Troppo complicati e difficili da reconcire con il nostro stile di vita, anche i programmi dietetici più equilibria falliscono
"È boom-diæt. Secondo i più recenti dati Istat, il 60 per cento circa delle donne italiane prova a perderre peso mindst én volta all&39;anno (men kun il il 45 per cento della popolazione, uomini compresi, no ha davvero bisogno). Ikke alene.Per dimagrire investerer personen også en masse penge. Den individuelle pris, infatti, er omkring 880 euro om året siger professor Michele Carruba, ernæringsekspert og direktør for Centro di Studi e Ricerche sull&39;Obesità di Milano. Ciò nonostante le diete spesso non funzionano."
Perché si falisce?
"Kun 10 procent af chi ragiunge har et resultat på en risikabel diæt, der kan holdes online over tid. Det er ikke sikkert incoraggiant. Le ragioni er ikke vanskelige for enkeltpersoner, siger Dr. Oliviero Sculati, direktør for Unità di Nutrizione della Asl di Brescia.Viviamo in una società che vuole tutto e subito E anche per dimagrire le persone puntano su regimi drastici e troppo rapidi, senza tenere conto di età, sesso e consituzione física. E sottovaluando l&39;importanza dell&39;attività física en un programma di magrimento."
"Under disse forhold falder balancesøen hurtigt ned, è vero. Ma altrettanto in fretta risale, når si ricomincia a mangiare in modo normale. Jeg fortryder maden,ernæring på en altid lige måde, lidt variation og for ingenting glædeligt betaler sig ikke Perché scatena rifiuti og privatiseringssyndrom også i personen animate dalle migliori intentioner spiega la dottoressa Francesca Baggio , psykolog ed aperta di disturbi dell&39;alimentazione.Così si innesca l&39;effetto fisarmonica o yo-yo: si dimagrisce e si ingrassa, si dimagrisce e si ingrassa, accumulando insoddisfazione e frustrazione."
"Prøv ikke-diæten"
"Dobbiamo rassegnarci, allora, en essere flerårig i lotta con la bilancia? Nej. En løsning c&39;è.Si chiama non dieta. Non dovete stravolgere le vostre abitudini, e neppure imporvi rinunce penalizzantiTutt&39; altro. Ikke-diæten består simpelthen i ikke at forsøge at følge en korrekt diæt, uden fransk mancare nulla. Vi basterà mettere a fuoco poche, semplici regole.Jeg vil være tæt på at beholde ham i en tilstrækkelig lang periode così da non dimenticarle più raccomanda il professor Michele Carruba. Når faranno del davvero af vostro stile di vita, avrete raggiunto l&39;obiettivo."
Prima fai due conti
"Sei davvero certa di dover vil jeg tabe mig? Opfattelsen af I know er opinable, fordi jeg hellere er enig i en matematisk beregning.Per capire se syv sovrappeso eller mindre er der en gyldig formel,godkendt af Organizzazione Mondiale della Sanità, som tillader en korrekt indikation, siger Doctor Sculati. Èl&39;Indice di massa corporea, che puoi calcolare sul nostro sito (jeg fandt det lige her)."
Se stabilisere, at jeg har set en taglia ske, ved at du ikke opfører dig anderledes end chi, en gang skal jeg beholde den. Le indicazioni che seguono valgono per tutti. E dovete da vi il tempo per recuerre la forma. Hvor meget?Potrebbe bastarvi en måned eller endda et år Det afhænger af stofskiftet, af antallet af chili på smaldækket.
" Men du er ikke-diæt, skal du gøre alt for et andet scenarie. Che satte parola fine alla guerra con il cibo."
3-4 omgange hele ugen
Legumi e frutta secca
Fagioli, soia, lenticchie, ceci er en kilde til vegetabilsk protein, som abbinerer ai cereali possono substitueret kød. La frutta secca, især le noci (mangiatene un paio di gherigli alla volta), è ricca di omega 3 che proteggono il cuore.
Tutti i giorni in abbondanza
Frutta e verdura
Fem portioner al giorno, due di verdura e tre di frutta. Sono este le quantità consigliate dai nutrizionisti.Per non
Farsi mancare sali minerali e vitamina, importanti per il benenessere e per llentare i processi di invecchiamento, sceglietele di stagione.
Mangi meno se fai sport
"Il movement è essenziale para preservare shape e hilsen raccomanda il professor Michele Carruba, nutrizionista. Det er ikke nødvendigt at gå med magt i arenaen.Basta anche una paso sostenuto di mezz&39;ora tutti i giorni Ikke solo. Facendo sport og mangia meno. Fordi det øger produktionen af serotonin, et stof, der regulerer mætheden."
