For at lindre stress, søge indre fred og balance i det daglige liv, er meditation en særlig velegnet praksis. Lad os finde ud af, hvad der er de vigtigste tip til at nærme sig meditation, og hvordan og hvorfor meditation forbedrer dit liv.
Hvorfor begynde at meditere
Meditation giver mange fordele for dem, der praktiserer det regelmæssigt, både fysisk og mentalt. Takket være meditation sænker vi faktisk stresshormonerne i kroppen, og for dette forbedrer vi effektiviteten af vores immunsystem.
Ikke kun det: Ved at give os selv et øjeblik bare for os selv, hvor vi glemmer forpligtelser og deadlines, reducerer vi de problemer, der rammer os, nulstillesvi holder sindet fra distraktioner e vi fokuserer på vores velbefindende.
Meditation, både guidet og med baggrundsmusik, anbefales også ofte af terapeuter og specialister til at håndtere tilstande af angst, kronisk stress og depression.
Sådan bedst praksis meditation
Det betyder ikke noget, hvilken type meditation du vælger mellem Zen-, transcendental-, vipassana- eller yogameditationer. Du kan nærme dig den, der inspirerer dig mest, eller du kan også prøve forskellige. De ting, der mest påvirker dit velbefindende, og hvor meget du vil føle fordelene ved øvelsen er konsistens og tilgang.
De første par gange, du laver en meditation, bliver det mere svært at dedikere sig helt til det nuværende øjeblik og du vil let blive distraheret af miljøet. Kun hvis du praktiserer det regelmæssigt og integrerer det i din daglige rutine, vil du være i stand til fuldt ud at forstå fordelene ved meditation.
Med tiden bliver meditation et øjeblik for dig, som du ikke vil være i stand til at give op, en mulighed for at tage autopilot af og virkelig komme i kontakt med dig selv.
De 3 tip til meditation
- Opret dit rum: kig efter et hjørne af huset, hvor du føler dig tryg, i fuldstændig ro. Prøv at isolere dig selv fra distraktioner, der kan genere dig, og gør det lille rum hyggeligt bare for dig. Hvis du vil, kan du også bruge et af tilbehørene til at meditere.
- Hvis du vælger en guidet meditation, skal du altid prøve at bringe opmærksomheden tilbage til stemmen til den, du lytter til selv når tankerne vandrer. Faktisk er det normalt, at tanker opstår, men det vigtige er at lade dem flyde væk
- Start din meditation med en åben og selvsikker ånd, men uden at forvente noget. Start ikke med det, du måske føler, og fokuser ikke på dine forventninger, men accepter det, der praksis langsomt, gang på gang.
