"Start mandag" ja, men hvor mange mandage bliver der om et år? Valget om at tage en diæt er altid vanskeligt og frem for alt udsat til efter weekenden, efter sommeren, efter ferien … netop fordi du er opmærksom på at skulle bringe mange ofre, men … det er ikke altid sand.
Giv op med at springe over måltider, faste, ofre, men frem for alt give afkald på undtagelser!
Ordet "kost”Aldrig haft betydningen af lidelse; de gamle grækere definerede det faktisk altid med livsstil korrekt, sundt, at det bragte fordele til sundhed. Flere neurovidenskabere hævder det endda grine og være i godt humør, får dig til at tabe sig som god aerob træning.
Vend derfor køleskabet med fortrydelse og sorg det er bestemt ikke den bedste løsning, meget mindre afsavn. Som i alle ting er det godt at bruge det selv ved at tabe sig hoved først og fremmest (og ikke for at lukke munden, men for at forstørre hjernen) faktisk gennem enkle tricks det er muligt at tabe balancen uden at have et sukkerdråbe!
Hvem blandt jer er klar til at opgive en varm croissant lige vågnet? Bedre hvis det ledsages af din partners skønhed … ja … få ville være i stand til at sige nej. En "sød" opvågnen (i enhver forstand) er faktisk ikke sådan en dårlig idé Morgenmad det er det rigtige tidspunkt på dagen at forkæle dig selv med sukker dog moderering af fedtstoffer. Vælg eller rettere tilbered hjemmelavede slik og briocher, hvor smør erstattes af olie, hvidt mel med fuldkornsmel, komælk med soja. Sæson alt med flager af mørk chokolade. Din morgenmad vil have smag, men frem for alt kvalitet!
Brød er ikke en komplet mad, og det er derfor nødvendigt at forbinde det med fødevarer rig på protein dyr eller grøntsager som æg, mejeriprodukter, bælgfrugter, soja. Forbudt sammen med pasta i de fleste (forkerte) diæt med lavt kalorieindhold er nogle forholdsregler nok til ikke at blive udelukket fra dine vaner. Bedre fuld hvede: brød foretaget med uraffineret mel er at foretrække, fordi det er rigere på fibre er ernæringsmæssige principper (og endnu smagere). Bedre ristet: det er så mere fordøjeligsom tørre er det i stand til at absorbere mere vand for let at blive angrebet af fordøjelsesenzymer. Bedre frisk: snarere end pakket, siden fri for konserveringsmidlertilsat fedt, alkohol og andre kemikalier. Har du allerede lyst til bruschetta er det ikke ???
Brylluppet til din nærmeste ven? Middag med kolleger for at fejre forfremmelsen? En aperitif med gamle klassekammerater? Alle gode grunde til spis alt og alt (meget mere), og i slutningen af aftenen kan dit spejl kun fortælle dig sandheden: du overdrev! Hvad er der galt med det? Ikke noget! Midlet er der, og det er sjovt! Du har helt sikkert brug for et dejligt nyt par sko! Nå din "straf" vil være at tilbringe hele dagen efter "binge" rundt i butikkerne! Åbn din tegnebog og … luk munden!
Der pasta det er en af de fødevarer, som af tradition ikke bør fratages. Som stolte italienere er ønsket om en dejlig plade spaghetti iboende i den genetiske kode. Et trick? Spis koldt! Pastasalater ud over at være en praktisk, hurtig og velsmagende idé at tage med på kontoret (for at undgå kantiner eller fastfood-restauranter) er også "diætvenlige" retter; alle kolde fødevarer de tillader vores krop at forbrænde en ekstra mængde energi for at holde kropstemperaturen konstant i andre ord, du forbrænder fedt ved at spise!
