Er mandag dit udyr? Vi vil forbløffe dig: du kan være glad selv på denne uheldige dag, og vi er klar til at forklare hvordan
Sådan håndteres mandag
Det Mandag det er sandsynligvis den mest hadede dag i ugen, betragtet af alle arbejdere (men også af dem, der stadig går i skole) som en reel katastrofe. Afslutning af sjov, afslutning af fritid, bliv bare oppe sent om aftenen og gå med arbejdsproblemerne, den chef, der hjemsøger dig, den e-mail, du har efterladt i standby for at svare.
Sæt dette, lad os indse det, det lyder rigtig dårligt: en sort boblebad, hvorfra du kun kan komme ud lukker øjnene, knuser tænderne og venter på, at han går forbi. Men du kan virkelig ikke gøre noget for at ændre din mandagshistorie? Nej, det er ikke sandt: du kan gøre meget og ændre ansigtet på en dag, at du måske aldrig bliver din favorit, men at du vil lære at holde sig i skak!
Trin 1: Hold angst søndag aften
Vil du forlade mandag uskadt? Det første skridt er at undgå at blive ængstelig søndag aften. Hemmeligheden? Gør noget for at forkæle dig selv og prøv at lægge tanken om, hvad der venter dig i morgen, til side.
Selv angst siden mandag er for stærk, giv dig selv en tid: fastslå det du kan tænke på mandag og alle de uhyggelige ting, det medfører i 15 minuttermaks. en halv time søndage, og så skal du gå videre. På denne måde vil du give noget til angsten uden at lade dig dominere af den.
Og for kæler? Pizza er fantastisk (hvis du kan lide det!), men at se en (muligvis munter) serie eller se en beroligende film, såsom en sjov eller komediefilm eller en komedie til piger eller endda en romantisk film, hvis du er i humør, er også godt …
Hvis valget falder på streaming, find ud af, hvad du kan se på Netflix, og hvad du kan se på Amazon Prime Video, de to mest berømte platforme.
Trin 2: Kom over mandag morgen med momentum
Og lad os komme til den virkelig hårde del: ikke kolliderer med mandag morgen som Will Coyote i en klippe.
- Indstil din alarm 10 minutter tidligere end normalt ikke at føle sig overvældet
- Åbn vinduet og nyd et øjebliks naturligt lys (selv når den er lav), før du tænder lampen
- Træk 3 dybe vejrtrækninger for at rydde dit sind og slappe af i din krop
- Nyd en morgenmad med alt tilbehør, forskellig fra det hit and run, som du kan give dig selv på andre tidspunkter
- Tag en del af turen ikke at blive overvældet af kaoset med offentlig transport
- Lav en aftale med din yndlings kollega for at få en kop kaffe inden du sætter dig ned ved dit skrivebord. (Og dette er også en god undskyldning for endelig at blive venner med dine kolleger)
- Del nogle sætninger om mandag med dine venner og nyd at læse deres svar og opmuntring til dagen
- Gå på arbejde og tænk på at gøre en ting ad gangen: Du kan ikke løse alle problemer samtidigt
Trin 3: Hvem får en god start er halvdelen af kampen
Morgenen er væk, nu er den anden halvdel af æblet tilbage: eftermiddagen. I stedet for at tænke med frygt for, at du stadig har 4 eller 5 timer til at bryde sammen, glæd dig over, at du har gjort det glimrende gennem den første del af dagen og hvis du har lidt lidt, smil over det faktum, at du har lagt det bag dig mandag morgen. Fra frokost og fremefter kan det kun blive bedre!
Trin 4: det er forbi, denne mandag er også forbi!
Farvel arbejde! Vi har afsluttet dagen på kontoret, så dekompressionsfasen begynder, som måske vil forbløffe dig, er lige så vigtig. Hit gymnastiksalen, swimmingpoolen eller under alle omstændigheder løbe for at frigøre den spænding, der uundgåeligt bragte dig mandag.
Giv dig selv en dejligt afslappende brusebad, hvis du har tid, ellers skal du tage hjem, spise middag med noget godt og sundt og derefter dedikere dig til velfortjent afslapning. Sluk for din mobiltelefon og hengiv dig selv til dig selv og / eller din familie, men prøv langsomt at slappe af for at give dig selv en god afslappet søvn.
Færdig: Game Over til mandag! Stik en dejlig tunge på mandage, også denne gang vandt du!
Sætninger for ugedagene
- God lørdag
- Hav en god søndag
- Hav en god weekend og god weekend
- Hav en god start på ugen
- Sætninger om fredag
