Del brevet med den person, du elsker, er en af de mest intime ting. Det har mange fordele og fordele ved sundhed: det reducerer angst, lindrer og problemer med søvnløshed og øger forbindelsen mellem partneren. Husk, da jeg sov med en, jeg elsker, kommer ossitocinet, ormone dell'more, rilasciata i din krop. Som et resultat, er de ikke i stand til at være meget dyb, og hvis de sveglia più riposati.Ma non mancano i problemi, soprattutto se il sonno non è sincronizzato, se uno dei due russa, si agita, sveglia continuamente l' altro. Det betyder ikke, at hvis du skal sove, skal du være adskilt: dette er en strategi for at forsøge at afbøde søvnigheden, uanset problemet. Eccone some.
Stabilite delle regole
Due persone possono avere abitudini di sonno divers. Ma le differenze possono essere superate, se vengono seguite regole specifiche. Tænd for eksempel fjernsynet, når det er tid til at sove. L'importante è non avere suoni che distraggono il sonno in camera da letto. Se si hanno bambini, o anche animali domestici, bisognerebbe raggiungere un accordo sul fatto che siano ammessi o meno anche nel letto. Vær en af de due genitori non è d'accordo, meglio soprassedere. Begge ægteskaber var i krise af denne grund.
Jeg vil sove bedre sammen: ikke på tv, og jeg er vågen
Seguire un rituale condiviso prima di andare a dormirare insieme può aiutarvi a riposare meglio. Du kan begynde at forberede dig på at gå i sengen omkring en prime time og se fjernsynet. Tredive minutter først af strisciare sotto le lenzuola, abbassate lyset af huset og spegnete alle og telefon. Dette kan også tage tanken i betragtning om at lave en insieme doccia, som kan være rilassante i mange modi. Assicuratevi che stanza sia buia e silenziosa.
Vil du retssager? Skæbnen pace prima di andare a letto
Mai andare a letto arrabbiati l'una con l' altro. Når du er stresset af en elite, gli ormoni nel corpo non favoriscono il sonno. Meglio, hvis det er muligt, vil jeg først løse spørgsmålet på den bedst mulige måde.
Jeg sover bedre insieme: brug natlyset
Ogni volta che hai dei cambiamenti nel tuo program, como doverti Jeg vil hæve præmie eller trække løft più tardi, kommunikere det til din partner.Allo stesso tempo, usa le luci notturne, helst med bevægelsessensorer, così che non ci sia bisogno di accendere annoyinge dall' alto luci. Hvis du slår ofte, så invester i en måtte, der ikke bevæger sig, når partneren går ind og hæver letoen.
A ciascuno la sua coperta
En af jer har bouillon og foretrækker koldt vejr, mens den anden nat fryser og har set, at rummet er più varmt? I et sådant tilfælde kan jeg vende tilbage for at bruge coveret, der giver mulighed for individuelt kontrollerbar raffreddamento og riscaldamento. Du kan også placere en ventilator eller et bærbart klimaanlæg i nærheden af sengen, opure utilizzare trapunte separate.
Jeg sover bedre insieme: er det russisk?
Il russare è una delle lamentele più commune tra i partner che dormono insieme. Hvis du har dette problem, kan du bruge hanerne til at fikse øret (eller omvendt).Chiedigli di evade l'alcol prima di andare a letto, di provare a dormire di lato invece che sulla schiena o indossare un cerotto nasale apposito. Brug anti-midebetræk til cuscini og trapunte. Hvis russa troppo, så mind ham om at bruge farsi til natapnø, hvilket ikke kun er en rygtet besvær, men et sundhedsproblem, der vil stå over for più presto.
