Men er det virkelig muligt at rense og derefter tømme luften inden for en uge? Her er detox-tip til daglig velvære
Sådan renses og tømmes
Der er en "magisk formel" til rense og tømme luften om få dage? Lad os slippe af sammenbrudskostvaner (endnu værre, hvis du selv gør det) og ideen om at tabe pund om få dage, hvilket er urealistisk og langt fra gavnligt.
Vi kan dog drage fordel af nogle sunde tiltag, især i de perioder, hvor vi føler os særligt belastede, måske ved sæsonskift eller efter en særlig stressende periode.
EN detox uge det kan være en god måde at føle sig bedre, både i krop og sind, fordi det at føle sig let og fit er også givende for psykologisk velvære. Her er et par fra ernæring til fysisk aktivitet smarte tip til rense og tømme luft om en uge.
Hvad man skal spise for at tømme luften
Lad os starte med opvågnen: et glas varmt vand på tom mave, så snart du vågner op, forbedrer tarmens funktionalitet ved at genoprette det korrekte hydratiseringsniveau i kroppen.
TIL Morgenmad fokuserer på frisk frugt, yoghurt, rig på probiotika og en citrusjuice, eller på te, til erstatning for den klassiske mælk og kaffe: hydrerer, afgifter og fremmer eliminering af toksiner, bekæmper aldring takket væreanti-aging effekt.
Undgå alkohol, rygning og kaffe i din detoxuge; Minimer hvidt sukker og raffinerede korn: kroppen har brug for en pause, hvorfor et par dages pause kan hjælpe med at rense. Genopdag smagen af enkel madlavning: med damp madlavning og rå mad kan du nyde fornøjelsen af det væsentlige igen. Ja til frisk frugt, sæsonbestemte grøntsager, ekstra jomfru olivenolie (uden at overdrive!), Bagt fisk eller hvidt kød, bælgfrugter.
Til frokost undgå salater med et overdrevet antal ingredienser: de viser sig ofte at være et angreb på kosten. Bedre et andet kursus med vegetabilske side retter uden fedt eller saucer. Tilsæt aromatiske urter og krydderier til dine retter, de ledsager dine opskrifter med energi, hvilket giver et positivt boost til stofskiftet.
Af aften Bliver du sulten hjem og ender med at sprænge mad i køleskabet? Spil på forhånd. Kog masser af grøntsager (med trykkogeren har du kun brug for cirka tyve minutter), bland og her er en lækker fortid: ved at variere grøntsagerne kan du få en anden creme hver dag, og hvis du ønsker det, skal du bare bruge en krukke til at tage den til arbejde også perfekt til en frokostpause.
For at undgå maskinens fristelser skal du lægge en banan i din taske, rig på kalium og ideel til at bekæmpe dråber træthed, mandariner, en appelsin eller frugt efter eget valg: vitaminer og mineraler hjælper med at bekæmpe dehydrering og fremmer koncentration.
Urtete
Forkerte spisevaner og en stillesiddende livsstil risikerer at bremse leverfunktionerne. For at forbedre arbejdet i lever fokus på hydrering. Vand, men også grøntsager som fennikel, salat og vegetabilske cremer eller vegetabilsk bouillon, fugter kroppen og stimulerer diurese.
Urtete og infusioner hjælper effektivt detox-ugen: vælg blomsterblandinger, der kan kildre din smag. Mælkebøtte, artiskok og birk, kvindens planteven, er leverallierede og er fremragende afgiftningsmidler. Detox-planter har en værdifuld handling i de perioder, hvor vi vil tømme luften.
Selv den grøn te udgør et gammelt middel, der er fremragende til daglig velbefindende: rensende, anti-aging og i stand til at styrke immunsystem, afgifter og varmer op ved morgenmaden eller tidligt på eftermiddagen. Hvis du vil nippe til noget varmt under arbejdet, skal du begynde at tage en termos med urtete med, det bliver en behagelig vane.
SE OGSÅ
Mælkebøtte er en detox-kæl: her er de 5 fordele at udnytte
Fysisk aktivitet
Der er ikke behov for en læge, der fortæller os: et stillesiddende liv er ikke godt for dig, mens træning - selv på en mild måde - er altid en god idé. Desværre giver dagligdagen os ofte lidt tid til at bruge fysisk aktivitet. Hvordan løses problemet?
Ofte er dagene fulde af aktivitet, og vi ender med at holde aftalen med fitness, hvorfor den bedste vane er at vide, hvordan man oplever fysisk aktivitet som en livsfilosofi.
Gå så snart du kan, løb, brug trappen i stedet for elevatoren. Udnyt frokostpausen for at gå ud i den friske luft og give dig selv en hurtig gåtur. Du kan også bare danse alene hjemme efter dine yndlingssange. Ifølge forskning er dans til noterne af en rytme, vi elsker, en alarm for endorfiner, giver godt humør og giver dig mulighed for at holde sig i form på en nem og sjov måde, der hjælper samordning og balance.
