelse til det binge»Fortsætter Dr. Comastri. «Ingen mad skal dæmoniseres, du kan give dig selv alt, men ikke overdrive med doser, hvis du ikke vil annullere de resultater, du har opnået med sport ».
«Kontakt med naturen får dig til at føle dig mere vital og det formidler ønsket om at bevæge sig »observerer sportspsykologen Silvia Landi. "Tag dig tid mellem et løb, en svømmetur og en udflugt smage de positive følelser, som motion giver dig. Hvad der giver dig mulighed for at bortskaffe stress er opfattelsen af Velfærd, er at føle, at noget får os til at føle os bedre ».
Det ekstra råd
"Vælg en aktivitet, som de kan deltage partneren, børnene eller hele familien: dimensionen af leg og lethed, der kommer fra sport, øger medvirken og stimulerer dialog. Og det er en fantastisk måde at at smelte knuder og gnidning akkumuleret i resten af året ".
«Udnytte åbne områder med agrisport for at prøve din hånd på aktiviteter, du aldrig har prøvet, dem, der er vanskelige at gøre i byen som trekking, bueskydning, ridning "rådgiver personlig træner Dario Marino. ”Vær ikke bange for at eksperimentere: måske opdager du noget nyt, for eksempel at du træder stærkt på en mountainbike. Og dette kan give dig skub til at tage den cykel tilbage, du har i garagen, og bruge den til at gå på arbejde ». Er du allerede en sportskvinde? Udnyt ferien til At variere type træning. «Hvis kroppen modtager de samme stimuli, falder dets evne til at reagere og endda forbrænde mere på et bestemt tidspunkt. Så du har ikke længere fremskridt»Forklarer træneren.
Det ekstra råd
"Brug naturen til at træne: prøv at klatre på træstamme for at styrke ben og arme, slalom imellem sten til lårmusklerne. Men overdriv det ikke ved at foregive at gøre om en uge, hvad du ikke har gjort i et år. Hvis du ikke er i form, skal du starte med "bløde" aktiviteter for at øge gradvist intensitet ".
Swimmingpool, bueskydning eller golf: hver landbrug har sin egen egenart og tilbyder forskellige aktiviteter. Her er nogle eksempler.
Det Maluk-lande i Monte San Vito (AN) er den første agrisport, der er født i Italien. Der kan du svømme, fodbold, gymnastiksal, fitnesssti, mountainbiking, fodbold, volleyball.
Colle del Giglio i Ripatransone (AP). Ejeren er den olympiske mester Yury Chechi, en vidnesbyrd om projektet. Her finder du et motionscenter, swimmingpool og mountainbike stier.
Til Sundhedsby i Monterenzio (BO) du kan tage yogalektioner, kanosejlads, fodbold, vandreture, løb, sportsfiskeri, stavgang, mountainbiking, fodbold.
I strukturen Fiumara i Noto (SR) du har mulighed for at prøve trekking, ridning, løb, vandreture, bordtennis.
Alla Glinzhof fra Monte San Candido (BZ) du kan prøve dig ved klatring, mountainbiking, skiløb, svømning og vandreture.
I Ranch Ricavo i Scarperia (FI) Ridning, svømning, fitnesssti, bueskydning, trekking, sportsfiskeri venter på dig.
Alla Margherita af Carmagnola (TO) der er mulighed for at prøve golf, sportsfiskeri, volleyball, fodbold.
På www.agrisporting.com finder du en liste over alle faciliteterne.
