Camminare per trenta minuti al giorno può migliorare la tua hilsen più di quanto tu possa imaginare. Ikke alene er det en fantastisk form for let kardiovaskulær træning, men det er godt for mental sundhed og følelsesmæssighed og kan hjælpe dig med at eliminere stress og sove bedre. Il fatto è che non tutte lo consideriamo come un vero alienamento. Perché pensiamo che si troppo facile, troppo comune, troppo divertente eller troppo rilassante per poter esere considerato una forma seria di esercizio.Engang er det. Ed è uno degli esercizi più facili che possiamo fare ogni giorno. La sifida, infatti, dovrebbe essere rendere la camminata en fast del af vores daglige rutine. Ecco perché sarebbe bene prendere questa abitudine.
Camminare fa bene al cuore
Tutti gli esperti concordano nel ritenere che camminare sia una delle migliori forme di esercizio per la salute del cuore. National Heart Foundation of Australia har anslået, at du vil gå tredive minutter eller en nat hver dag efter risikoen for hjertesygdom. Ikke kun: ridurrebbe selv de af slag gav en bonus på 35 procent. Den daglige gåtur kan også hjælpe dig til at bevare en sund vægt, et godt stofskifte, et godt blodtryk og kolesterol i blodet, hvilket hjælper dig med at holde dit hjerte sundt.
Reducer stress og forbedre lyset
Non è un secreto che l'esercizio fisico sia una modo ben collaudato per ridurre lo stress.Camminare rilascia endorfin, et kemisk stof af benessere, der fremmer én tilstand af lykke og benessere. Et studie fra 2018 har registreret, at selv en kort gåtur på ti minutter kun kunne migliorere sindstilstanden. En videnskabelig forskning har også vist, at fysisk aktivitet, herunder vandreture, kan lindre eller forebygge depression.
Camminare refforza le articulazioni
Forse non lo sai, ma camminare può svolgere un roolo enorm nel ridurre lo sviluppo e la progressione dell'osteoartrosi, un forma di artritis che collpisce le articulazioni. Da tempo si sabeva che l'esercizio fisico fa bene nel trattamento e nella prevenzione dell'artrosi. En nylig undersøgelse har vist, at gåture kan lindre smerten og bremse udviklingen af malattia. Jeg ricercatori har ingen scoperto che le persone che camminano hanno una riduzione del 40 procent dello sviluppo di nuovi dolori al ginocchio rispetto a chi non cammina mai.
Hjælp mig med at kontrollere mit blodsukker
For det andet går jeg regelmæssigt med tredive procent i mindre risiko for lavgradig diabetes type 2. Dette, fordi jeg går, kan hjælpe med at reducere blodsukkeret. Især at gå i jævnt tempo er forbundet med en lavere risiko på 41 procent mod diabetes type 2. Et studie kondonerede sine 201 personer, der ikke har lidt, og rapporterede således, at 2.600 passerede om morgenen, hvis de har en reduktion på 0,2 pr. cent af levetiden for zucchero i blodet.
Camminare styrker immunforsvaret
Multi ricercatori ritengono che l'esercizio fisico possa vil markant øge immunfunktionen, hvor meget det forårsager en negli anticorpi ændring og nei globuli hvid che aiutano il krop til at bekæmpe malatti. Den midlertidige stigning i kropstemperaturen kan også forhindre væksten af batterierne, hvilket bremser risikoen for stress, hvilket nogle gange kan øge risikoen for sygdom.Til sidst vil jeg gå for at fjerne bakterierne fra de forurenende stoffer og fra luftvejene, hvilket reducerer muligheden for at bekæmpe feber og influenza.
