Vandretention er et af de mest almindelige problemer under graviditet: følg vores tip for at holde det under kontrol
En lille ordliste at finde ud af alle graviditetsproblemer og midlerne til at lindre de små irritationer, der ledsager os i de 9 måneders svangerskab.
Et af de mest effektive midler mod vandretention er at drikke mindst 2 liter vand om dagen (også vigtigt for fostrets trivsel). Drikke øger diurese og frigør væv. Bedre at undgå kulsyreholdige eller sukkerholdige drikkevarer eller, værre, alkoholholdige. Orange lys, dog for urtete: ikke alle dem der er effektive imod vandretention kan bruges under graviditet! For eksempel er mælkebøtte, bedre kendt som mælkebøtte, meget effektiv til at modvirke stagnation af væsker, men er kontraindiceret for gravide kvinder. Fremragende er dog urtete lavet af vild fennikel som også har fordøjelses- og beroligende egenskaber (og ingen kontraindikationer).
At gå hver dag i mindst 30 minutter: det er et af de første værktøjer, vi har til rådighed for at bekæmpe vandretention. I henhold til dine sundhedsmæssige forhold og din starttilstand ville det være godt at gå hver dag mindst en halv time om dagen, men gøre det gradvist. Giv bilen op og kør ærinder eller små ture til fods.
En sund og let diæt skal altid følges. Endnu vigtigere er at gøre det under graviditeten: at være sund, holde sig i form og bekæmpe vandretention. Det anbefales ikke at drikke alkohol og spise stegte fødevarer eller fødevarer, der er for fede og forarbejdede. Grønt lys til enkle kulhydrater, fisk, hvidt kød og frem for alt frugt og grønt. Faktisk hjælper frugt og grønt med at bekæmpe diurese vandretention og cellulite. Opmærksomhed også på salt: det skal indtages i små mængder, fordi det fremmer tilbageholdelse.
At gøre fysisk bevægelse er altid godt: selv under graviditet. Det vigtige er at gøre det forsigtigt og foretrække sportsgrene med lav indflydelse, såsomvandaerobic eller svømning. Bevægelse i vandet kombinerer fysisk træning med vandmassage sig selv, der tømmer kroppen, dræner væsker og frigør væv.
Et fremragende middel til vandretention er lymfatisk dræningsmassage: virker på lymfeknuderne i vores krop, dræning af væsker langs lymfekarene. Udført af eksperthænder er det en rigtig kur. Men pas på: det er godt at undgå lymfedrænagemassage i graviditetens første trimester og udsætte dem til anden fase af graviditeten. Spørg dog altid din læge om en mening: for at være sikker på, at der i dit særlige tilfælde ikke er kontraindikationer.
Alle stramt tøj som kan hindre cirkulation, bør fjernes fra en gravid kvindes garderobe. Opmærksomhed også på sko med hæle: det er bedre at foretrække behagelige sko der ikke hindrer blodcirkulationen.
