Tutti abbiamo delle cattive abitudini, piccole o grandi che siano, che accumulandosi ci rubano tempo al benenessere; Potrebbe essere aprire Instagram eat prima cosa la mattina appena sveglie, or ordinare per l'ennesima volta cibo unsano invece di spendere 10 minute per cucinare un pasto eat si deve.
Quale che sia la nostra piccola cattiva abitudine, questa, insieme alle altre, ruba tempo al nostro benessere e a fine mese può avere effetti collaterali sulla nostra salute psicofisica e renderci insodisfatte e infelici.
Quali sono le cattive abitudini che ci fan vivere mand?
Con cattive abitudini che rubano tempo al benenessere si possono intendere molte sew, alcune anche banali.
Dal passere troppo tempo sui sociale medier a envidare la vita tilsyneladende perfetta di qualcuno (breaking news: non è vero!), al ignite la macchina anche per brevi tragitti che potremmo fare a piedi, fino a non riuscire ad alzarci Lidt tidligt om morgenen for at forberede sig roligt, hele denne piccole syr hvis sommano og ci tolgono tante piccole occasioni di fare qualcosa che ci faccia invece stare bene.
Non si tratta di cose gravi o macroscopiche, anche se smettere di fumarre sarebbe davvero salutare, ma di tante piccole abitudini da lasciarci alle spalle, mindst ogni tanto.
Hvor lang tid tilbringer vi sammen med kattedyret abitudini?
Misurare il tempo sprecato con le cattive abitudini no è facile, e espesso nascondiamo la testa sotto la sabbia proprio per non ascendere a patti con questa consapevolezza.
Tuttavia una volta individuati alcuni adfærdi che potremo cambiare, misurare il tempo che sprechiamo non è impossibile; En piccolo-øvelse er nok til at erstatte den med andre più sane che portino benenessere i vores liv.
Individuiamo tre piccole cattive abitudini, delle cose simple, che vorremmo cambiare nel quotidiano: potrebbe essere bruger mindre tid på telefonen vil være og leggere di più, tænd for flere krydderier og bedre pubblici og mindre macchina eller ordinare mindre junkfood Og jeg vil spise sundt.
Per ognuna di esta attività segniamoci su un calender quante vuelta a septimana le facciamo e per cuanto tempo, per almeno to uger.
Dopo 15 giorni avremo un quadro chiaro della situazione e yderligere quanto tempo sprechiamo con le nostre cattive abitudini a discapito del nostro benenessere sarà di sure uno stimulo a migliorarci.
Il primo paso per fare un cambiamento è siempre quello di fare introspectione e imparare a conoscerci meglio si per le bitudini positive che negative.
Sembra banale, ma capita molto spesso di fare syr i automatisk tutto-tilstand, uden gengivelser med, hvad denne fan er mandlig stirre eller ci Danneggiano sul longo periode, selvom kun rubano tempo a behaviori più salutari.
Kom, jeg vil overvinde den katteagtige abitudini
Certo, all'inizio non è è facile cambiare dei comportamenti radikale, anzi, potrebbe anche portare and dei leggerissimi stati di craving. Ad esempio cuando cis forziamo di non guardare il telefono por alcune ore, o mettiamo la sveglia mezzora prima per amare al lavoro a piedi invece che in auto.
Ogni cambiamento comporta un piccolo paso fuori dalla comfort zone, ma ne varrà sicuramente la pena perché la posta en gioco è il nostro benessere.
Un ottimo modo, anche molto semplice para cambiare una cattiva abitudine è condividere il nostro proposito con gli altri. Bare fortæl det til en ven, et familiemedlem eller en partner for at gøre det pludselig ægte og villig til at støtte mig på det rigtige tidspunkt.
Inoltre l' altro potrebbe addirittura volersi vil deltage i denne piccolo-ændring, og hvis du syr sammen sono altid più enkelt og sjovt.
Un altro importante step è sicuramente identificare quali sono gli scenari che innescano queste cattive abitudini. Stressen, stanchezzaen, den lille tid til rådighed (che poi, diciamocelo, spesso non ne abbiamo poco, ma gestiamo male), hvad er udløserne af denne adfærd? Individualiser hjælpen for at undgå visse situationer, hvor vi kan afstå og miste vores viden.
Una volta compreso quali cattive abitudini possiamo lasciarci alle spalle, e abbiamo trovato altri compportamenti che ci possono portare più benessere, di visse staremo molto meglio con noi stesse.
L'importanza dell'auto-accettazione
Certo esta proceso non è semper facile ed è molto importanto non giudicarci, ma anzi accetarci come siamo, anche con qualche piccolo difetto e di fronte alle difficoltà.
Misurare il tempo sprecato con le cattive abitudini è solo un ejercizio per stare meglio e no deve ventare un'ossessione, o potrebbe risultare controproductivo e farci stare peggio di prima.
Jeg vil forstå opførselens raseri, at non ci fanno vil være i stand til at bære en dyb più consapevolezza, og hjælpe mig til at stirre bedre, fra det fysiske og mentale synspunkt: sikker på, at dette ikke vil lykkes fra morgenstunden , anzi.
Sono percorsi anche lunghi, jeg vil møde det roligt, fredfyldt og optimistisk, elske mig selv som siamos og acceptere, at vi ikke besidder og ikke dobbelt være perfekte, jeg står ikke over for disse ting, jeg gider ikke at vis hvad som helst til nogen.
