Lære at "nyd øjeblikket"i livet er en bekvem, gratis og effektiv måde at øge lykke på, forbedre eksistenskvaliteten og reducere stress.
Faktisk, hvis du lærer at værdsætte, hvad du har, vil du stoppe med at klage og føle dig frustreret over, hvad du ikke har, og akkumulere yderligere stress i bestræbelserne på at opnå det.
At være i stand til at nyde øjeblikket med kære kan bringe en stærkere forbindelse og en følelse af påskønnelse. Dette resulterer i bedre kvalitetsforhold - så du kan opleve alle fordelene ved social støtte. At forstå detaljerne i dit daglige liv er også en god måde at leve bedre på, især hvis du træner dig selv til at værdsætte de positive aspekter.
Her er lidt af råd at lære at nyde øjeblikket i din eksistens og føre et lykkeligere liv.
Få alle detaljerne
Nogle gange, når vi går gennem livet, glemmer vi at stoppe og nyde små ting. Faktisk kan det ske, at vi bruger en hel dag på at brode over fortiden eller bekymre os om fremtiden. Dermed griber vi ikke øjeblikket, og vi bemærker ikke de behagelige ting, der sker den dag, med risikoen for at forsømme positive muligheder inden for vores rækkevidde.
Mens du nyder øjeblikket, skal du lægge mærke til de små ting, der kan gøre en dag speciel: en vens smil, en fremmeds venlighed, en skønhed ved en solnedgang.
Fokuser på fornemmelserne
Bliv vant til at forstå og huske detaljerne, især de positive, i løbet af dine dage om, hvad der sker omkring dig. Detaljerne kan for eksempel være latter af børn på gaden, lugten af en blomsterbed, vinden på visaet. Fokuser derefter på fornemmelser af velvære, som disse detaljer vækker hos dig.
At bemærke disse slags sensoriske detaljer hjælper dig med at leve øjeblikket fuldt ud og kan hjælpe dig med at fremkalde behagelige minder, når du har lyst til at genopleve de behagelige fornemmelser i de følgende dage.
Identificer de positive detaljer
Som mennesker er vi naturligvis tilbøjelige til at bemærke negative begivenheder i livet mere end positive. Når der sker noget negativt, er det faktisk som om der lyder en alarm for vores sikkerhed. Hvis vi er opmærksomme på truslerne omkring os, er vi bedre i stand til at forberede et forsvar.
Men hvis du gør en aktiv indsats for at fokusere på positive vil du være i stand til at stresse mindre. Og også for at nyde livet mere fra et stadig mere optimistisk synspunkt. For at lære at nyde øjeblikket skal du starte med at opdage, hvad der går godt og værdsætte det mere. Det er ikke som at foregive at være glad, når man ikke er det; det handler mere om at lægge mærke til de ting, der fører til større lykke og stressreduktion.
SE OGSÅ
Hvordan ser du den lyse side af livet?
udtryk taknemmelighed
Lær at prøve taknemmelighed går hånd i hånd med at forbedre de positive aspekter. Dette er to fremragende måder at nyde øjeblikket på. Bemærk alle de gode ting, folk gør for dig, og tak dem, når det er muligt. Eller prøv at lægge mærke til, hvad du kan lide ved mennesker, når de bare er dem selv, og sørg også for at fortælle dem. Når du har lært at forstå detaljerne og værdsætte, hvad der gik godt i din tid, vil du have det bedre. Prøv at lægge mærke til det allerede, mens det sker, og skriv det derefter om aftenen taknemmelighed dagbog.
At skrive en dagbog, hvor du skriver de positive og glade ting ned, er en overraskende effektiv måde at øge dit daglige taknemmelighed på. Og også at oprette et register over alle de ting i dit liv, der kan gøre dig glad, selv når du har en dårlig dag, en slags instruktionshæfte mod dårligt humør.
Gør hvad du kan lide
Det er ikke let, men du kan prøve at tage livet, som det kommer, og stadig betragte det som en oplevelse at leve og nyde fuldt ud selv uden fuld kontrol. Netop fordi det er en noget vanskelig teori at praktisere, begynder den at anvende den i hverdagen.
For eksempel, hvis du finder dig selv bekymret for den kommende uge søndag aften eller mandag morgen, skal du sørge for at tilføje nogle aktiviteter til din tidsplan, som du nyder (nogle "belønninger" for dit sind), og når du gør det, nyd dem. ved 100%. På bestemte tidspunkter kan du være så travlt, at du tror, du ikke har tid til at hygge dig, men tænk i stedet på, hvor meget ekstra energi og motivation du får, hvis du forkæler dig med belønninger. Du vil få mental velvære og udføre dit normale ansvar også bedre.
