Bliv organiseret, vælg, nå dine mål … og smil
Hvad forhindrer dig i at realisere din drømme? Slip for tankerne og gå tilbage til at håndtere lykke startende med kroppens velbefindende: når vi føler energisk og snappy, vi føler os også bedre mentalt.
VÆLG DINE PRIORITETER
Kvinder ser ud til at have en medfødt følelse af mulktitasking. Bliv vant til at skulle forene arbejde, børn og alles behov der vi bevæger os hurtigt fra et felt til et andet. Det risiko er, at tendensen til kontrol bliver et fængsel, der er i stand til at stige angst og stress. «En pligtfølelse vejer tingene ned. Når alt bliver et uendeligt løb, har vi følelsen af at leve som en hamster i buret: at løbe i samme retning, hver dag bliver den samme, og vi mister smag af ting»Matteo Salvo forklarer:" Pludselig indser vi, at der er gået et år, og vi spørger os selv: hvad har jeg gjort i de sidste tolv måneder? " Strammet i de forpligtelser, vi ender med at leve ugen i apnø mellem arbejde, børnene går i skole, og vi ender med at tage to uger fri, bare for at overleve. Alligevel er hverdagen også dette: et løb. Hvad kan vi gøre for at forbedre vores dag? At skifte holdning. At blive mere opmærksom på, hvad vi gør, betyder at lære at give prioritet til ting.
PROCESSOPLYSNINGER
Hvordan bygger du dit eget system prioritet? "Det er vigtigt at præcist definere informationshierarkiet," præciserer han Matteo Salvo, Tony Buzan certificeret instruktør til undervisning i mind maps og direktør for Mind Performance-læringsskolen i Torino. Lær at spørge dig selv ærligt Hvorfor vi laver en bestemt ting, og hvad der på dybt plan er årsagerne til de ting, vi prioriterer, kan afsløre meget om vores liv, båndene, de værdier, vi værdsætter. «Mindskortet hjælper med at sætte ind bestille ideer. At kunne forstå mekanismen og konsekvenserne i forbindelse med en bestemt handling er en nyttig nøgle, især for kvinder, der altid har travlt med familie, arbejde og børn. L 'mål det er at kunne styre de forskellige aktiviteter samtidigt med mindre stress og mere organisering ». Forlad fantasi, brug masser af farver og husk at prioritere billeder. Farverne og jeg tegninger de hjælper os med at bruge information mere aktivt og involverer forskellige hjerneområder end logisk.
HVAD ELSKER DU AT GØRE?
”En af mine foretrukne anvendelser af tankekortet er der planlægning»Afslører Matteo Salvo« I slutningen af året tænker jeg på de smukkeste oplevelser, jeg gerne vil have det følgende år: en måde at komme til slutningen og at kunne sige "Det var det bedste år i mit liv ! ". Jeg har gjort det siden 2008, og hver gang var det en overraskelse ». At opbygge en kalender med de ting, du gerne vil opleve i de følgende måneder, er en måde at gøre en på gave for os selv, genovervejer hverdagen: mindre pligtfølelse og en knivspids ekstra glæde forvandler den holdning, vi har foran livet. Det er klart, at der også vil være vanskelige dage, kedsomhed, der lider af noget, vi ikke kunne forudse, men hvad der gør forskellen er kun at stoppe med at tænke som en computer godt planlagt og genoprette hvad der ophidser os og flytter hjerte. Matteo tilføjer: «Der er ikke kun målene, men også fornøjelsen ved at gøre det, vi gør. Ellers er risikoen at se tilbage og ikke prøve noget emotion»
UNDGÅ at straffe dig selv: GRATIS!
Risikoen rundt om hjørnet er håndvask i den forkerte begrundelse, som vi har med os. Vi har tilsyneladende en klar idé om hvad vi vil gerne, men så ender det, at … i betonen mister vi de oprindelige intentioner af syne! "Kort hjælper os med at forstå," forklarer Matteo Salvo i sin bog Turbo-charge your mind med Mind Maps. «Et praktisk eksempel. Jeg vil tabe et par pund, men når jeg går ud med venner Jeg vil også nyde aftenen. Det, vi kan forstå gennem en god brug af tankekortet, er det, der forhindrer mig i at nå mit mål, det er at være fit, og frem for alt hvad jeg kan gøre for at kombinere begge ting, jeg ønsker. Jeg kan få noget alternativer? Kan en let dessert hjælpe mig med at nyde aftensmaden uden frustrationen ved slankekure? Jeg kan opdage, at der er en sport, som jeg er særlig vild med, så i stedet for gymnastiksalen, som jeg opfatter som nyttig, men kedelig, ville jeg have en måde at forbrænde kalorier på, nyde en særlig rig middag og frem for alt hav det sjovt. Når vi har det sjovt, når vi vores mål meget lettere ».
ACCEPTER FATIGUE
At nedskrive dine mentale rejser hjælper dig med at gøre klarhed inden i sig selv: pludselig vises vores ønsker på papir, men også modstand og forhindringer der forhindrer os i at lave dem. Det næste trin? Det handler om at blive opmærksom på, hvad vi ønsker og gør plads, på kalenderen, på det tidspunkt vi er villige til investere i en bestemt ting. «Det er ikke nok at skrive ned på dagbogen på løbetiden, det tager en Forberedelse over tid "minder Matteo Salvo:" Start med at registrere den tid, der er nødvendig for at gøre de ting, du vil udføre, og gå derefter baglæns som en klatrer at spore en sti, der ikke er blevet opdaget, overvejer bjerget: med kikkert han observerer det, startende fra toppen af topmødet og med øjnene nedad for at lede efter det rigtige punkt, hvorfra han kan klatre ». Accepter, at der vil være øjeblikke med intens træthed, Lyt hvad er de ting, der virkelig betyder noget for dig, start med at vælge, hvad der bevæger dig entusiasme. Når vi laver givende ting eller udfører et projekt, der ligger vores hjerte meget tæt på, vores strøm stiger, og selv i vanskeligheder finder vi os stærkere: her er da, at lykke bliver en livsstil.
