Ci sono tantissimi buoni motivi per imparere le tecniche di automassaggio e per sfruttare il loro potere. En massage, både hjemme og alene, kan give dig adskillige fordele. Et øjeblik med total wellness og egenomsorg, hvor du kan slappe af, lindre alle muskelspændinger og persino annullere en brutta giornata.
Una piccola coccola a costo zero, da provare su tutto il corpo, per raggiungere den psykofysiske balance, der altid er ønsket. Hvad vil det virke for dig? Kun en lille smule fritid, den smukke atmosfære og en parfumeret duft til massage, resten vil jeg give dig hånden og automassage teknik, som du usikkert.
Alla testa per cancellare emicrania
Giornate intere al pc en ufficio, el smartphone que suona in continuazione, la tv a alta volume e tu che ran fra un appuntamento e l’ altro. Lo sappiamo bene: il mal di testa causato dallo stress è espeso un compagno fedele delle tue giornate. Che ne dici gav dig nu noget digital detox? Uanset hvilken tid det viser sig fra en enhed, tænd et duftlys og giv en automassage til hovedet.
Per prima cosa punta i polpastrelli sul cuoio capelluto, poi tracci dei cerchi semper più ampli, skaber delle circonferenze og realizzando una leggera pressione. For at annullere mal di testa, prøv også en anden teknik til automassage: skabe degli otto korrekt all' altezza delle tempie, render più accentuata the spinta verso l' alto delle dita.
Al collo per rilassarti
Le tensioni akkumulerer sul lavoro o en famiglia spesso si riflettono sul collo che che synes rigid e dolorante.Hvad vil jeg gøre? Hvis livmoderhalsen ikke giver dig ro, så prøv en automassage for forsigtigt at slappe af musklerne. Foretag de cirkulerende bevægelser, der starter fra den centrale zone af nakken vendt mod ydersiden og himlen, svingende mod bunden, ankommer, men alle spalle. For en effekt udfører migliore automassagen pludselig efter at have set fedt til et varmt vand: afslapningen vil være øjeblikkelig!
Alle gambe per riattivare la circolazione
Gambe gonfie, intorpidit e stanche? Riattiva la circolazione med en automassage. Hold fast i en lille smule olie, start fra dit hulrum, lav cirkulære bevægelser og fortsæt, undtagen når ingen sarai ankommer til ginocchioen. Soffermati nogle af più dine dette område, lav din egen piccoli tocchi ai lati della patella og fortsæt poi verso le cosce med mere intense og cirkulære bevægelser med en retning fra basso verso l' alto. Hvis du foretrækker det, kan du udvide den rene automassage til glutei for en migliore-effekt.Massaggiali i rytmisk tilstand, ved at bruge natten af diæten og design af cirkus.
Alle mani per distenderti
Che sia al pc oppure con lo smartphone, le nuestro dita kom messe a dura prova durante la giornata, soprattutto vi adoptere en sbagliata holdning. Hvis din spesso avverti irritation eller smerte alle giunture, prøv en særlig effektiv automassage, der udføres på et par minutter.
Premi il pollice sulla mano aperta, mens du med den anden hånd udøver et pres på ryggen. Esegui dei movimenti rotaryi proprio sulle giunture, klamrer sig ogni dito enkelt til basen og trækker den forsigtigt. På denne måde vil du slappe af dit væv og dine muskler. Puoi sfruttare il chicken pure per massaggiare i tendini che si trovano sul sul dorso della mano, realizando una pressione leggera pure sul poso.
Ai piedi per erare la stanchezza
I tacchi alti e ore trascorse in piedi non contribuiscono al benessere dei piedi.Til dette er det grundlæggende at komme i gang med en selvmassage, den er også ideel til at lette din kropsholdning. Først og fremmest lav et fodbad, sæt din hånd i en kamp og belønn din palmo de tuo piede, flyt hvis du ikke ankommer all' altezza della caviglia. Fermati et øjeblik, så jeg fortsatte, men alle dita. Quest'ultime andranno tirate med ekstrem delikatesse, én efter én, masserer med opmærksomhed angrebet i mindst et minut.
Til øjet for en lysende hud
Vil du have en super lys og flot hud? Prøv det med en al viso automassage, indsæt det i din daglige skønhedsrutine. Begynd med at rive epidermidet med leggeri pizzicotti, start fra øjeblikket, men ankommer agli zigomi, passerer poi dalle narisi alle tempie. Jeg rejste rent gaden, der går fra midten af fronten all'external og picchietta il volto delikat, og øvede opadgående bevægelser. Husk altid, at jeg devono gesti essere dal centro in direzione delle tempie e dal basso verso l' alto.Hvis du foretrækker det, kan du bruge en creme til at blødgøre processen med automassage og få et meget lysende udseende!
Alla schiena per riposare meglio
Doloretti e tensioni alla skiena? Prova con un automassaggio da fare a fine giornata. For at gøre det skal du bruge en spaghetti-rem og to tennissko. Infiltrer pallinen inde i skoen, så den hviler på fortovet, mens benet holdes let adskilt, og fodens fod hviler på jorden.
Posiziona la calza sotto la tua schiena, in prossimità dell'osso sacro, mettendo ogni pallina su un lato della tua colonna vertebrale. Sustenendoti med gambe e braccia fai scorrere langs skoen den tua schiena, langsomt krydser spina dorsale.
