Premenstruelle symptomer
Forbud mod kalenderen, der er kvinder, der kan forstå takket være præmenstruelle symptomer at menstruationscyklussen er ved at ankomme. Uanset om de er regelmæssige eller uregelmæssige. Nogle gange forekommer præmenstruelle symptomer i kroppen, nogle gange i sindet og stadig andre på begge områder. Hemmeligheden bag at identificere dem er at lytte til dine følelser. Måned efter måned vil det være muligt at tilskrive den "mærkelige" utilpashed til menstruation undervejs. Og måske ikke bekymre dig, hvis de fysiske symptomer er overdrevne (du kender hævelse eller følelse af at være fed pludselig?), heller ikke for at blive bange, hvis stemningen virkelig svinger.
Når alt kommer til alt er det normalt for os at glemme, hvad præmenstruelle symptomer er, og det kan således ske hver måned at udveksle en forstyrrelse af passagerer for noget kronisk. Her er en opfriskning for at lære din krop bedre at kende!
Den grundlæggende forudsætning er, at præmenstruelle symptomer ikke forekommer hos alle kvinder, ikke alle sammen og frem for alt ikke i alle øjeblikke i livet. Nogle gange opstår de hurtigt efter puberteten og når højdepunktetungdom; på andre tidspunkter er de imidlertid tavse i årevis og manifesterer sig derefter igen efter 40 år. De afspejler også kvindens eksistentielle øjeblikke, såsom niveauet for stress og psykologisk spænding.
Kort sagt pre-cyklus det er et bestemt skiftende emne, og netop af denne grund er det vigtigt at lære at bemærke enhver mindste ændring i ens organisme.
SE OGSÅ
Cykler på vej eller graviditet? Genkend forskellene mellem symptomer
Fysiske præmenstruelle symptomer
Før din menstruation kan du observere nogle ændringer påvirker forskellige områder af din krop: kønsorganerne, gastrointestinale, neurologiske, vaskulære og metaboliske områder. Hvor mange dage før? Fra 7 til 10 dage før strømningens start og på en variabel måde. Især kan du bemærke:
- livmoderhalsslim bliver gummiagtigt, er knappe og er undertiden totalt fraværende
- pletblødning (små mørke lækager, som regel brune i farve: i denne henseende er det godt at huske, at menstruationen begynder på dagen med lyse rød lækager);
- øget sult o nervøs sult med et stærkt ønske om slik, chokolade og kulhydrater generelt
- anspændte og ømme bryster (ikke en reel smerte), som bliver mere hævet (nogle kvinder oplever en halv størrelse op);
- følsomhed i brystvorterne
- forstoppelse eller diarré (hvis du lider af irritabel tarm, kan de typiske symptomer forværres);
- vandretention
- hævelse i hele kroppen, fra ben til hofter og talje;
- trætte ben og følelse af venøs insufficiens;
- generel træthed
- hovedpine;
- følelse af vægt i underlivet;
- bumser, hudpletter eller fedtet hud.
Psykologiske præmenstruelle symptomer
Hvad angår psyken, vedrører de ændringer, du kan observere adfærdsmæssig ubehag eller humoristisk, altid flygtig og let. I særdeleshed:
- humørsvingninger;
- fald i humør, undertiden ligner ægte depression;
- nervøsitet;
- angst;
- apati;
- koncentrationsbesvær;
- døsighed
- søvnløshed.
SE OGSÅ
Sådan "slettes" det dårlige humør i 10 praktiske løsninger
Forcyklus symptomer: debut og varighed
Typen og intensiteten af præmenstruelle symptomer varierer fra kvinde til kvinde og fra cyklus til cyklus. Desuden kan de vare i et par timer og i en periode større end eller lig med 10 dage. De ophører normalt medmenstruation. Hos kvinder i perimenopause (perioden før overgangsalderen) kan vare indtil menstruationens afslutning. Desuden kan alle manifestationer forværres i stressede situationer og nogle gange forud for en menstruation, der vil vise sig at være meget smertefuld (dysmenoré).
Hvorfor bliver du hævet og nervøs eller trist før menstruation?
Årsagerne til de vigtigste præmenstruelle symptomer afhænger af udsving i kvindelige hormoner. niveauer af østrogen og progesteron. Dette kan øge udskillelsen af binyrerne ialdosteron, det hormon, der er ansvarligt for at regulere balancen mellem natrium og vand i kroppen. Resultatet er vandretention og hævelse.
For hvilken bekymring lavt humør (tristhed, melankoli, depression) og nervøsitet (angst, irritabilitet, agitation), et fald i niveauet af serotonin, det er hormonet med godt humør.
SE OGSÅ
Er din periode altid tidligt? Her er hvad årsagerne kan være
Hvornår kan symptomerne defineres som "præmenstruelt syndrom"?
Vi taler om præmenstruelt syndrom (PMS), når symptomerne, der går forud for menstruationen, er særligt intens, hyppig og flere, til det punkt at have følelsen af at føle sig som en anden person. Hvad der gør forskellen er grad af accept ændringer, både fra selve kvindens side og hos dem omkring dem, især med hensyn til den psykiske sfære.
Sammenlignet med de "enkle" præmenstruelle symptomer varierer syndromet også i forstyrrelsens varighed: det er op til 15 dage før strømmen (og ikke længere inden for 10 dage efter menstruationens start).
Selvom de er subjektive manifestationer, vurderer medicinske lærebøger, at PMS lider 20-50% af kvinder i den fødedygtige alder. Af disse har ca. 5% en alvorlig form, der kompromitterer livskvaliteten, indtil det tvinger kvinden til at afbryde normale daglige aktiviteter (dette er præmenstruel dysforisk lidelse). Nogle kvinder tager f.eks. 2-3 kg på (alle væsker) eller har stærke humørsvingningertil det punkt, hvor det på kort tid går fra en mild form for depression til en tendens til uforklarlig aggression. For eksempel er det ikke ualmindeligt at græde anfald, negative tanker eller vrede. Heller ikke den apati, der gør det vanskeligt at arbejde eller studere.
SE OGSÅ
Fitness: den rigtige træning til hver fase af cyklussen
Hvad skal man gøre for at lindre præmenstruelle symptomer
Behandlingen er symptomatisk, startende med hvile, søvn og regelmæssig fysisk aktivitet. Mod hævelse og vandretention kan det være nyttigt reducere dit saltindtag .
Nervøs sult kan kontrolleres ved at inkludere dem i hvert måltid proteiner, som ved at holde blodsukkerniveauet lavt hjælper med at reducere trang til slik og kulhydrater.
Stemningen kan på den anden side reguleres ved at tage kosttilskud af magnesium og vitamin B6, som har den funktion at modulere de mekanismer, der ligger til grund for hormonerne for velvære.
Under alle omstændigheder, hvis dine symptomer før din menstruation er særlig generende, er det fint konsultere din læge eller gynækolog, der vil vide, hvordan man ordinerer en mere passende terapi. Nogle former for PMS for eksempel kan de kræve brug af hormonel eller prævention, hvor gør-det-selv kategorisk er forbudt.
I alle andre tilfælde skal du huske, at det ikke er fit i precycle helt normalt, og dette hjælper med til bedre at acceptere en hel kvindelig utilpashed!
Kilde: Merck Manual of Diagnosis and Therapy
SE OGSÅ
Vi fylder op med magnesium med de rigtige fødevarer
