Tra mito e re altà, jeg modtog et kalorie negativt vækker altid stor interesse. Nell'articolo ti spieghiamo cosa sono e come sfruttarli nella maniera più giusta
Spiser jeg virkelig nul kalorier eller tilføjer jeg negative kalorier? Ting, hvis det har til hensigt negativt per kalorie? Hvordan kan jeg bruge de bedste madopgaver?
Vi vil svare på dette spørgsmål fra de næste afsnit, lave piccoli esempi og beskrive en strategi, der kan bruges af mennesker tæt på dimagrire på en sund måde.
Ting er negative kalorier
Senza farsi ingannare dal nome, per kalorie negativ o alimenti a kalorie negativ no si intendono alimenti con calorie che fanno mandlige al nuestro organismo. Tutt' altro.
Dobbiamo, per chiarire al meglio la questione, fare un piccolo accenno biochimico di metabolismo.
Più ved tilfældigvis, at jeg ved, hvilken volta vi tygger, indtager, fordøjer og absorberer en fødevare, impieghiamo en vis mængde energi og dermed indtager kalorier. Dette koncept, tilsyneladende simpelt, jeg bemærker spiser thermogenesis indotta da la dieta, det påvirker en vis procentdel, også en overflod af kalorier i alt, som vi bruger hver dag.
In natura, esistono degli alimenti che, se consumati da soli, forniscono un numero così limitato di calorie, tali da non pareggiare neanche la quota di calorie utilizzate per digerirli. Questi come quindi definiti alimenti a calorie negative.
Quali sono gli alimenti a calorie negative
Ad onor di cronaca, ikke è del tutto muligt, videnskabeligt og matematisk, vil jeg definere quali siano alimenti et kalorie negativt, i quanto l'attività digestiva varierebbe a seconda degli abbinamenti, delle quantite parametrie da altunrite alle abitudini sige ciascun individuelle.
Tuttavia, på basis af simple calcoli, og i betragtning af de biologiske virkninger af nogle fødevarer, kan vi kaste:
1. L'acqua
L'acqua è l'alimento per eccellenza en kalorie negativ i quanto, fordi det ikke giver energi, impiega forskellige kalorier per essere assorbita e smistata. L'impatto metabolico dell'acqua, inoltre, sarebbe da ricondurre også all'azione activente il metabolisme e più netop activante le reazioni di ossido-riduzione.
2. Te, kaffe og lignende
Med mindre end 10 kcal er kaffen og teen fra maden udstyret med større metaboliske effekter. Oltre ad essere en kalorie negativ, i principi attivi di esta stanze sono dei fortissimi induttori metabolici. Vi t alte selvfølgelig om øl uden zucchero aggiunto.
3. Sedano, cavolfiore, asparagi og crucifere i genere
Le loro-kalorier er generelt mindre end 30 pr. 100 g, og de er for fibrenes più rappresentation, der i virkeligheden ikke absorberes fuldstændigt af tarmen.Disse fødevarer, derfor, seppur udstyret med kaloriestyrke, jeg spiser en kalorie negativ i quanto, den energiske impiego, der bruges til at tygge og fordøje det, er fornuftigt højere end kaloriekvoten til stede for den indre papegøje;
4. Pepperoni og pepperoncino
Decisamente poveri in calorie ma dotati di uno spiccato potere metabolico, por lo più spletato dalla capsaicin, sono in grado de acelerare mærkbart energif.webporbruget, stigende termogenese;
5. Cacao amaro e fave di cacao
Seppur udstyrer dig selv med en apprezzabil kaloriepotere, har en meget stærk fordøjelsespåvirkning og metabolisk soprattutto, takket være indholdet af bioflavonoider. Per questo forse avrete sentito dire che il ciccolato (fondente) fa dimagrire!
Kom impiegarli al meglio en la dieta
For at forhindre den bedste ejer fra dimagranti og metabolisk mad, især under diæt, foreslår vi, at du siger:
- Der vil være mindst 2 liter vand i løbet af dagen;
- Sorseggiare durante la giornata un paio di tazze di tè, undtagen problemi di pertensione o patologie cardiovasculari;
- Utilizzare gli alimenti a calorie negative, soprattutto negli spuntini;
- Effettuare 2 spuntini mattutini e 2 pomeridiani con questi alimenti;
- Bilanciare adeguatamente gli altri pasti.
