Hai finite the fair, og jeg er her for at gå tilbage til arbejdet. Ja, det er et særligt kritisk øjeblik for mig, og vi vil nå at gøre det lidt mindre. I denne artikel vil jeg finde forslag, der er nyttige til at forhindre stress fra ryggen (modvilligt at bekæmpe det på en effektiv måde, hvis vi ikke føler os frie til at konfigurere det).
Bisogna infatti evitar che debolezza e spossatezza invadano le nostre giornate e ci sottraggano le últime energy vitali, impedendoci un piacevole ritorno in ufficio. La buona notizia è che con alcuni piccoli accorgimenti è possibile.
Prenditi cura di te
En manicure, en pedicure, en hårlak eller blot en aperitif med venner for fire chiacchiere prima di riprendere la vita d'ufficio: prenditi cura di te.
Leggi un libro, sfoglia quella rivista che attendeva il tuo ritorno o metti in ordine gli armadi, se ti aiuta a sfogare lo stress.
Prenditi cura di te, del tuo corpo e della tua mente, prima di trascurarti nuovamente por causo dei frenetici ritmi lavorativi.
Kom tilbage til arbejdet i gradvis tilstand
Mi rendo conto che non a tutte può essere cesso il rientro en ufficio en modo graduale. Qualora, però, no avessi la possibilità, profittane.
Jeg vender tilbage til arbejdet i gradvis tilstand, du hjælper med at assimilere, lidt efter lidt, vaskerutinen. I løbet af ferien, planlæg en paio di giorni, hvor du vasker målet med dit traditionelle guld og øger det lidt efter lidt. Hvis dette ikke er muligt for dig, så prøv i det mindste ikke at sovraccaricarti nei primi giorni dopo messen.
Rimanda ciò che non è è urgente
Non sovraccaricarsi dopo le ferie estive betyder anche rimandare ciò che non è urgente. Al tuo rientro in ufficio ti attendanno tutte le seam che hai volumentamente rimandato prima di andare en vacanza. Aspettano vil kun tillade dig at bære dig selv til enden.
For at undgå stress i mellemtiden, er jeg autoriseret til at sende dig et anker af enhver dag, et problem der ikke er presserende.
Grant piccole pause
Una short pausa ogni tanto a lavoro dovrebbe far parte delle buone abitudini della tua rutine professionale ma diventa vitale al rientro in ufficio dopo le ferie.
Una piccola pausa, di 15 minutter, ogni 2 o 3 ore di lavoro è salutare ed è ciò che ti serve per svagarti e per ritrovare la koncentration.
Undgå mødet
Il rientro in ufficio è già pesante senza riunioni. Hvis de ikke er essentielle, skal du undgå fissarle.
Se hai comunicazioni importanti da divulare, scegli piuttosto di send en e-mail riassuntiva ai tuoi collaboratori per rendere il tutto molto più snello e rimanda di qualche giorno eventuali approfandimenti.
Evita i nuovi progetti
Lo stress da rientro va combattuto anche evitando di immetrie nella nostra mente troppe informazioni. Der er så mange nye programmer, der venter på dig, men den gode nyhed er, at vi stadig kan deltage hver dag.
Rimanda quindi ogni decisione e ogni analisi a proposto di nuovi clienti da gestire. Koncentrer kun din ciò che non può essere remandato e posticipa ogni altra valutazione non indispensabile nell'immediato, inclusi i nuovi progetti.
Sono proper le novità infatti a richiedere un grande dispendio di energi. Informarsi, documentarsi, approfondire, proporre, discussere, gestirere una trattitiva: sono attività decisively troppo impegnative da svolgere appena rientrata dalle fair.
Programma qualche giorno di pausa
Så jeg har ondt af dig, og jeg foreslår at planlægge endnu en pause. Fidati, è la cosa migliore. Stress i mellemtiden bliver også bekæmpet ved at planlægge den næste periode, hvor jeg vil være i stand til at svagarti og riposarti igen.
Ikke serveringsplan già le vacanze di Natale: bare en weekend væk, til en gita udenfor porta, eller en hel nats afslapning for at hjælpe vores sind med nemt at acceptere tilbagevenden til den overdådige rutine.
Jeg går snart i seng
I vacanza, si sa, si tende a svegliarsi più tardi e a concedersi qualche drink dopo aftensmad. Anche tu avrai emne rytme diversi durante le vacanze.
Hai fatto fatica ad andare a dormire prima di mezzanotte e a svegliarti prima delle 9 o delle 10 del mattino.
Adesso, però, devi tornare in ufficio. Ciò betyder che devi rivedere i tuoi ritmi e forzarti di andare a dormire prima per svegliarti riposata, i tempo per iniziare la tua giornata lavorativa.
Torna in palestra
Sapevi che fare reducerer fysisk aktivitet stress? Fare movimento aiuta tenere sotto controllo lo stress da rientro.
Mi rendo conto che ritrovare la voglia di andare in arena dopo le feri può essere un'impresa ardua ma non devi necessariamente riprendere da un'ora o un'ora e mezza di allenamento.
Start med 30 minutter og øg gradvist varighedstiden i arenaen, men det vil pludselig give et stort udbytte.
Mangia i sund tilstand
L'alimentazione har stor indflydelse på verdens stress. Si tende, infatti, spesso a trascurarsi mangiando poco, mandlige e non rispettando gli orari dei pasti. Nulla di più sbagliato.
Lo stress e la spossatezza si combattono (også) dall'interno: per attivarsi, il nostro físico ha bisogno delle giuste energie.
