At være offer betyder at have en ikke-funktionel holdning til livet. Når ting ikke går vores vej, bebrejder vi andre eller grusom skæbne og sidder fast, mens vi klager.
Sandheden er, det handler om at acceptere det livet er hverken retfærdigt eller uretfærdigt. Livet er simpelthen en række af begivenheder og handlingerjeg (også af de andre). Det er op til os at reagere og tilpasse os. Eller rettere, vi skal tilpasse os, da vi ofte gør ofre, når vi ikke accepterer virkeligheden, som er forskellig fra de forventninger, vi har.
Hvad er selvmedlidenhed
Selvmedlidenhed er en overdreven følelse af utilfredshed for ens liv, for hvad man oplever fra andre eller for omkringliggende begivenheder. Vi oplever alle dette gennem hele vores eksistens. Nogle mennesker gør det dog til en konstant vane, der kan blive giftig.
Som enhver selvforsvarsmekanisme, det kan lindre smerte og få os til at føle os beskyttet. Men i virkeligheden er det en proces, der forårsager mere skade end den smerte, den forsøger at lindre.
Selvmedlidenhed handler ikke om, hvad der virkelig sker, men om at spille offeret. Derefter det er ikke en tilstand, der opstår, men valget om at spille offeret, at tage en pause fra livet, at være fri til at klage uden at gøre noget.
Vi sidder så fast: Vi bliver ved med at beskylde andre for, hvordan vi har det (og vi forventer, at de er kur), og vi mister kontrollen over vores handlinger.
Når vi har det for meget medlidenhed med os selvAlt det lad os se er vores problemer. Vi er så engagerede i vores rolle som offer, at vi ikke længere er i stand til at se andre mennesker og passe på deres problemer, da vi mener, at verden drejer sig om os.
Hvorfor det er farligt at vælge selvmedlidenhed
Selvmedlidenhed er hovedsageligt relateret til vrede og drøvtygning, hvilket i psykologi betyder at blive ved med at tænke og genopleve noget. I dette tilfælde fører selvmedliden os til genoplev vores "oplevelse" som et offer, blokerer os i denne tilstand.
Når vi spiller offeret, er det faktisk som om vi antager et barns mentalitet, og vi føler os selv forsvarsløs.
Vi tror på, at det at spille den del vil tiltrække opmærksomhed og få andre til at elske os mere, beskytte os eller løse vores problemer.
Dette er imidlertid vores forventning, fordi det faktisk betyder at føle overdreven selvmedlidenhed at være i krig med virkeligheden.
Faktisk accepterer og benægter vi ikke virkeligheden, når den er forskellig fra forventningerne.
Det er en holdning farligt da det føder mere og mere afgangen fra virkeligheden. Desuden søger vi tilflugt i offerrollens lidelse, og dette hindrer vores personlige vækst.
Sådan stopper du med at spille offeret
At spille offer er bestemt en passiv rolle, men det er først og fremmest et valg. Dette betyder simpelthen, at du kan vælge ikke at forkæle dig selvmedliden.
Der er forskellige strategier, der kan hjælpe dig med at begrænse denne uproduktive holdning og stoppe med at vælge offerrollen.
- Accepter virkeligheden.
Det er bedre at lære at acceptere virkeligheden end at bekæmpe den. Modstå selvsabotage: Vælg ikke at leve i illusionen om, hvordan ting skal være. Hvornår stop med at dyrke forventningernebegynder du at acceptere virkeligheden, som den er. Hvis du ikke har nogen forventninger, risikerer du ikke skuffelse, og faktisk finder du flere ideer til at sætte pris på de små ting i livet.
- Giv ikke andre skylden.
Hvad andre gør er deres ansvar. I stedet har du valget om, hvordan du skal reagere. Når der sker noget, eller rettere, når der sker noget, som du ikke havde forventet, eller som du gerne ville have været anderledes, skal du stoppe med at brode over det. Stop med at bebrejde andre, for hvad de gjorde eller ikke gjorde (i henhold til dine forventninger). Du kan ikke vente på, at nogen løser dine problemer. Det er kun op til dig at reagere på begivenheder og ændre situationer, som du ikke er tilfreds med.
SE OGSÅ
Fordi du skal slippe af med vrede, som føder på dit velbefindende
- Åben dine øjne.
Du er ikke den eneste, der lider. Lære at lyt til andre, kan du endda opdage, at mens du klager over dine små problemer, andre er i dårligere form. Mange mennesker holder hovedet op og smiler på trods af deres problemer. Hvis du prøver at hjælpe dem, der lider, bliver det lettere og lettere at indeholde og derefter helt opgive din tendens til selvmedlidenhed.
- Øv empati.
Der er mange ordsprog, der inviterer dig til at opleve andres liv og perspektiv fra første hånd, før du bedømmer dem. Her betyder det at øve empati at stræbe efter tage perspektivet dden anden person. Prøv at se på andre, herunder de "skyldige", med forståelse, du kan finde ud af, at du har betragtet dig selv som offer for en person, der trods alt ikke var bøddel, du troede på.
- Vær taknemmelig for, hvad du har, og hvem du er.
Folk, der har tendens til at være offer, er ofte så fokuserede på at klage og synes synd på det, de ikke har modtaget, det glem hvad de allerede har. Lær at tavse din kritiske indre stemme og øve taknemmelighed: værdsæt hvad du har og frem for alt værdsæt hvem du er.
- Vær medfølende over for andre og dig selv.
Hvis du vil stoppe med at være et offer, skal du lære at være medfølende, både over for andre og over for dig selv. Selvmedfølelse er modgift mod selvmedlidenhed og det består i at udvide medfølelse over for dig selv, når du føler dig utilstrækkelig eller føler, at du har fejlet, eller blot når du lider.
SE OGSÅ
5 trin til at opdage selvmedfølelse og omfavne vores dybeste selv
